7 របួសធម្មតាដែលអត្តពលិកតែងតែជួបប្រទះ

អត្តពលិក ងាយនឹងរងការប៉ះពាល់សាច់ដុំ សរសៃចងសរសៃពួរ រលាកស្រោមខួរពេលក្រោយ និងកណ្តាល ជង្គង់របស់អ្នករត់ របួសកជើង និងទឹកភ្នែកសរសៃចងជង្គង់។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Calvin Q Trinh នាយកមជ្ឈមណ្ឌលស្តារនីតិសម្បទា HMR មន្ទីរពេទ្យអន្តរជាតិ Phuong Chau នៅពេលលេងកីឡាជាក់លាក់មួយ ភាពញឹកញាប់នៃសកម្មភាពដដែលៗនៅក្នុងក្រុមសាច់ដុំដាច់ដោយឡែកមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងកីឡានោះគឺខ្ពស់ខ្លាំងណាស់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមសាច់ដុំដែលនៅសល់។ នេះនាំឱ្យមានអតុល្យភាពនៃ "កម្លាំងនិងភាពទន់ខ្សោយ" រវាងសាច់ដុំនិងក្រុមសាច់ដុំការផ្លាស់ប្តូរចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញនិងសម្ពាធលើផ្ទៃនៃសន្លាក់ក៏ដូចជាអ័ក្សរួមគ្នាដែលនាំឱ្យមានហានិភ័យនៃការរងរបួសនៅពេលលេងកីឡា។

ខាងក្រោមនេះគឺជារបួសទូទៅចំនួន ៧ ដែលអត្តពលិកងាយនឹងជួបនេះបើតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Trinh។

ភាពតានតឹងសាច់ដុំ

សំពាធសាច់ដុំ គឺជាស្ថានភាពដែលសាច់ដុំត្រូវលាតសន្ធឹងខ្លាំងពេក ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងមានកម្រិតនៃចលនា។

ភាពតានតឹងសាច់ដុំកើតឡើងនៅក្នុងកីឡាភាគច្រើនដោយសារតែអតុល្យភាពនៅក្នុងប្រព័ន្ធសាច់ដុំ បង្កើតសម្ពាធដ៏អស្ចារ្យ និងថេរលើឆ្អឹង សន្លាក់ និងសរសៃប្រសាទ។

នៅពេលដែលអ្នកមានរបបហ្វឹកហាត់ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ជាប្រចាំ វានឹងធ្វើឱ្យក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់មួយផ្ទុកលើសទម្ងន់ ហើយមានទំនោរទៅខ្លី បណ្តាលឱ្យឈឺសាច់ដុំ និងអស់កម្លាំង ខណៈពេលដែលសាច់ដុំផ្ទុយនឹងចុះខ្សោយ និងតានតឹង។

ភាពតានតឹងសាច់ដុំជារឿយៗមានរោគសញ្ញាដូចជាការឈឺចាប់ ភាពតានតឹង អស់កម្លាំង សូម្បីតែរមួលក្រពើ រមួលសាច់ដុំ និងកម្រិតនៃចលនានៅពេលធ្វើចលនា។

Ligament Sprain

Sprained ligaments គឺជាស្ថានភាពដែលសរសៃចងត្រូវលាតសន្ធឹង លាតសន្ធឹងហួសប្រមាណ ប៉ុន្តែមិនរហែកទាំងស្រុង បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំង តំបន់ដែលរងការខូចខាតមានសញ្ញាហើម ឈឺចាប់។ ជាធម្មតាដោយសារកម្លាំងទាញ ឬរហែកភ្លាមៗ ដែលធ្វើឱ្យសន្លាក់មានចលនាហួសពីកម្រិតធម្មតា។

នៅក្នុងបាល់ទាត់ បាល់បោះ បាល់ទះ វាយសី វាយកូនបាល់ ជិះស្គី អត្តពលកម្ម លើកទម្ងន់... អ្នកលេងមានចលនាដូចជា រត់ បង្វិល បង្វិលដៃ ជើង ឬដងខ្លួនភ្លាមៗ លោតខ្ពស់ រួចចុះចតខុសទីតាំង ឬដោយជើងមិនលេចធ្លោ ប្រើដៃទ្រខ្លួននៅពេលរអិល និងដួល ឬអាចឡើងលើជើងខ្ពស់បានយ៉ាងងាយ។

សរសៃចងដែលមានសរសៃពួរច្រើនតែបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ ហើម ជាំ និងឈឺសន្លាក់។

រោគសញ្ញានៃកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់ (Epicondylitis ក្រោយនៃ Humerus)

Tennis Elbow គឺជាស្ថានភាពឈឺចាប់នៅក្នុងកែងដៃដែលបណ្តាលមកពីការរលាកនៃសរសៃពួរដែលភ្ជាប់ទៅនឹង epicondyle ក្រោយនៃ humerus ។ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃពួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ញឹកញាប់ពេក ទទួលរងសម្ពាធ និងនាំឱ្យរបួស បណ្តាលឱ្យរលាក។

រោគសញ្ញានេះច្រើនតែកើតមានចំពោះអ្នកដែលលេងកីឡាដូចជា វាយកូនបាល់ វាយសី វាយកូនបាល់ វាយកូនហ្គោល ជិះទូក ប៊ូលីង...

អ្នកដែលមានរោគសញ្ញានេះមានការរលាក និងឈឺចាប់នៅតំបន់កែងដៃ ការបត់បែន និងពង្រីកកែងដៃមានកម្រិត និងការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងនៅពេលផ្លាស់ទី។ នៅពេលដែលវារីកចម្រើន រលាកសរសៃពួរអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់គ្រប់ពេលវេលា (ចាប់ដៃ បើកបរ កាន់របស់ធ្ងន់...)។

រោគសញ្ញាកែងដៃរបស់ Golfer (ការរលាកនៃ epicondylitis medial នៃ humerus)

ស្រដៀងគ្នាទៅនឹង Tennis Elbow ស្ថានភាពនេះកើតឡើងដោយសារតែការប្រើជ្រុល និងការប៉ះទង្គិចដល់សន្លាក់កែងដៃ។ វាគឺជាការរលាកឬការរហែកនៃសរសៃពួរ flexor នៅជាប់នឹង humerus ។

រោគសញ្ញារួមមានការឈឺចាប់ ហើម និងក្រហមនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃសន្លាក់កែងដៃ ដែលកើនឡើងនៅពេលកាន់វត្ថុធ្ងន់ៗ ឬធ្វើចលនាដោយភាពធន់។ ការឈឺចាប់លេចឡើងកាន់តែច្រើននៅក្នុងដៃដែលលេចធ្លោដែលចលនាដដែលៗត្រូវបានអនុវត្ត។

ជង្គង់របស់អ្នករត់

ជង្គង់របស់អ្នករត់គឺជាពាក្យទូទៅដែលប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពណាមួយដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅជុំវិញជង្គង់។

ជង្គង់ជាសន្លាក់ធំ ស្មុគ្រស្មាញ និងមានទម្ងន់។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយចុងខាងក្រោមនៃ femur និងចុងខាងលើនៃ tibia រួមជាមួយនឹង patella នេះ។ សរសៃចង និងសាច់ដុំរឹងមាំជាច្រើនភ្ជាប់ឆ្អឹង និងអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនារលូន។ patella អង្គុយនៅក្នុងចង្អូរនៅ femur ។ វារំកិលទៅក្រោយនៅពេលអ្នកពត់ និងពត់ជង្គង់របស់អ្នក។ អតុល្យភាពនៅក្នុងក្រុមសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធអាចនាំឱ្យឈឺជង្គង់។

រោគសញ្ញាជង្គង់របស់អ្នករត់អាចកើតមានឡើងដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងដែលបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធខ្លាំងលើជង្គង់ ឥរិយាបថរត់មិនត្រឹមត្រូវ ការកើនឡើងនៃអាំងតង់ស៊ីតេភ្លាមៗ របួសជង្គង់ពីមុន លេងកីឡា ឬធ្វើការជាមួយការរត់ និងលោតច្រើន។ ផលវិបាកបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពរវាងក្រុមសាច់ដុំដែលផ្លាស់ទី patella ផ្លាស់ប្តូរការកកិត និងសម្ពាធនៃ patella នៅលើសន្លាក់ជង្គង់។

ស្ពឹកកជើង

កជើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយសរសៃចងជាច្រើនដែលមុខងារសំខាន់គឺភ្ជាប់ឆ្អឹងជាមួយគ្នា និងគ្រប់គ្រងចលនារបស់រាងកាយ។ ប្រសិនបើចលនាភ្លាមៗធ្វើឱ្យកជើងបង្វិល និងបត់ចូល ឬខាងក្រៅលឿនពេក ឬបង្វិលខ្លាំងពេក សរសៃចងទន់ខ្សោយនៅជុំវិញកជើងអាចរហែក ឬប្រេះ ដែលបណ្តាលឱ្យកជើងស្ពឹក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអត្តពលិកដែលចូលរួមក្នុងកីឡាដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដូចជាបាល់ទាត់ បាល់បោះ និងបាល់ទាត់ តែងតែទទួលរងការឈឺកជើង។

នៅពេលដែលមានការកន្ត្រាក់កើតឡើង នឹងមានការហូរឈាមនៅតំបន់នៃសរសៃចងដែលរហែក អាស្រ័យទៅលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការហូរឈាម។ ការហូរឈាមនឹងធ្វើឱ្យមានការហើមនៅក្នុងសន្លាក់ដែលមានស្នាមប្រេះ។ ស្នាមជាំនឹងបង្កើតឡើងនៅជុំវិញសន្លាក់ដោយសារការកកឈាម តំបន់ដែលមានស្នាមប្រេះនឹងក្តៅ និងឈឺចាប់ពេលចុច។ បន្ទាប់ពីការរងរបួស ការរលាកនឹងកើតឡើងនៅតំបន់ដែលមានស្នាមប្រេះ។

ការដាច់សរសៃចងជង្គង់

សរសៃចងជង្គង់ដែលដាច់រហែក គឺជាស្ថានភាពដែលសរសៃចងជង្គង់ត្រូវខូចខាតដោយសារមូលហេតុផ្សេងៗជាច្រើន ដែលភាគច្រើនជាសរសៃចងនៅខាងមុខ។ ធម្មតាបំផុតគឺចលនាបង្វិល ឬកាត់រំពេច ដែលជាចលនាទូទៅក្នុងកីឡាដែលមានការប្រកួតប្រជែងដូចជា បាល់ទាត់ បាល់បោះ ក្បាច់គុនជាដើម លើសពីនេះរបួសនេះក៏ទាក់ទងនឹងគ្រោះថ្នាក់ការងារ ឬគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ផងដែរ។

នៅពេលដែលសរសៃចងជង្គង់ត្រូវបានរហែក អ្នកជំងឺតែងតែមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងហើម។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីការរងរបួស។ មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់តាមសរសៃចងជង្គង់ ឬពិបាកក្នុងការឈរ ឬមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធនៅក្នុងជង្គង់នៃជើងដែលរងផលប៉ះពាល់។ មនុស្សមួយចំនួនក៏អាចមានអារម្មណ៍ធូររលុងក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ មិនអាចពត់ និងបត់ជង្គង់បានធម្មតា។

ស្ត្រីមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការរងរបួសជាងបុរសដោយសារតែលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ជាង 70% គឺដោយសារតែការដាច់រហែកដោយឯកឯងអំឡុងពេលចលនាភ្លាមៗ និងខ្លាំងក្លា។ តិចជាង 30% គឺដោយសារតែកម្លាំងខាងក្រៅដូចជាការទាត់ដោយផ្ទាល់ទៅជង្គង់ឬការប៉ះទង្គិចគ្នាដូចជាក្នុងអំឡុងពេលស្នៀតមួយ។

អ៊ីតាលី អាមេរិក

ប្រភពតំណ