៦ យ៉ាងដែលត្រូវប្រយ័ត្នពេលលេបថ្នាំវីតាមីនចម្រុះ។

មនុស្សពេញវ័យជាច្រើនបច្ចុប្បន្នប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នវីតាមីន ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានផ្តល់លទ្ធផលចម្រុះទាក់ទងនឹងប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ ក្នុងករណីខ្លះ ការលេបថ្នាំវីតាមីនចម្រុះប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ ដែលនាំឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនណែនាំកុំឱ្យប្រើប្រាស់វា លុះត្រាតែវាដោះស្រាយចំណុចខ្វះខាតជាក់លាក់ ឬសម្រេចបាននូវគោលដៅជាក់លាក់។ វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតចំពោះការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នគឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីបង្កើតរបបព្យាបាលតាមតម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងបន្តប្រើថ្នាំវីតាមីនចម្រុះ អ្នកគួរតែពិនិត្យមើលបញ្ជីគ្រឿងផ្សំ ហើយធានាថាអ្នកមិនប្រើប្រាស់សារធាតុណាមួយខាងក្រោមច្រើនពេកនៅក្នុងវីតាមីនចម្រុះរបស់អ្នកនោះទេ។

មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសប្រើប្រាស់វីតាមីនចម្រុះ ដើម្បីបំពេញបន្ថែមតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ។

ខាងក្រោមនេះជាសមាសធាតុដែលត្រូវកត់សម្គាល់៖

១. កាល់ស្យូម

មិនគួរប្រើប្រាស់វីតាមីនចម្រុះដែលមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេកនោះទេ។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួនដែលមានកម្រិតជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់ ការបំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់ពួកគេជាមួយនឹងជាតិកាល់ស្យូមបន្ថែមអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់។ គ្រួសក្នុងតម្រងនោម ការទល់លាមក និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តប្រែប្រួល សុទ្ធតែជារោគសញ្ញានៃកម្រិតជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់។

សមាសធាតុណាមួយនៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនចម្រុះអាចមានជាតិពុលក្នុងបរិមាណច្រើន។ កាល់ស្យូមគឺជាសមាសធាតុមួយក្នុងចំណោមសមាសធាតុពីរ (រួមជាមួយជាតិដែក) ដែលជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

២. ជាតិដែក

ចំពោះអ្នកដែលមិនខ្វះជាតិដែក ការលេបថ្នាំវីតាមីនចម្រុះដែលមានជាតិដែកបន្ថែមអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។ យោងតាមវិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិសហរដ្ឋអាមេរិក (NIH) ចំពោះបុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អ ការលេបថ្នាំបំប៉នជាតិដែកកម្រិតខ្ពស់ (ជាពិសេសនៅពេលពោះទទេ) អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ ទល់លាមក ចង្អោរ ឈឺពោះ ក្អួត និងរាគ។

ជាតិដែកក្នុងបរិមាណច្រើនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះផងដែរ រួមទាំងការរលាកនៃស្រទាប់ក្រពះ និងដំបៅ។ កម្រិតខ្ពស់នៃជាតិដែកក៏អាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកស័ង្កសីផងដែរ។

ទោះបីជាជាតិដែកអាចមានសារៈសំខាន់ប្រសិនបើអ្នកមានភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែកក៏ដោយ មនុស្សប្រហែលជាមិនត្រូវការវានៅក្នុងវីតាមីនចម្រុះប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេទេ ប្រសិនបើកម្រិតឈាមរបស់ពួកគេធម្មតា។

ប្រើប្រាស់តែវីតាមីនបំប៉នតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

៣. ទង់ដែង

ដូច​កាល់ស្យូម​ដែរ ធាតុ​លោហធាតុ​ផ្សេង​ទៀត​ដូចជា​ទង់ដែង​អាច​បង្ក​បញ្ហា​នៅពេល​ដែល​មាន​ក្នុង​វីតាមីន​ចម្រុះ​ក្នុង​កម្រិត​ខ្ពស់។

មានបរិមាណជាក់លាក់នៃការទទួលទានដែលបានណែនាំសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះ ហើយរាងកាយមនុស្សពឹងផ្អែកលើតុល្យភាពនៃសារធាតុរ៉ែដានដើម្បីអនុវត្តមុខងារសុខភាពជាមូលដ្ឋាន។ ទង់ដែងច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងថែមទាំងអាចប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម ថ្លើម បេះដូង និងខួរក្បាលរបស់អ្នកទៀតផង។

