អាហារ ៥មុខ ដែលជួយអ្នកក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

របបអាហារត្រឹមត្រូវនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ។ ផ្ទុយទៅវិញ បើមានអាហារមិនល្អច្រើននៅលើតុ ជាតិពុលនឹងកកកុញក្នុងរាងកាយយូរៗទៅ ងាយបង្កជាជំងឺ។

ការញ៉ាំអាហារមិនបានគ្រប់គ្រង និងញ៉ាំអាហារមិនល្អច្រើនធ្វើឲ្យរាងកាយងាយនឹងប្រមូលជាតិពុល។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងស្បែកមិនល្អ កើតមុន ដំបៅមាត់ និងឈឺក្រពះ។

ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយគឺជាការចាំបាច់បំផុត (ប្រភព៖ United Daily News)

ខណៈពេលដែលមិនមានអាហារតែមួយមុខដែលអាចបន្សាបជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកបានទាំងស្រុងនោះទេ មានអាហារដែលនឹងជួយក្នុងដំណើរការបន្សាបជាតិពុលនៃសរីរាង្គមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។

Huang Shuhui - អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅមន្ទីរពេទ្យ ប្រៃសណីយ៍ តៃប៉ិ (តៃវ៉ាន់) ចែករំលែកអាហារ 5 ដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកម្ចាត់ជាតិពុលបានល្អប្រសើរ។

ដំឡូងផ្អែម និងល្ពៅ

បន្លែ និងផ្លែឈើសម្បូរជាតិសរសៃ ដោយដំឡូងផ្អែម និងល្ពៅត្រូវបានណែនាំជាពិសេស។ អាហារពណ៌លឿងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និង carotene ។

ជាតិសរសៃអាចជំរុញចលនាពោះវៀន និងការបន្សាបជាតិពុល។ វីតាមីន A និង carotene មានមុខងារបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម។ លើសពីនេះ ដំឡូងជ្វា និងល្ពៅ គឺជាអាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម ដែលជួយលើកកម្ពស់ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងតម្រងនោម ដូច្នេះពួកគេត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាហារដែលជួយបង្កើនការបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម តម្រងនោម និងពោះវៀន។

សារាយសមុទ្រ

សារាយសមុទ្រសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ ដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្រូបយកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ក្នុងពោះវៀន បន្ថែមបាក់តេរីមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ល្អសម្រាប់បេះដូង។

លើសពីនេះ សារាយសមុទ្រមានសារធាតុដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងនឹងអាឡែហ្ស៊ី និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគ ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក។

ខ្ទឹម

អាលីស៊ីន និងស្ពាន់ធ័រនៅក្នុងខ្ទឹមសជួយគាំទ្រដល់ដំណើរការបន្សាបជាតិពុលរបស់រាងកាយ។ ការញ៉ាំអាហារសម្បូរទៅដោយស្ពាន់ធ័រអាចបង្កើនកម្រិត Glutathione របស់រាងកាយ។ Glutathione គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលចូលរួមក្នុងដំណើរការបន្សាបជាតិពុលតាមធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ហើយ allicin ក៏ជួយទ្រទ្រង់សុខភាពថ្លើមផងដែរ។

សណ្តែកបៃតង

សណ្តែកបៃតងត្រជាក់ និងអាចជួយបន្សាបជាតិពុលដូចជា ការពុលស្រា ការពុលអាសេនិច ការពុលសំណ និងជំរុញការរំលាយអាហារធម្មតាក្នុងរាងកាយ។

Thu Hien (ប្រភព៖ United Daily News)

ប្រភព