របៀបញ៉ាំ និងហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានលឿនក្រោយសម្រាល

ក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច តើស្ត្រីគួរញ៉ាំ និងហាត់ប្រាណបែបណា ដើម្បីធានាបាននូវទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បំបៅដោះកូន និងស្រកទម្ងន់បានលឿន? (ធុច អាយុ២៧ឆ្នាំ ទីក្រុងហូជីមិញ)

ឆ្លើយតប៖

រាងកាយត្រូវការរយៈពេល 9 ខែដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់ទារក។ តាមទ្រឹស្តី វាត្រូវការពេលវេលាច្រើនក្នុងការងើបឡើងវិញ រួមទាំងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការរីកចម្រើននៃការស្តារនីតិសម្បទាក្រោយសម្រាល ដំណើរការនេះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយសុវត្ថិភាពដល់ 6-10 សប្តាហ៍។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញផ្នែកស្តារនីតិសម្បទាក្រោយសម្រាល ដើម្បីជ្រើសរើសដំណោះស្រាយសម្រកទម្ងន់ដ៏ត្រឹមត្រូវ ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ។

មានផ្នែកពីរដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់ក្រោយពេលសម្រាលកូនគឺ របបអាហារ និងសកម្មភាពរាងកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីតែងតែបង្កើនការទទួលទានរបស់ពួកគេ ដើម្បីគាំទ្រដល់ការលូតលាស់ និងការលូតលាស់របស់ទារក។ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនៅតែមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។

ដើម្បីជួយលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ក្រោយសម្រាលប្រកបដោយសុខភាពល្អ ចូរញ៉ាំអាហាររុក្ខជាតិឱ្យបានច្រើន រួមទាំងផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ជ្រើសរើសសាច់គ្មានខ្លាញ់ពីប្រភពផ្សេងៗគ្នា។ កំណត់បង្អែមនិងអំបិល។ គ្រប់គ្រងសមាមាត្រនៃសារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ កាលពីមុន ស្ត្រីតែងតែត្រូវបានស្នើសុំឱ្យរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 6-8 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ បច្ចុប្បន្ននេះ ជាមួយនឹងភាពជឿនលឿន ផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រ ស្ត្រីក្រោយសម្រាលអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ដើម្បីឲ្យមានរាងដូចដើមវិញ។

ការសម្រកទម្ងន់ក្រោយសម្រាលគួរតែត្រូវខិតជិតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស្តារឡើងវិញក្រោយពេលសម្រាលកូន។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ដែលអ្នកទទួលបានអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

លំហាត់ប្រាណស្តារនីតិសម្បទាអាចចាប់ផ្តើមនៅដើមប៉ុន្មានម៉ោងបន្ទាប់ពីការសម្រាល ដោយជួយពង្រឹងអាងត្រគាក ការពារការនោមទាស់ និងឈឺខ្នងនៅពេលក្រោយ ជៀសវាងការរីករាលដាលនៃប្រដាប់បន្តពូជ និងជៀសវាងការឈឺអាងត្រគាក និងការខូចទ្រង់ទ្រាយ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់អាចត្រូវបានចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនជាស្រេច ជាធម្មតា 10-14 ថ្ងៃបន្ទាប់ពី lochia របស់អ្នកបានឈប់។ លំហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់ជាទូទៅគួរតែរង់ចាំរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលក្រោយសម្រាលគឺប្រហែល 12 សប្តាហ៍។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការស្តារនីតិសម្បទាឱ្យបានឆាប់ និងល្អក្រោយពេលសម្រាលកូន វានឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយអ្នកអាចចាប់ផ្តើមលំហាត់សម្រកទម្ងន់បានឆាប់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Calvin Q Trinh
នាយកមជ្ឈមណ្ឌលស្តារនីតិសម្បទា មន្ទីរពេទ្យអន្តរជាតិភួងចូវ

ប្រភពតំណ