យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Michelle Saari នៃគម្រោង Ehealth អាហារដែលមានជាតិ fermented ជួយរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អបំផុត ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងការពារការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះ។
ទឹកដោះគោជូរ
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ជាពិសេស ទឹកដោះគោជូរក្រិក ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនច្រើន និងមានវប្បធម៌រស់រវើក ដែលល្អសម្រាប់សុខភាព និងរូបរាងរាងកាយ។ ប្រូតេអ៊ីនជួយបង្កើនការឆ្អែត និងជួយដល់ការថែទាំសាច់ដុំ។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួក៏ផ្តល់ជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ ដែលជួយកែលម្អសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ប្រភពនៃ probiotics ពីទឹកដោះគោយ៉ាអួ រួមចំណែកដល់ការកែលម្អសុខភាពរំលាយអាហារ គាំទ្រការសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើស។
ទឹកដោះគោជូរធម្មតា និងទឹកដោះគោជូរក្រិកមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខុសគ្នាខ្លាំង។ តារាងខាងក្រោមប្រៀបធៀបសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដែលមានក្នុង 245 ក្រាមនៃទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប៖
ទឹកដោះគោជូរធម្មតា។ | ទឹកដោះគោជូរក្រិក | |
កាឡូរី | ១៥៤ | ១៧៩ |
កាបូអ៊ីដ្រាត | ១៧ ក្រាម។ | 10 ក្រាម។ |
ផ្លូវ | ១៧ ក្រាម។ | 9 ក្រាម។ |
ប្រូតេអ៊ីន | ១៣ ក្រាម។ | 24 ក្រាម។ |
ខ្លាញ់ | 4 ក្រាម។ | 5 ក្រាម។ |
កាល់ស្យូម | 34% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ | 22% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
សូដ្យូម | 7% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ | 4% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ |
ផ្សិតទឹកដោះគោ Kefir

Kefir គឺជាភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ probiotics ដែលជួយលើកកម្ពស់តុល្យភាពនៃបាក់តេរីនៅក្នុង microflora ពោះវៀន។
តុល្យភាពនេះជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ Kefir ក៏មានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ផងដែរ ដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
Kombucha

Kombucha គឺជាតែ fermented ដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ Kombucha សម្បូរទៅដោយសារធាតុ probiotics ដែលជួយកែលម្អសុខភាពពោះវៀន ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងផ្តល់ថាមពលធម្មជាតិដល់រាងកាយ។
បន្ថែមពីលើដំបែរស់ កំបូចាក៏ផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម polyphenol ដែលជួយឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតពីខាងក្នុង។
គីមឈី

គីមឈី គឺជាមុខម្ហូបដែលមានសារធាតុប្រូបាយអូទិកធម្មជាតិ ដែលជួយគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន កាត់បន្ថយការរលាក បង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ជំរុញការសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។
ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thuc-pham-len-men-trong-bua-an-hang-ngay-giup-giam-mo-bung-hieu-qua-1722407260927129.htm
Kommentar (0)