ម្ចាស់អាយុវែង បង្ហាញអាថ៌កំបាំងក្នុងការរស់នៅបានយូរជាង ១៤ឆ្នាំ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាជាប្រចាំ

Dan Buettner គឺជាអ្នកស្រាវជ្រាវ និងជាវាគ្មិនជនជាតិអាមេរិកដែលមានអាយុវែង។ គាត់បានបង្ហើបថា សមាធិអាចពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នកបានច្រើនជាងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ឬហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះ ការអធិស្ឋាន និងការធ្វើសមាធិអាចជួយមនុស្សកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដោយហេតុនេះជួយដល់អាយុវែង។

ទម្លាប់សាមញ្ញក៏អាចជួយអ្នកពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នកបានដែរ (ប្រភពរូបថត៖ Aboluowang)

លោក Buettner បានប្រាប់ The Daily Signal ថា "មានតែប្រហែល 20 ភាគរយនៃអាយុជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានកំណត់ដោយហ្សែន" ដោយបន្ថែម ថាមនុស្សជាមធ្យមអាចរំពឹងថានឹងរស់នៅបាន 12 ឆ្នាំបន្ថែមទៀតដោយជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

Buettner បានក្រឡេកមើលកន្លែងដែលអាយុសង្ឃឹមរស់ខ្ពស់បំផុតនៅ លើពិភពលោក ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសម្ភាសមនុស្សវ័យចំណាស់អាមេរិកចំនួន 263 នាក់ ហើយបានរកឃើញថាស្ទើរតែគ្រប់គ្នាជ្រើសរើសរបៀបរស់នៅខាងវិញ្ញាណ។ ការធ្វើសមាធិជាទៀងទាត់អាចបន្ថែមប្រាំពីរឆ្នាំទៅអាយុសង្ឃឹមរស់ជាមធ្យមរបស់ជនជាតិអាមេរិក និង 14 ឆ្នាំដល់ជនជាតិអាមេរិកដើមកំណើតអាហ្វ្រិក។

លោក Buettner មានប្រសាសន៍ថា “ សម្រាប់ក្មេងអាយុ 20 ឆ្នាំ ការប្តូរពីរបបអាហារស្តង់ដារអាមេរិក ទៅជារបបអាហារ Blue Zone អាចបន្ថែមអាយុសង្ឃឹមរស់របស់ពួកគេបានប្រហែល 10 ឆ្នាំ ហើយសម្រាប់មនុស្សអាយុ 60 ឆ្នាំ វាកាន់តែមានតម្លៃថែមទៀត។

របបអាហារ Blue Zones ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិច្រើន។ លើសពីនេះ ទម្រង់នៃលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញក៏អាចពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ។ ជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកមិនបានហាត់ប្រាណពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកទេ គ្រាន់តែដើរ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចបង្កើនអាយុសង្ឃឹមរបស់អ្នកបាន 3 ឆ្នាំ។

លោក Buettner និយាយថា ទំនាក់ទំនងគ្រួសាររឹងមាំក៏ជួយពន្យារអាយុជីវិតផងដែរ។ Centenarians យល់ស្របថា គ្រួសារមកមុន គឺនៅជាមួយឪពុកម្តាយដែលមានវ័យចំណាស់ រីករាយជាមួយប្តីឬប្រពន្ធ និងការវិនិយោគលើកូនរបស់ពួកគេ។ មនុស្សដែលមានទំនាក់ទំនងរឹងមាំបែបនេះ រស់នៅបានយូរជាងអ្នកដែលគ្មានអាយុពី 2 ទៅ 6 ឆ្នាំ។

របៀបរស់នៅខាងវិញ្ញាណអាចបន្ថែមពី 7 ទៅ 14 ឆ្នាំដល់ជីវិតរបស់អ្នក ប្រហែលជាដោយសារតែវាកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ Buettner និយាយថា គន្លឹះនៃភាពជាប់បានយូរគឺកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ សកម្មភាពដូចជាការធ្វើសមាធិ ឬគ្រាន់តែបង្ហាញពីការដឹងគុណចំពោះរឿងតូចតាច អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។

Thu Hien (ប្រភព៖ Aboluowang)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html