ញ៉ាំ​អី​ផឹក​ដើម្បី​បន្សាប​ជាតិពុល​ក្នុង​ខ្លួន​ក្រោយ​តេត?

GĐXH - ក្នុងអំឡុងពេលតេត យើងញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង ស្រាបៀរ ភេសជ្ជៈ... ដែលធ្វើឲ្យរាងកាយមើលទៅធ្ងន់ និងអស់កម្លាំង។ ដូច្នេះ​ហើយ អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​បន្ទាប់​ពី​តេត គឺ​ញ៉ាំ​ទឹក​ដើម្បី​បន្សុទ្ធ​ខ្លួន។ អត្ថបទខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំ និងផឹកដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយ។

ស៊ុបបន្លែ

មុខម្ហូបមួយក្នុងចំណោមមុខម្ហូបដំបូងដែលគិតដល់ការសម្អាតរាងកាយគឺស៊ុបបន្លែ។ មានបន្លែច្រើនប្រភេទ ចម្រុះ ស្លូតបូត ត្រជាក់ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើឱ្យត្រជាក់ដល់រាងកាយ។

ស៊ុបបន្លែអាចចម្អិនជាមួយគ្រឿងផ្សំជាច្រើនដូចជា បង្គា ក្តាម សាច់... ដើម្បីបង្កើតជាស៊ុបបន្លែឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនប្រភេទ។ ស៊ុប spinach Malabar, Malabar spinach soup ... គឺជាមុខម្ហូបបំបាត់កំដៅដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបន្ទាប់ពីតេត។

Salads គ្រប់ប្រភេទ

សាឡាដ ជាមុខម្ហូបសាមញ្ញ ងាយស្រួលធ្វើ គ្រាន់តែត្រូវការគ្រឿងផ្សំគ្រប់គ្រាន់ លាយហើយអ្នកអាចញ៉ាំបានភ្លាមៗ។ នេះជាមុខម្ហូបមួយមុខដែលនារីៗជាច្រើនចូលចិត្ត មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាង។

Salad គឺជាមុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញ ងាយស្រួលធ្វើ ដោយគ្រាន់តែលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ នោះអ្នកអាចញ៉ាំបានភ្លាមៗ។

អ្នកអាចជ្រើសរើសបន្លែដែលអ្នកចូលចិត្តដូចជា៖ សាឡាត់ ប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ អ្នកអាចលាយសាឡាដដោយខ្លួនឯង ឬទិញនៅហាងក៏បាន។ រសជាតិផ្អែម និងជូរ ញ៉ាំជាមួយបន្លែ។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់សាលា សុខភាព សាធារណៈ Harvard បានឱ្យ ដឹងថា ការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតងច្រើននឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកដូចជា៖ កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការពារជំងឺមហារីក...

បន្លែឆ្អិន

បន្លែស្ងោរគឺជាមុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញ និងងាយស្រួលធ្វើ ហើយសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងបន្លែត្រូវបានរក្សាទុកនៅដដែលដោយមិនបាត់បង់ដោយសារតែការកែច្នៃច្រើនពេក។ ជាងនេះទៅទៀត បន្លែស្ងោរ គឺស្ងោរតែក្នុងទឹក ដោយមិនបន្ថែមគ្រឿងទេស ដូច្នេះវាល្អសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសជួយបន្សាបជាតិពុលចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងទន់ភ្លន់។

អ្នកអាចជ្រើសរើសទិញបន្លែស្រស់តាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នកដូចជា៖ ទឹកខ្មេះប៉ោម អូក្រា សណ្តែកបៃតង... ស្ងោរ និងជ្រលក់ក្នុងទឹកខ្មេះ ឬទឹកស៊ីអ៊ីវ។

ហឹរហឹរហឹរ

មុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មួយមុខដែលមិនស្មុគស្មាញពេកក្នុងការរៀបចំគឺ ឆាក្តៅដែលគ្រប់គ្នាចូលចិត្ត។

ស៊ុបឆ្នាំងដីមានគ្រប់រសជាតិ ជូរ ហឹរ ប្រៃ ផ្អែម មានបម្រើជាមួយបន្លែ និងគ្រឿងសមុទ្រដូចជា បង្គា មឹក ក្តាម... ជាជម្រើសសម្រាប់ការជួបជុំគ្រួសារ។

ស៊ុបគុយទាវខ្យង

នេះគឺជាម្ហូបដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បី "ជួយសង្គ្រោះ" រាងកាយបន្ទាប់ពី Tet ។ ប៊ុនអុក ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាស៊ុបខ្យង ភាពឆ្ងាញ់ពិសេសរបស់ម្ហូបនេះគឺទំពាំងបាយជូរក្រអូប ផ្អែមស្រាល ក្លិនខ្ញី និងម្ទេសបន្តិច។

នេះគឺជាម្ហូបដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បី "ជួយសង្គ្រោះ" រាងកាយបន្ទាប់ពី Tet ។

បបរពណ៌ស

បបរស ជាមុខម្ហូបដែលងាយស្រួលរកទទួលទាន ជាពិសេសក្រោយបុណ្យតេត ពេលរាងកាយហត់នឿយ និងផ្ទុកលើសទម្ងន់ បបរពណ៌សក្តៅមួយចាន ញ៉ាំជាមួយពងទាប្រៃ សាច់ minced និងសាច់ជ្រូកចិញ្រ្ចាំ ក៏អាចជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញញើស និងបន្សុទ្ធរាងកាយផងដែរ។

ទឹកផ្លែឈើ

ទឹកផ្លែឈើដូចជា ក្រូចថ្លុង ឪឡឹក ការ៉ុត ម្នាស់... មិនត្រឹមតែបំបាត់ការស្រេកទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់នូវប្រភពវីតាមីនដ៏សម្បូរបែប ជួយបន្សុទ្ធរាងកាយ ការពារភាពចាស់ និងបង្កើនភាពធន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះគឺ ទឹក​ប្រភេទ​នេះ​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​មាន​តុល្យភាព​ក្នុង​ខ្លួន​ឡើង​វិញ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បន្ទាប់​ពី Tet ។

ទឹកតែបៃតង

តែបៃតងគឺល្អសម្រាប់រាងកាយណាស់ តែបៃតងមួយពែងរាល់ព្រឹកជួយឱ្យស្មារតីរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ សំអាតរាងកាយថ្នមៗ ការពារជំងឺមួយចំនួនដូចជា ខ្លាញ់ក្នុងឈាម ការកើនឡើងកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដោយសារគ្រឿងស្រវឹង និងបុណ្យតេត។

សណ្តែកខ្មៅ និងទឹកសណ្តែកបៃតង

ជាពិសេសទឹកសណ្តែកខ្មៅ និងសណ្តែកបៃតង និងទឹកសណ្តែកជាទូទៅគឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ។ ពួកវាមានលក្ខណៈស្លូតបូត ហើយមានប្រសិទ្ធិភាពត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុល និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-gi-uong-gi-de-thanh-loc-co-the-sau-tet-172250206110633132.htm