វិធី ៦ យ៉ាងដើម្បីបង្កើនអាយុវែង ដែលមនុស្សជាច្រើនកំពុងស្វែងរក។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ការត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់ ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ ការញ៉ាំបួស និងការប្រើប្រាស់ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម ឬ Nicotinamide Mononucleotide គឺជាវិធីសាស្ត្រប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏ពេញនិយម។

ពីមុន ឧស្សាហកម្មប្រឆាំងភាពចាស់ និងអាយុវែងភាគច្រើនផ្តោតលើវណ្ណៈខ្ពស់ និងអ្នកជំនួញដែលមានទ្រព្យសម្បត្តិច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥឡូវនេះវាបានក្លាយជានិន្នាការសំខាន់មួយ។

មនុស្សកំពុងចំណាយប្រាក់លើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាផ្សេងៗដូចជា Metformin និងស្វែងរកការព្យាបាលដូចជាការចាក់ថ្នាំ peptide ក្នុងក្តីសង្ឃឹមក្នុងការបញ្ច្រាសដំណើរការនៃភាពចាស់។ យោងតាមរបាយការណ៍របស់ Grand View Research ទីផ្សារអាយុវែងសកលត្រូវបានប៉ាន់ប្រមាណថានឹងឈានដល់ជិត 189 ពាន់លានដុល្លារនៅឆ្នាំ 2028។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា វិធីសាស្ត្រពេញនិយមមួយចំនួនពិតជាអាចបន្ថយភាពចាស់នៃកោសិកា បង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង និងថែមទាំងអាចពន្យារពេលការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទៀតផង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមលោក Anant Vinjamoori នាយកផ្នែក វេជ្ជសាស្ត្រ នៃយុគសម័យទំនើប មនុស្សគួរតែចាត់ទុកវិធីសាស្ត្រទាំងនេះគ្រាន់តែជាឧបករណ៍ប៉ុណ្ណោះ មិនល្អ ឬអាក្រក់នោះទេ។ លោកបានបន្ថែមថា តម្លៃចុងក្រោយរបស់វាអាស្រ័យលើបរិបទនៃការប្រើប្រាស់ ហើយគួរតែត្រូវបានកែតម្រូវឱ្យសមស្របទៅនឹងតម្រូវការរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។

វិធីសាស្រ្តប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏ពេញនិយមមួយគឺ ការជ្រមុជខ្លួនក្នុងទឹកត្រជាក់ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការព្យាបាលដោយត្រជាក់ ពាក់ព័ន្ធនឹងការចំណាយពេលពីរបីនាទីនៅក្នុងអាងងូតទឹក ឬអាងទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពក្រោមកម្រិតកក។ នេះត្រូវបានគេជឿថាអាចបន្ថយដំណើរការចាស់នៃកោសិកា។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vinjamoori វិធីសាស្ត្រនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង។ ការត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់បង្កើនការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា epinephrine និង dopamine ដែលមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យស្រស់ថ្លាឡើងវិញ និងផ្តល់ថាមពលភ្លាមៗ។

លោក Vinjamoori បានបន្ថែមថា «ក្នុងរយៈពេលមធ្យម និងរយៈពេលវែង ភស្តុតាងមួយចំនួនបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់អាចកាត់បន្ថយការរលាកជាប្រព័ន្ធ ដែលត្រូវបានគេដឹងថាជាមូលហេតុនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន»។

មនុស្សជាច្រើនប្រើវិធីសាស្ត្រ កំណត់ពេលវេលាញ៉ាំអាហារ។ ដើម្បីមានសុខភាពល្អប្រសើរឡើងនៅពេលចាស់ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាញ៉ាំអាហារជួយកែលម្អស្ថានភាពដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធាត់ជ្រុល និងពង្រឹងការការពាររបស់រាងកាយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។

លោក Vinjamoori បានមានប្រសាសន៍ថា «សម្រាប់ខ្ញុំ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃវិធីសាស្ត្រនេះគឺការគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian។ ការកំណត់ការទទួលទានកាឡូរីនៅពេលល្ងាចជួយកែលម្អការគេង»។

ស្ត្រីម្នាក់កំពុងងូតទឹកក្នុងបឹងទឹកកក។ រូបថត៖ iStock — ស្ត្រីម្នាក់កំពុងងូតទឹកក្នុងបឹងទឹកកក។ រូបថត៖ *iStock*

អ្នកផ្សេងទៀត កាត់បន្ថយសាច់ចេញពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ ដោយជ្រើសរើសរបបអាហារបួស ឬរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ យោងតាមការសិក្សា អ្នកដែលកាត់បន្ថយប្រូតេអ៊ីនសត្វទាំងស្រុង ឬដោយផ្នែក ហើយធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិរស់នៅបានយូរ និងមានសុខភាពល្អជាងមុន។

លោក David Sinclair សាស្ត្រាចារ្យនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard និងជាអ្នកជំនាញផ្នែកស្រាវជ្រាវអំពីអាយុវែង បាននិយាយថា របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនសត្វធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។

