វេជ្ជបណ្ឌិតព្រមានអំពីទម្លាប់ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង ក និងស្មា ដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។

សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សជាច្រើននៅតែយករោគសញ្ញានៃការឈឺខ្នង ឬឈឺកជាស្រាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ករណីជាច្រើនមិនគ្រាន់តែជាការឈឺចាប់បណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី១ Le Thi Thuy Hang សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី៣ បាននិយាយថា ឆ្អឹងខ្នងគឺជារចនាសម្ព័ន្ធដែលមានឆ្អឹង និងជាលិកាភ្ជាប់ ដែលរឹងមាំ និងអាចបត់បែនបាន ជួយមនុស្សឱ្យពត់ បត់ ផ្អៀង និងបង្វិល។ រចនាសម្ព័ននេះមិនត្រឹមតែជួយការពារខួរឆ្អឹងខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ក្បាល និងជាដុំសាច់សម្រាប់ឆ្អឹងជំនី ឆ្អឹងអាងត្រគាក និងសាច់ដុំនៃខ្នង និងអវយវៈខាងលើ។ ផ្នែកនៃឆ្អឹងខ្នងរួមមាន: មាត់ស្បូន, thoracic, lumbar, និង sacral ឆ្អឹងខ្នង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ធុយ ហាំង មានប្រសាសន៍ថា “នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ឆ្អឹងខ្នង ជាពិសេសតំបន់ក និងចង្កេះ ស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងពីសកម្មភាពដូចជា អង្គុយយូរ លើករបស់ធ្ងន់ ឬឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវនៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

Bác sĩ cảnh báo các thói quen gây đau lưng, cổ vai gáy nhiều người mắc phải- Ảnh 1. — ការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់ជាច្រើន គឺជាសញ្ញានៃជំងឺឆ្អឹងខ្នងដ៏គ្រោះថ្នាក់ ដែលចាំបាច់ត្រូវរកឱ្យឃើញទាន់ពេល។

មូលហេតុនៃការឈឺខ្នង ក និងស្មា

ជាពិសេស ការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់នៅតំបន់ខ្នង និងកត្រូវបានពន្យល់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមួយនឹងមូលហេតុទូទៅដូចខាងក្រោមៈ

Herniated disc : កើតឡើងនៅពេលដែលឌីសត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅពីទីតាំងដើមរបស់វា ដែលបណ្តាលឱ្យមានការបង្ហាប់នៅលើសរសៃប្រសាទ។

Spinal Degeneration : ស្ថានភាពចាស់នៃឆ្អឹងខ្នងដែលបណ្តាលឱ្យសន្លាក់រឹង និងបាត់បង់ភាពបត់បែន។

សំពាធសាច់ដុំ និងរបួស ៖ អាចបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ឬគ្រោះថ្នាក់ និងការប៉ះទង្គិច។

ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ ៖ ការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរ ពត់ខ្លួន ឬលើករបស់ធ្ងន់ៗដាក់សម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នងមិនត្រឹមត្រូវ ដែលនាំឲ្យមានការឈឺចាប់នៅតំបន់មួយចំនួន។

ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺចាប់អាស្រ័យទៅលើកត្តាជាច្រើនដូចជាអាយុ ភេទ រដ្ឋធម្មនុញ្ញរបស់អ្នកជំងឺ សម្ពាធមេកានិចពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងជាពិសេសលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រដែលអមមកជាមួយ។ ក្នុងកម្រិតធំ ឬតិច ការឈឺចាប់ប៉ះពាល់ដល់ និងសូម្បីតែរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

វេជ្ជបណ្ឌិត ធុយ ហាំង បានចែករំលែកថា “ចំពោះការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ អ្នកជំងឺតែងតែមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ជាក់ស្តែង ខណៈពេលដែលការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអាចអមដោយរោគសញ្ញាដូចជាស្ពឹកនៅអវយវៈ ប្រសិនបើឫសសរសៃប្រសាទត្រូវបានបង្ហាប់”។

Bác sĩ cảnh báo các thói quen gây đau lưng, cổ vai gáy nhiều người mắc phải- Ảnh 2. — ការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយឱ្យឆ្អឹងខ្នងកាន់តែមានភាពបត់បែន។

កុំដេកក្នុងអង្រឹងនៅពេលអ្នកឈឺខ្នង។

ដើម្បីការពារ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នង យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Le Thi Thuy Hang អ្នកជំងឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបរស់នៅ និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

ជាដំបូង អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើទម្ងន់របស់អ្នក និងបញ្ចុះទម្ងន់ ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ ឬធាត់។ នេះជួយកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងជាពិសេសតំបន់ចង្កេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់ដូចជាយូហ្គា ហែលទឹក និងការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ជួយឱ្យឆ្អឹងខ្នងកាន់តែមានភាពបត់បែន ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការចុះខ្សោយ។

ក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពធម្មតា មនុស្សគួរតែជៀសវាងការពត់ខ្នង ពត់កច្រើនពេក ឬយករបស់ធ្ងន់ៗ ព្រោះវាបង្កើនសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង ធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ ដែលរយៈពេលវែងនឹងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ឆ្អឹងកងក្នុងរាងកាយ។

លើសពីនេះ ចាំបាច់ត្រូវជៀសវាងការអង្គុយ ឬឈរយូរពេក គ្រូពេទ្យលើកទឹកចិត្តឱ្យមនុស្សផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរៀងរាល់ 45-60 នាទីម្តង ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង។ ជៀសវាងប្រើពូកដែលទន់ពេក ឬដេកក្នុងអង្រឹង ព្រោះពូកដែលយារធ្លាក់ និងអង្រឹងមិនទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងបានល្អ ងាយបង្កឱ្យឈឺខ្នង ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ធុយ ហាំង បានព្រមានបន្ថែមទៀតថា អ្នកដែលមានរោគសញ្ញានៃការឈឺខ្នង ឬក ជាពិសេសគួរតែជៀសវាងការប្រើថ្នាំដែលមានប្រភពដើមមិនស្គាល់ ព្រោះវាអាចនាំឲ្យមានផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន។ អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ ប្រសិនបើពួកគេមានសញ្ញានៃការឈឺចាប់យូរ។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថា ការថែទាំ និងការពារការឈឺឆ្អឹងខ្នង ទាមទារឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានក្នុងរបៀបរស់នៅ និងទម្លាប់រស់នៅ។ ដូច្នេះហើយ គ្រប់គ្នាក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ រួមចំណែកលើកកម្ពស់គុណភាពជីវិត និងការពារសុខភាពយូរអង្វែង។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-cac-thoi-quen-gay-dau-lung-co-vai-gay-nhieu-nguoi-mac-phai-185241109081647554.htm