វិធីធម្មជាតិ ៦យ៉ាង ជួយកាត់បន្ថយការពិបាកដើរ ដោយសារការឈឺសន្លាក់

រោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ និងជំងឺរលាកសន្លាក់ជារឿយៗកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា។ ទោះបីជាជំងឺរលាកសន្លាក់មិនមានការព្យាបាលក៏ដោយ វាអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិមួយចំនួនដែលផ្តល់នូវការធូរស្រាលភ្លាមៗ និងមិនមានផលប៉ះពាល់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

6 cách tự nhiên giúp giảm tình trạng đi lại khó khăn do đau khớp- Ảnh 1. — ការម៉ាស្សាជង្គង់អាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់

វិធីធម្មជាតិដើម្បីបំបាត់ការឈឺសន្លាក់មានដូចជា៖

អនុវត្ត

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការឈឺចាប់សន្លាក់គឺមិនអាចទៅរួចទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់បានធូរស្រាល ពួកគេអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងចាប់ផ្តើមដោយថ្នមៗ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ បង្កើនភាពបត់បែនក្នុងសន្លាក់ និងពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពាក់ព័ន្ធនឹងជើងយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ និងរលាកសន្លាក់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ម៉ាស្សាជាទៀងទាត់

ការម៉ាស្សាជាទៀងទាត់នូវសន្លាក់ដែលរងផលប៉ះពាល់ និងសាច់ដុំជុំវិញវាអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់បាន។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការម៉ាស្សាជួយឱ្យរាងកាយកាត់បន្ថយការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol និងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់។ ការម៉ាស្សាក៏ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងផងដែរដោយបង្កើន serotonin ដែលជាអរម៉ូនដែលដើរតួជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ។

ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ

ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់ និងការកែលម្អគុណភាពនៃជីវិត និងមុខងាររាងកាយ។ ហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់ពីការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រមានកម្រិតទាប ហើយគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកជំនាញដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។

ញ៉ាំរមៀត

រមៀតមានសារធាតុ curcumin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។ មនុស្សអាចប្រើម្សៅរមៀតស្រស់ ឬម្សៅរមៀត។

ការបង្ហាប់ក្តៅនិងត្រជាក់

ទាំងការបង្ហាប់ក្តៅ និងត្រជាក់មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ និងរឹង។ ជាពិសេស ការបង្ហាប់ត្រជាក់ជាមួយកញ្ចប់ទឹកកកជួយកាត់បន្ថយការហើម ខណៈដែលការបង្ហាប់ក្តៅមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់។

បរិភោគមានសុខភាពល្អ

របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាហារធម្មជាតិប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជា ផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់មិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារការរលាកដ៏ឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់ផងដែរ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានអាហារជាប្រចាំដូចជា ប្រេងអូលីវ ខ្ញី ខ្ទឹមស ប្រូខូលី វ៉ាល់ណាត់ ទំពាំងបាយជូ និងស្ពៃពីណាច ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការឡើងរឹងរបស់សន្លាក់ផងដែរ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/6-cach-tu-nhien-giup-giam-tinh-trang-di-lai-kho-khan-do-dau-khop-185241012171328238.htm