លោកបានមានប្រសាសន៍ថា «ទិន្នន័យពីការសិក្សាអំពីចំនួនប្រជាជនបង្ហាញថា ការញ៉ាំអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើសាច់មិនរួមចំណែកដល់អាយុវែងនោះទេ»។

នៅក្នុងតំបន់ពណ៌ខៀវជាច្រើន — តំបន់ដែលមនុស្សរស់នៅដល់អាយុ 100 ឆ្នាំ — ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារច្រើនតែផ្អែកលើរុក្ខជាតិ។

សម្រាប់អ្នកដែលមាន ហិរញ្ញវត្ថុ ល្អជាង ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម វាមានប្រជាប្រិយភាព។ អ្នកប្រើប្រាស់ជាធម្មតាពាក់ម៉ាស់ឯកទេសដែលមានអំពូល LED ឬឡាស៊ែរ ដោយបង្ហាញរាងកាយរបស់ពួកគេទៅនឹងពន្លឺពណ៌ក្រហម - រលកពន្លឺវែងបំផុតនៅលើវិសាលគមដែលអាចមើលឃើញ។

ការស្រាវជ្រាវពីមុនបានបង្ហាញថា ការ «ងូតទឹក» ក្នុងពន្លឺពណ៌ក្រហមរយៈពេល ៥ ទៅ ២០ នាទីបង្កើនការផលិតអាដេណូស៊ីនទ្រីផូស្វាត ដែលជាសមាសធាតុដែលផ្តល់ និងរក្សាទុកថាមពលសម្រាប់កោសិកា។

គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក Laura Buford មានប្រសាសន៍ថា “ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដនៃវិធីសាស្ត្រនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានភស្តុតាងជាច្រើនដែលបង្ហាញថាវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែកមួយចំនួនដូចជា មុន ភាពចាស់ ការជ្រុះសក់ ការថែទាំរបួស និងការខូចខាតដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ”។

នៅក្នុងនិន្នាការប្រឆាំងភាពចាស់ជរា Nicotinamide Mononucleotide ឬ NMN គឺជាសារធាតុដែលត្រូវការយ៉ាងខ្លាំង។ អាហារបំប៉ននេះជួយបង្កើនកម្រិត NAD+ ដែលជាកូអង់ស៊ីមដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងរាងកាយ។ NAD+ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ និងរក្សាមុខងារកោសិកាឲ្យមានសុខភាពល្អ។ អាហារបំប៉ននេះត្រូវបានមហាសេដ្ឋីជាច្រើនចង់បានយ៉ាងខ្លាំង។

សាស្ត្រាចារ្យ Sinclair មកពីសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard ពន្យល់ថា រាងកាយមនុស្សប្រើ NAD+ ជា «រង្វាស់នៃភាពចាស់»។ នៅពេលដែលមនុស្សមានវ័យចំណាស់ កម្រិត NAD+ ថយចុះ អង់ស៊ីមដែលជួសជុល និងការពាររាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់ ហើយមនុស្សលែងអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ដោយធម្មជាតិបានទៀតហើយ។

ដោយសារតែ NAD+ ជាម៉ូលេគុលធំ វាពិបាកសម្រាប់មនុស្សក្នុងការស្រូបយកដោយផ្ទាល់។ Sinclair ណែនាំឱ្យប្រើអាហារបំប៉នដែលមានផ្ទុកសារធាតុនេះ ដូចជាវីតាមីន B3 និង Nicotinamide riboside (NR)។

ក្រៅពី NMN មនុស្សជាច្រើនប្រើ ashwagandha ដែលជាឱសថប្រឆាំងភាពចាស់នៅក្នុង Ayurveda - ប្រព័ន្ធវេជ្ជសាស្ត្របុរាណដែលមានប្រភពមកពីប្រទេសឥណ្ឌា។ ឱសថនេះត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជា adaptogen និងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ចាប់ពីការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងបំបាត់ជំងឺរលាកសន្លាក់ រហូតដល់ការបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង។

ដោយដកស្រង់ការសិក្សា Vinjamoori បាននិយាយថា ashwagandha ជួយកាត់បន្ថយ cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។ វាក៏ជួយកែលម្អការគេងសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីការគេងមិនលក់ផងដែរ។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងបណ្ណាល័យជាតិវេជ្ជសាស្ត្រក៏បានបង្ហាញផងដែរថា អាស្វាហ្គន់ដាអាចជាគ្រឿងផ្សំប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏មានសក្តានុពល។ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រគ្លីនិកបង្ហាញថា អាស្វាហ្គន់ដាជួយរក្សាប្រវែងនៃប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗនៅចុងបញ្ចប់នៃក្រូម៉ូសូម ដែលហៅថា តេឡូមែរ។ ទាំងនេះច្រើនតែត្រូវបានធ្វើឱ្យខ្លីក្នុងអំឡុងពេលចម្លង DNA ហើយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការ "បង្កើនល្បឿនភាពចាស់នៃកោសិកា"។

ថុក លីញ (យោងតាម Business Insider )

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព