Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជួយ​ពង្រឹង​ភាព​ធន់​ទ្រាំ​បាន​យ៉ាង​ណា?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên15/01/2024


របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មានទំនោរសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក និងអាហាររុក្ខជាតិផ្សេងៗទៀត។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ មុខម្ហូបដែលមានដើមកំណើតពីសត្វដូចជា ស៊ុត ទឹកដោះគោ សាច់គ្មានខ្លាញ់ និងត្រីខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាម៉ុង និងត្រីម៉ាកែល ក៏ជាអាហារដែលមិនអាចខ្វះបាន និងរួមចំណែកដល់របបអាហារចម្រុះផងដែរ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា ចានដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ម្សៅពណ៌ស ឬខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់គួរតែត្រូវបានកំណត់។

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលដែលយើងទទួលយកសារធាតុចិញ្ចឹមដូចខាងក្រោម:

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

Ăn uống lành mạnh giúp cải thiện sức đề kháng thế nào?- Ảnh 1.

រុក្ខជាតិដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមមានផ្លែប៊ឺរី គ្រាប់ និងបន្លែបៃតង ( រូបភាព )

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកសាងភាពធន់ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ សមាសធាតុទាំងនេះជួយការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាតកោសិកាដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។

ភ័ស្តុតាងរោគរាតត្បាត និងការណែនាំអំពីរបបអាហារបង្ហាញថា អាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចរក្សាសុខភាពសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ កម្រិតប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗ រួមទាំងការរលាកផងដែរ។ ប្រភពរុក្ខជាតិដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមមានផ្លែប៊ឺរី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែបៃតង។

វីតាមីន C

វីតាមីន C ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសារធាតុចិញ្ចឹមពង្រឹងភាពស៊ាំ។ វាផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់មុខងារកោសិកាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើននៅទូទាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា របបអាហារដែលផ្តល់វីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់នឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។ អាហារសម្បូរវីតាមីន C រួមមាន គីវី ផ្លែត្របែក និងផ្លែក្រូចដូចជា ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ក្រូចថ្លុង ឬក្រូចឆ្មា។

ស័ង្កសី

ស័ង្កសីគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់មួយទៀតដែលដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ កង្វះ​ស័ង្កសី​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​កើន​ឡើង​នូវ​ភាព​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​ដោយ​សារ​តែ​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​ភាពស៊ាំ​ខ្សោយ។ អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​ស័ង្កសី​រួម​មាន អយស្ទ័រ សាច់គោ គ្រាប់​ល្ពៅ និង​សណ្តែក​។

ប្រូប៊ីយ៉ូទិក

Ăn uống lành mạnh giúp cải thiện sức đề kháng thế nào?- Ảnh 2.

Probiotics នៅក្នុងទឹកដោះគោជូរ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែប៊ឺរី នឹងជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺតូចៗ។

Probiotics ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា probiotics ។ ពួកវាផ្ទុកបាក់តេរី និងផ្សិតដែលមានប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រូបាយអូទិករួមមាន ទឹកដោះគោជូរ គីមឈី និង sauerkraut ។ បាក់តេរី និងផ្សិតដែលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះ នឹងជួយកែលម្អសុខភាពពោះវៀន ដោយស្ដារតុល្យភាពនៃបាក់តេរីល្អក្នុងពោះវៀន និងកាត់បន្ថយការរលាក នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

តើ​បុរស​វ័យ​ចំណាស់​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ការ​គាំងបេះដូង និង​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​?



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ផ្កា 'សម្បូរបែប' មានតម្លៃ 1 លានដុង នីមួយៗនៅតែពេញនិយមនៅថ្ងៃទី 20 ខែតុលា
ភាពយន្តវៀតណាម និងដំណើរឆ្ពោះទៅកាន់ពានរង្វាន់អូស្ការ
យុវជន​ទៅ​ភូមិ​ភាគ​ពាយ័ព្យ​ដើម្បី​ពិនិត្យ​មើល​ក្នុង​រដូវ​ស្រូវ​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​បំផុត​ប្រចាំ​ឆ្នាំ
ក្នុងរដូវបរបាញ់ស្មៅ Reed នៅ Binh Lieu

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

អ្នកនេសាទ Quang Ngai ដាក់ហោប៉ៅរាប់លានដុងជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ទាប់ពីវាយបង្គា Jackpot

ព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្ន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល