លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញដុតកាឡូរីច្រើនជាងការដើរ 20 ដង

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណងាយស្រួលនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងការដើរលើដីរាបស្មើ។ គ្រាន់តែបន្ថែមការឡើងជណ្តើរពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការឡើងជណ្តើរដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន

ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់អំពីចំនួនកាឡូរីជាមធ្យមដែលដុតឡើងលើជណ្តើរ នោះចំនួននេះអាចធ្វើអោយអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នករក្សាវាទុកប្រហែលកន្លះម៉ោង។

ការដើរគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូង។

កត្តាជាច្រើនប៉ះពាល់ដល់ចំនួនកាឡូរីដែលដុតឡើងលើជណ្តើរ រួមទាំងទម្ងន់របស់អ្នក កម្ពស់ជណ្តើរ និងរយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ការ​ស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញ​ថា ការ​ឡើង​ជណ្តើរ​ដុត​បំផ្លាញ​កាឡូរី​ប្រហែល ២០ ដង​ជាង​ការ​ដើរ​លើ​ដី​រាប​ស្មើ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Alberto Minetti ជាអ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Milan (ប្រទេសអ៊ីតាលី) បានធ្វើការស្រាវជ្រាវយ៉ាងទូលំទូលាយលើចលនារបស់មនុស្ស រួមទាំងការឡើងជណ្តើរផងដែរ។

ដើម្បីផ្លាស់ទី 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយលើសពី 1 ម៉ែត្រផ្ដេក (ដូចពេលដើរ) អ្នកដុត 0.5 កាឡូរី។ ប៉ុន្តែដើម្បីផ្លាស់ទី 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយបញ្ឈរឡើងជណ្តើរអ្នកដុត 10 កាឡូរី។ ដូច្នេះបរិមាណកាឡូរីដែលបានដុតនៅពេលឡើងជណ្តើរគឺ 20 ដងច្រើនជាងពេលដើរ។

ការ​ស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញ​ថា ការ​ឡើង​ជណ្តើរ​ដុត​បំផ្លាញ​កាឡូរី​ប្រហែល ២០ ដង​ជាង​ការ​ដើរ​លើ​ដី​រាប​ស្មើ។

ការឡើងជណ្តើរអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សចាស់។

មនុស្សចាស់ជាច្រើនមានការពិបាកក្នុងការរត់។ ផលប៉ះពាល់នៃការរត់អាចជាការយកពន្ធបន្ថែមទៀតលើសន្លាក់។ ប៉ុន្តែការឡើងជណ្តើរគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការឡើងជណ្តើរគឺថា វាមិនចំណាយពេលច្រើនទេ។ វាងាយស្រួលរៀន គ្រាន់តែបន្ថែមពីរបីជំហានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬសប្តាហ៍។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមឡើងជណ្តើរ?

សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង វាអាចពិបាកក្នុងការរក្សាការឡើងជណ្តើររយៈពេល 30 នាទី។ គ្លីនិក Mayo (ស.រ.) ការណែនាំ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ អ្នកគួរតែបែងចែកវាទៅជា ៣ដង ឬច្រើនដង រាល់ពេល ១០នាទី រាលដាលពេញមួយថ្ងៃ។ វិធីនេះ អ្នកនឹងនៅតែដុតបំផ្លាញកាឡូរីបន្ថែមទៀតក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។

ដើម្បីដុតកាឡូរីបន្ថែម និងធ្វើការផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយខាងក្រោមរបស់អ្នក សូមរត់ឡើងជណ្តើរ រួចដើរចុះក្រោម។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-dot-chay-calo-gap-20-lan-di-bo-185240924235407661.htm