អាហារដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថាអាចព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលទើបចេញផ្សាយថ្មីៗនេះនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី eBioMedicine របស់ The Lancet អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់មួយដែលអាចមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។

ការគេងមិនលក់នៅពេលយប់បណ្តាលឱ្យមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងភាពងងុយគេងខ្លាំងពេកនៅពេលថ្ងៃ។ ស្ថិតិបង្ហាញថាមនុស្សចាស់រហូតដល់ 40% មិនទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ទេ ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង សម្ពាធឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាម សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងភាពស៊ាំ។

ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុចម្បងនៃការគេងមិនលក់នៅពេលយប់ដែលនាំឱ្យមានភាពងងុយគេងខ្លាំងពេកនៅពេលថ្ងៃ និងតួនាទីនៃរបបអាហារ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីមន្ទីរពេទ្យ Brigham and Women's Hospital សាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard និងសាកលវិទ្យាល័យធំៗចំនួនប្រាំរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកបានវិភាគទិន្នន័យពីអ្នកចូលរួមជាង 6,071 នាក់ ដែលមានអាយុជាមធ្យមលើសពី 48 ឆ្នាំ។

អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះបានរាយការណ៍អំពីភាពងងុយគេងពេលថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ព័ត៌មានអំពីរបបអាហារ ទម្លាប់នៃការគេង ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដូចជាការគេងមិនលក់ និងការគេងមិនលក់ និងរយៈពេលនៃការគេងក៏ត្រូវបានប្រមូលផងដែរ។ បន្ទាប់មកទិន្នន័យនេះត្រូវបានប្រៀបធៀបដើម្បីស្វែងរកទំនាក់ទំនងរវាងកម្រិតឈាមនៃសារធាតុមួយចំនួន និងកម្រិតនៃភាពងងុយគេងពេលថ្ងៃ។

យោងតាមស្ថិតិ មនុស្សចាស់រហូតដល់ ៤០% មិនគេងគ្រប់គ្រាន់ទេ។

រូបភាព៖ បញ្ញាសិប្បនិម្មិត

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយភាពងងុយគេងពេលថ្ងៃ។

ជាពិសេស អ្នកដែលមានកម្រិតអូមេហ្គា ៦ ខ្ពស់នៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ - ដែលជាប្រភេទអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated (PUFA) - មិនសូវជួបប្រទះនឹងភាពងងុយគេងពេលថ្ងៃនោះទេ។

លទ្ធផលទាំងនេះស្របនឹងការសិក្សាពីមុនដែលបង្ហាញថាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ ជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេង និងកាត់បន្ថយភាពងងុយគេងពេលថ្ងៃ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថា របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរ និងកាត់បន្ថយភាពងងុយគេងពេលថ្ងៃ។

តើយើងអាចរកឃើញអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ នៅឯណា?

អូមេហ្គា ៦ គឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ដែលរាងកាយមិនអាចផលិតដោយខ្លួនឯងបាន។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាច្រើនប្រភេទ (រួមទាំងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី គ្រាប់វ៉ាល់ណាត់។ល។ និងគ្រាប់ពូជដូចជាគ្រាប់ flax និងគ្រាប់ chia) ប្រេងបន្លែ និងត្រីខ្លាញ់។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loai-thuc-pham-duoc-khoa-hoc-chung-minh-tri-chung-mat-ngu-185250831063848445.htm