ទាំងកាល់ស្យូម និងទង់ដែង សុទ្ធតែជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់មុខងារសំខាន់ៗ ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានជៀសវាងនៅក្នុងអាហារបំប៉ន លុះត្រាតែអ្នកដឹងថាអ្នកត្រូវការវា (រាងកាយរបស់អ្នកខ្វះ)។

៤. រីទីណុល (វីតាមីនអា)

វីតាមីនអាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ៖ វាជួយរក្សាសរីរាង្គដែលមានសុខភាពល្អ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងល្អសម្រាប់ការបន្តពូជ និងការមើលឃើញ... ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចទទួលបានវីតាមីនអាទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការតាមរយៈរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយវីតាមីនអាច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសនៅពេលបន្ថែមវីតាមីន A សុទ្ធ ព្រោះការទទួលទានច្រើនពេកត្រូវបានបង្ហាញថាបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមួយចំនួនក្នុងការវិវត្តរបស់ទារក។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអាចជ្រើសរើសបេតាការ៉ូទីន ដែលជាសារធាតុមុននៃវីតាមីន A ដែលរាងកាយត្រូវតែដំណើរការមុនពេលស្រូបយក។ បេតាការ៉ូទីនមានច្រើននៅក្នុងអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដូចជា ស្ពៃខ្មៅ និងស្ពៃខ្មៅ ដំឡូងជ្វា ការ៉ុត ប្រូខូលី ល្ពៅ ឪឡឹក ម្ទេសក្រហម និងលឿង ផ្លែអាព្រីខូត សណ្តែកបារាំង។ល។

៥. ផ្លូវ

ជាតិអាល់កុលស្ករ ដូចជា sorbitol និង xylitol ជួនកាលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងវីតាមីនចម្រុះ ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ ឬវាយនភាព។

ស្ករគឺជាគ្រឿងផ្សំអសកម្មដែលមាននៅក្នុងវីតាមីនចម្រុះមួយចំនួន នៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់ និងនៅក្នុងស្ករកៅស៊ូ... ដើម្បីជៀសវាងការទទួលទានជាតិស្ករដែលមិនចាំបាច់ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការសាកល្បងប្រើថ្នាំវីតាមីនចម្រុះដែលគ្មានជាតិស្ករ ឬក្នុងបរិមាណកំណត់។

ផលិតផលដែលមានផ្ទុកជាតិអាល់កុលស្ករគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ ជាតិអាល់កុលស្ករ ដូចជា sorbitol និង xylitol ជួនកាលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងវីតាមីនចម្រុះ ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ ឬវាយនភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ ដូចជាហើមពោះ និងឧស្ម័នចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ហើយជាតិអាល់កុលស្ករថ្មីៗមួយចំនួននៅលើទីផ្សារមិនទាន់ត្រូវបានសិក្សាពេញលេញសម្រាប់សុវត្ថិភាពរយៈពេលវែងនៅឡើយទេ។

៦. វីតាមីន E (ឌីអិល-អាល់ហ្វា-តូកូហ្វេរ៉ូល)

ជាចុងក្រោយ គួរតែជៀសវាងការប្រើប្រាស់វីតាមីនចម្រុះដែលមានផ្ទុក dl-alpha-tocopherol ដែលជាទម្រង់សំយោគនៃវីតាមីន E ដែលត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងអាហារបំប៉នវីតាមីនចម្រុះជាច្រើន។

ទោះបីជាវាមានឈ្មោះដូចគ្នានឹងវីតាមីន E ទម្រង់ផ្សេងទៀត (ដូចជា RRR-alpha-tocopherol ដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិ) វាត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយតិចជាងមុន ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជាចង្អោរ និងបញ្ហារំលាយអាហារ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារបបអាហាររបស់អ្នកខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺបង្កើតផែនការអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងចម្រុះដើម្បីបំពេញចន្លោះប្រហោងអាហារូបត្ថម្ភទាំងនោះ។ ប្រើថ្នាំតែតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះ។

ឱសថការី ធូ ភឿង

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thanh-phan-can-luu-y-khi-dung-vitamin-tong-hop-172240518170416364.htm