បន្លែសម្បូរជាតិដែក ៤ ក្រុមដែលជួយបង្កើតឈាម

បន្លែស្លឹកបៃតង

ស្ពៃខ្មៅត្រូវបានគេសរសើរថាជាអាហារដ៏អស្ចារ្យ ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាង ៣៥ មុខ។ មាតិកាជាតិដែក និងការ៉ូទីនខ្ពស់របស់វាធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមឡើងវិញ។

ស្ពៃ Amaranth សម្បូរជាតិដែក ប៉ុន្តែមិនមានផ្ទុកអាស៊ីត oxalic ដែលជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិដែក និងកាល់ស្យូមបានល្អបំផុតដោយគ្មានឧបសគ្គ។

ប្រូខូលីផ្តល់ជាតិដែក វីតាមីន K និង C ដែលមិនត្រឹមតែជួយបង្កើតឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជំរុញភាពស៊ាំ និងគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។

បន្លែ និងផ្លែឈើជា root ដែលបំពេញបន្ថែមមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹម និងជំរុញការបង្កើតឈាម

ល្ពៅមានផ្ទុកនូវសមាសធាតុផ្សំនៃជាតិដែក ស័ង្កសី កូបាល់ និងការ៉ូទីន រួមជាមួយនឹងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលគាំទ្រដល់ការផលិតឈាម។

ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយជាតិដែក ទង់ដែង និងធាតុដានដែលជួយកែលម្អភាពស្លេកស្លាំង និងផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវពន្លឺដែលមានសុខភាពល្អ។

ទោះបីជាប៉េងប៉ោះមិនមានជាតិដែកខ្ពស់ក៏ដោយ ក៏វាគឺជា "ស្តេច" នៃវីតាមីន C - ជាកាតាលីករសំខាន់បំផុតសម្រាប់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកជាតិដែកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ក្រុមគាំទ្រការផលិតកោសិកាឈាមពិសេស

ស្ពៃខ្មៅមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិក និងជាតិដែកខ្ពស់ខ្លាំង ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារ "មាស" សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដើម្បីការពារពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទ និងភាពស្លេកស្លាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ស្ពៃក្តោបផ្តល់ជាតិដែក និងអាស៊ីតហ្វូលិក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំស្ពៃក្តោបជាមួយប៉េងប៉ោះ ដើម្បីឱ្យវីតាមីន C ជួយរាងកាយស្រូបយកជាតិដែកបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ផ្សិត Shiitake ជួយបំពេញថាមពលសំខាន់ៗ ចិញ្ចឹមឈាម និងជំរុញដំណើរការនៃការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមយ៉ាងខ្លាំង។

គ្រាប់ពូជ និងសណ្តែក - ប្រភពជាតិដែកដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។

សណ្តែកបាយ (សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកបាយ សណ្តែកសៀង) គឺជាប្រភពជាតិដែកដែលមានជាងគេបំផុតក្នុងចំណោមអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ មាតិកាម៉ូលីបដិននៅក្នុងសណ្តែកជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការស្រូបយកជាតិដែក។

ដើម្បីកាត់បន្ថយអាស៊ីតហ្វីទិក (សារធាតុដែលរារាំងការស្រូបយកជាតិដែក) សូមត្រាំសណ្តែកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយយប់មុនពេលចម្អិន។ សម្រាប់ការស្រូបយកជាតិដែកបានល្អបំផុតពីបន្លែ សូមផ្សំវាជាមួយអាហារដែលសម្បូរវីតាមីន C ហើយជៀសវាងការផឹកតែ ឬកាហ្វេភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ របបអាហារចម្រុះដែលរួមបញ្ចូលបន្លែដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ គឺជាវិធីធម្មជាតិ និងសុវត្ថិភាពបំផុតដើម្បីបំពេញការផ្គត់ផ្គង់ឈាមរបស់រាងកាយ។

ធូ សួង

ប្រភព៖ https://baocantho.com.vn/4-nhom-rau-cu-giau-sat-bo-mau-a205861.html