វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីវិធីល្អ ៨ យ៉ាងដើម្បីការពារជំងឺខ្សោយតម្រងនោមតាំងពីក្មេង

ជំងឺតម្រងនោមជាកង្វល់របស់ពិភពលោក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរឲ្យព្រួយបារម្ភ ជំងឺនេះវិវត្តទៅដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាខ្លួនមានជំងឺនេះ រហូតដល់វាឈានទៅដល់ដំណាក់កាលជឿនលឿន។

Báo Thanh niên•11/06/2025

អ្នកឯកទេសជំងឺតម្រងនោម Wei Ling Lau មន្ទីរពេទ្យ Orange University រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា ការការពារជំងឺខ្សោយតម្រងនោមមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ហើយចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់តាំងពីវ័យក្មេង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Lau មានប្រសាសន៍ថា មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺតម្រងនោមគឺជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាម។ ជំងឺបេះដូង ភាពធាត់ និងប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺខ្សោយតម្រងនោមក៏បង្កើនហានិភ័យផងដែរ។

Bác sĩ chỉ ra 8 cách hay ngăn ngừa suy thận từ khi còn trẻ - Ảnh 1. — ការការពារជំងឺតម្រងនោមមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ហើយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់តាំងពីតូចមកម្ល៉េះ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Lau មានប្រសាសន៍ថា ការរក្សាសម្ពាធឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលឱ្យបានល្អ នឹងជួយការពារតម្រងនោមរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកមិនមានកត្តាហានិភ័យទាំងនេះក៏ដោយ ការថែរក្សាក្រលៀនរបស់អ្នកគឺជារឿងសំខាន់។

វិធីការពារជំងឺខ្សោយតម្រងនោម

មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីរក្សាតម្រងនោមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិតរបស់អ្នក អ្នកជំនាញខាងរោគសរសៃប្រសាទ James Simon នៃគ្លីនិក Cleveland ដ៏ល្បីល្បាញ (សហរដ្ឋអាមេរិក) ពន្យល់។

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ កំណត់អំបិល ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Simon ណែនាំឲ្យធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ រួមមានផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់តិច ឬគ្មានជាតិខ្លាញ់។ ជៀសវាងខ្លាញ់ឆ្អែត (ដូចជាខ្លាញ់សត្វ) ខ្លាញ់ trans (ដូចជាអាហារចៀន) កូលេស្តេរ៉ុល អំបិល និងស្ករបន្ថែម។ ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចជួយឱ្យតម្រងនោមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Simon និយាយថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារជំងឺលើសឈាម ដែលវាអាចជួយការពារជំងឺតម្រងនោមបាន។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់តម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Lau ណែនាំឱ្យផឹកទឹកពី 1.8 ទៅ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ស៊ីម៉ូន ក៏បានសង្កត់ធ្ងន់ថា៖ រឿងដំបូងគឺផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ការទទួលទានទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ក្រលៀនដែលមានសុខភាពល្អ។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ កំណត់ការគេងពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេង សូមចាត់វិធានការដើម្បីកែលម្អទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នក។

ឈប់ផឹកស្រា និងជក់បារី។ ការជក់បារីអាចធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាម កាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោម។ បារីអេឡិចត្រូនិកមានគ្រោះថ្នាក់ដូចគ្នា។ ជាការពិតណាស់ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក៏មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់ក្រលៀនដែរ។

ប្រយ័ត្នជាមួយថ្នាំគ្រាប់និងឱសថ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Simon មានប្រសាសន៍ថា ការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន និងសារធាតុចំរាញ់ពីរុក្ខជាតិមួយចំនួនច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម។ គាត់ណែនាំឱ្យនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន។

ប្រយ័ត្នពេលប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ វេជ្ជបណ្ឌិត ស៊ីម៉ូន ព្រមានថា ថ្នាំដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាទូទៅដូចជា ibuprofen និង naproxen អាចបណ្តាលឱ្យខូចតម្រងនោម ប្រសិនបើប្រើជាប្រចាំក្នុងរយៈពេលយូរ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើពួកវាដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ឬរលាកសន្លាក់ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការត្រួតពិនិត្យមុខងារតម្រងនោមរបស់អ្នក ឬស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់អ្នក។

លើសពីនេះទៀតជាមួយនឹងថ្នាំទាំងអស់ពួកគេគួរតែត្រូវបានប្រើតាមការណែនាំ។

ពិនិត្យមុខងារតម្រងនោមរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ ជំងឺតម្រងនោមដំណាក់កាលដំបូងជារឿយៗមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទេ ប៉ុន្តែការធ្វើតេស្តឈាម និងទឹកនោមអាចជួយរកឃើញជំងឺតម្រងនោម នេះបើយោងតាម UCI Health ។

ការធ្វើតេស្តតម្រងនោមគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើង ប្រសិនបើការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមនៅតែបន្ត ព្រោះនេះអាចបណ្តាលឱ្យខូចតម្រងនោម ប្រសិនបើមិនព្យាបាល។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Simon ណែនាំថា៖ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ក៏គួរតែពិនិត្យរកមើលជំងឺខ្សោយតម្រងនោមរាល់ពេលដែលគេធ្វើតេស្តរកជំងឺទាំងនេះ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-8-cach-hay-ngan-ngua-suy-than-tu-khi-con-tre-185250611193735687.htm