វេជ្ជបណ្ឌិត​បង្ហាញ​ពី​វិធី​ល្អ ៨ យ៉ាង​ដើម្បី​ការពារ​ជំងឺ​ខ្សោយ​តម្រងនោម​តាំងពី​ក្មេង

ជំងឺខ្សោយតំរងនោមគឺជាកង្វល់សកល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរឲ្យព្រួយបារម្ភ ជំងឺនេះវិវត្តទៅដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាខ្លួនមានជំងឺនេះ រហូតដល់វាឈានទៅដល់ដំណាក់កាលជឿនលឿន។

អ្នកឯកទេសជំងឺតម្រងនោម Wei Ling Lau មន្ទីរពេទ្យ Orange University រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា ការការពារជំងឺខ្សោយតម្រងនោមមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ហើយចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់តាំងពីវ័យក្មេង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Lau មានប្រសាសន៍ថា មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺតម្រងនោមគឺជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាម។ ជំងឺបេះដូង ភាពធាត់ និងប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺខ្សោយតម្រងនោមក៏បង្កើនហានិភ័យផងដែរ។

ការ​ការពារ​ជំងឺ​តម្រងនោម​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់ ហើយ​ត្រូវ​យកចិត្តទុកដាក់​តាំងពី​តូច​មក​ម្ល៉េះ​។

រូបថត៖ អាយ

វេជ្ជបណ្ឌិត Lau មានប្រសាសន៍ថា ការរក្សាសម្ពាធឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង នឹងជួយការពារតម្រងនោមរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកមិនមានហានិភ័យក៏ដោយ ការថែរក្សាក្រលៀនរបស់អ្នកគឺជារឿងសំខាន់។

វិធីការពារជំងឺខ្សោយតម្រងនោម

មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីរក្សាតម្រងនោមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិតរបស់អ្នក ពន្យល់ពីអ្នកឯកទេសខាងតម្រងនោមលោក James Simon, MD នៃគ្លីនិក Cleveland ដ៏ល្បីល្បាញ។

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ កំណត់អំបិល ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Simon ណែនាំឲ្យធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដែលរួមមានផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់តិច ឬគ្មានជាតិខ្លាញ់។ ជៀសវាងខ្លាញ់ឆ្អែត (ដូចជាខ្លាញ់សត្វ) ខ្លាញ់ trans (ដូចជាអាហារចៀន) កូលេស្តេរ៉ុល អំបិល និងស្ករបន្ថែម។ ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចជួយឱ្យតម្រងនោមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Simon និយាយថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារជំងឺលើសឈាម ដែលវាអាចជួយការពារជំងឺតម្រងនោមបាន។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់តម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Lau ណែនាំឱ្យផឹកទឹក 1.8 - 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ស៊ីម៉ូន ក៏​បាន​សង្កត់​ធ្ងន់​ថា៖ រឿង​ដំបូង​គឺ​ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់។

ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​មាន​សារៈ​សំខាន់​សម្រាប់​ក្រលៀន​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ។

រូបថត៖ អាយ

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ កំណត់​ការ​គេង​ពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោង​ជា​រៀង​រាល់​យប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេង សូមចាត់វិធានការដើម្បីកែលម្អទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នក។

ឈប់ផឹកស្រា និងជក់បារី។ ការជក់បារីអាចធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាម កាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោម។ បារី​អេឡិច​ត្រូនិក​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដូចគ្នា។ ជាការ​ពិតណាស់ ការ​ពិសា​គ្រឿង​ស្រវឹង​ក៏​អាក្រក់​ខ្លាំង​ចំពោះ​តម្រងនោម​ដែរ​។

ប្រយ័ត្នជាមួយថ្នាំគ្រាប់ និងឱសថ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Simon មានប្រសាសន៍ថា ការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន និងសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិមួយចំនួនច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមរបស់អ្នក។ គាត់ណែនាំឱ្យនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន។

ប្រយ័ត្នពេលលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ វេជ្ជបណ្ឌិត Simon ព្រមានថា ថ្នាំដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាទូទៅដូចជា ibuprofen និង naproxen អាចបណ្តាលឱ្យខូចតម្រងនោម ប្រសិនបើលេបជាប្រចាំក្នុងរយៈពេលយូរ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងយកវាទៅព្យាបាលការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ឬរលាកសន្លាក់ ចូរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការត្រួតពិនិត្យមុខងារតម្រងនោមរបស់អ្នក ឬស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់អ្នក។

លើសពីនេះទៀតជាមួយនឹងថ្នាំទាំងអស់ពួកគេគួរតែត្រូវបានប្រើតាមការណែនាំ។

ពិនិត្យមុខងារតម្រងនោមរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ ជំងឺតម្រងនោមដំណាក់កាលដំបូងជារឿយៗមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទេ ប៉ុន្តែការធ្វើតេស្តឈាម និងទឹកនោមអាចជួយរកឃើញជំងឺតម្រងនោម នេះបើយោងតាម ​​UCI Health ។

ការធ្វើតេស្តតម្រងនោមគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើង ប្រសិនបើការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមនៅតែបន្ត ព្រោះនេះអាចបណ្តាលឱ្យខូចតម្រងនោម ប្រសិនបើមិនព្យាបាល។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Simon ណែនាំថា៖ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ក៏គួរតែពិនិត្យរកមើលជំងឺខ្សោយតម្រងនោមរាល់ពេលដែលគេធ្វើតេស្តរកជំងឺទាំងនេះ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-8-cach-hay-ngan-ngua-suy-than-tu-khi-con-tre-185250611193735687.htm