៤ មុខម្ហូបដែលអ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គួរចៀសវាង

កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃជំងឺ atherosclerosis, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការគាំងបេះដូង។ សម្រាប់អ្នកដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ដើម្បីការពារសុខភាពក្នុងអំឡុងពេលឈប់សម្រាក ពួកគេត្រូវជ្រើសរើសអាហារដែលត្រឹមត្រូវ។

អាហារដែលអ្នកមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់គួរកំណត់អំឡុងពេលតេតមានដូចជា៖

ភេសជ្ជះ

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Progress in Cardiovascular Diseases បានរកឃើញថា ជាតិស្ករមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមជាងខ្លាញ់ឆ្អែត។ របបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ធ្វើឱ្យថ្លើមផលិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL កាន់តែច្រើន ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល HDL "ល្អ" នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Healthline ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ជាតិស្ករលើសក្នុងរបបអាហារក៏បង្កើនទ្រីគ្លីសេរីត និងកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដែរ។ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) កត់សម្គាល់ថា ភេសជ្ជៈកាបូនមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ហើយអ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គួរកំណត់វា។

4 món ngày tết người có nồng độ cholesterol cao cần tránh- Ảnh 1. — ការញ៉ាំសាច់ជ្រូកច្រើននឹងអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបានយ៉ាងងាយ។

បាកុន

សាច់ជ្រូកបីជាន់គឺជាមុខម្ហូបដ៏ពេញនិយមមួយក្នុងអំឡុងពេលតេត។ សាច់ប្រភេទនេះមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់សាច់ជ្រូកច្រើន ហើយអាចបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL នៅក្នុងឈាម ដោយហេតុនេះប៉ះពាល់ដល់បេះដូង និងសរសៃឈាម។ ជំនួសឱ្យការទទួលទានសាច់ជ្រូកបីជាន់ មនុស្សគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើ ឬសណ្តែក។

Banh chung និង banh tet

Banh chung និង banh tet មានគ្រឿងផ្សំជាច្រើនដែលមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ដូចជាសាច់ជ្រូក ខ្លាញ់ និងអង្ករដំណើប។ សាច់ជ្រូក និងខ្លាញ់ គឺជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃកូលេស្តេរ៉ុល និងខ្លាញ់នៅក្នុងនំទាំងនេះ។

ការទទួលទាន banh chung និង banh tet ច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេល Tet អាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ អ្នកដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គួរទទួលទាន ចេកឈឹង និងប្រហិតក្នុងបរិមាណកំណត់ ហើយចៀសវាងការទទួលទានសាច់ជ្រូក និងខ្លាញ់នៅក្នុងនំ។

អាហារចៀន

អាហារចៀនអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបានយ៉ាងងាយ ព្រោះវាត្រូវបានរៀបចំដោយប្រេងឆា ជាពិសេសអាហារបំពង។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី European Food Research and Technology បានរកឃើញថា អាហារចៀនក្នុងប្រេងនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ បណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មគីមីដែលបង្កើតជាខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍។

អ្នកដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គួរចៀសវាងអាហារចៀន។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេគួរផ្តល់អាទិភាពដល់ចានស្ងោរ និងចំហុយ ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងម្ហូបនេះ បើយោងតាម Healthline ។

Trend 24 special: បរិយាកាស Tet អ៊ូអរទូទាំងប្រទេស

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-mon-ngay-tet-nguoi-co-nong-do-cholesterol-cao-can-tranh-185250122155439825.htm