តើការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អជួយពង្រឹងភាពធន់ទ្រាំបានយ៉ាងណា?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ច្រើនតែសង្កត់ធ្ងន់លើបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក និងអាហាររុក្ខជាតិផ្សេងៗទៀត។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ មុខម្ហូបដែលមានដើមកំណើតពីសត្វដូចជាស៊ុត ទឹកដោះគោ សាច់គ្មានខ្លាញ់ និងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាលម៉ុន និងត្រីម៉ាកែល ក៏មិនអាចខ្វះបានដែរ ហើយរួមចំណែកដល់របបអាហារចម្រុះ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា មុខម្ហូបដែលមានជាតិស្ករ ម្សៅស ឬខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្ពស់គួរតែត្រូវបានកំណត់។

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងដោយផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមដូចខាងក្រោម៖

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

Ăn uống lành mạnh giúp cải thiện sức đề kháng thế nào?- Ảnh 1. — រុក្ខជាតិដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមមានផ្លែប៊ឺរី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែបៃតង ( *រូបភាព* )

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកសាងភាពធន់ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារភាពស៊ាំ។ សមាសធាតុទាំងនេះជួយការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាតកោសិកាដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។

ភស្តុតាងរោគរាតត្បាត និងគោលការណ៍ណែនាំអំពីរបបអាហារបង្ហាញថា របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចរក្សាសុខភាពសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ កម្រិតសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យកើនឡើងនៃជំងឺផ្សេងៗ រួមទាំងការរលាកផងដែរ។ ប្រភពរុក្ខជាតិដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមមានផ្លែប៊ឺរី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែបៃតង។

វីតាមីន C

វីតាមីន C ត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វីតាមីននេះផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់មុខងារកោសិកាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើននៅទូទាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាំងមូល។

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា របបអាហារសម្បូរវីតាមីន C អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។ អាហារសម្បូរវីតាមីន C រួមមាន ផ្លែគីវី ផ្លែត្របែក និងផ្លែឈើជូរៗដូចជា ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ក្រូចថ្លុង និងក្រូចឆ្មារ។

ស័ង្កសី

ស័ង្កសី គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់មួយទៀតដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ កង្វះស័ង្កសីអាចនាំឱ្យមានភាពងាយនឹងកើតជំងឺកាន់តែខ្លាំងឡើង ដោយសារតែការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ អាហារដែលសម្បូរស័ង្កសីរួមមាន អយស្ទ័រ សាច់គោ គ្រាប់ល្ពៅ និងសណ្តែក។

ប្រូបាយអូទិក

Ăn uống lành mạnh giúp cải thiện sức đề kháng thế nào?- Ảnh 2. — ប្រូបាយអូទិកនៅក្នុងទឹកដោះគោជូរ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែប៊ឺរីនឹងជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺតូចតាច។

ប្រូបាយអូទិក ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា ប្រូបាយអូទិក។ ពួកវាមានផ្ទុកបាក់តេរី និងផ្សិតដែលមានប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូបាយអូទិករួមមាន ទឹកដោះគោជូរ គីមឈី និងស្ពៃក្តោប។ បាក់តេរី និងផ្សិតដែលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះនឹងជួយកែលម្អសុខភាពពោះវៀនដោយស្តារតុល្យភាពនៃបាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀន និងកាត់បន្ថយការរលាក នេះបើយោងតាម Medical News Today។

តើបុរសវ័យចំណាស់គួរញ៉ាំអ្វីខ្លះដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព