អាថ៌កំបាំងដើម្បីជួយ Mariah Carey រក្សារាងកាយក្តៅនៅ U60

តារាចម្រៀង អាមេរិក Mariah Carey ញ៉ាំអាហារសរីរាង្គ មិនញ៉ាំជាតិស្ករ ទំពារឲ្យបានហ្មត់ចត់ និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដើម្បីជួយឲ្យនាងមានរាងកាយក្តៅ និងចង្កេះស្លីមនៅអាយុ U60។

Mariah Carey គឺជាតារាចម្រៀង អ្នកនិពន្ធបទចម្រៀង ផលិតករ និងជាតារាសម្តែងជនជាតិអាមេរិក។ 30 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីបទចម្រៀង All I Want For Christmas Is You ត្រូវបានចេញផ្សាយ ធ្វើឱ្យតារាចម្រៀងល្បី នាងនៅតែក្មេង កាចសាហាវ និងមានមន្តស្នេហ៍ដដែល។

តារាចម្រៀងរូបនេះបន្តថា ក្រៅពីរក្សាអាជីពនេះនាងបានធ្វើតាមរបបអាហារយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដើម្បីរក្សារាងជាច្រើនឆ្នាំ។

ជំនួសអាហារសម្រន់ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ជាមួយផ្លែឈើ

ចែករំលែកជាមួយ Hollywood Life នាង Mariah Carey បាននិយាយថា តាំងពីអាយុ 30 ឆ្នាំមក នាងបាននិយាយថា "ទេ" ចំពោះអាហារសម្រន់ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ នាងជ្រើសរើសផ្លែប៉ោម ផ្លែស្វាយ ឬផ្លែប៊្លូបឺរីសម្រាប់ពេលឃ្លានដើម្បីបំពេញបន្ថែមនូវសារធាតុចិញ្ចឹម វីតាមីន និងជាតិសរសៃសម្រាប់រាងកាយ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងភាពចាស់នៃផ្លែប៊្លូបឺរី ជួយពន្យាភាពចាស់ ធ្វើឱ្យនាងមើលទៅក្មេងជាងអាយុពិតរបស់នាង។

យោងតាមអ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា អាហារសម្រន់ដែលផ្តល់សុខភាពផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ ធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង ទប់ស្កាត់ការឃ្លាន ជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងពង្រឹងសុខភាពខួរក្បាល។ អាហារសម្រន់ក៏ជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងរារាំងអ្នកពីការឃ្លានខ្លាំងរវាងអាហារ ដូច្នេះអ្នកញ៉ាំតិចនៅអាហារសំខាន់ៗ ដែលអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បាន។

ញ៉ាំអាហារសរីរាង្គឱ្យបានច្រើន។

តារាចម្រៀងស្រីរូបនេះផ្តល់អាទិភាពក្នុងការជ្រើសរើសអាហារសរីរាង្គ ស្រស់ និងសុទ្ធ ហើយមិនប្រើអាហារកែច្នៃ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនពីការទទួលទានអាហារសរីរាង្គជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូចជាការជៀសវាងថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ រាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន និងអាហារមានរសជាតិស្រស់។

អាហារសរីរាង្គដែលតារាចម្រៀងស្រីជ្រើសរើសគឺបន្លែ និងអាហារសមុទ្រ។ ក្នុងឆ្នាំ 2016 ការចែករំលែកជាមួយ E!News , Mariah Carey បាននិយាយថាត្រី salmon និង capers គឺជាអាហារចម្បងនៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់នាង។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Lisa Young អ្នកនិពន្ធសៀវភៅអាហារូបត្ថម្ភ Last Full, Last Slim and The Portion Teller Plan ត្រីសាម៉ុងសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 ដែលជួយពង្រឹងការចងចាំ ល្អសម្រាប់ខួរក្បាល ការពារជំងឺ បង្កើនភាពស៊ាំ និងជួយឱ្យស្បែករលោង។

បន្លែបៃតង ឬស្ពៃក្តោប សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹម សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ជួយថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ បំបាត់ការរលាករ៉ាំរ៉ៃ ពន្យាភាពចាស់ និងរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ ការពារការបាត់បង់កូឡាជែន។

Mariah Carey ក្នុងកម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដ Alta Moda Fall Winter 2022។ រូបថត៖ D&G — Mariah Carey ក្នុងកម្មវិធីបង្ហាញ ម៉ូដ Alta Moda Fall Winter 2022។ រូបថត៖ *D&G*

ញ៉ាំយឺត ៗ ទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ហើយញ៉ាំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ច្បាប់មួយដែល Mariah Carey អនុវត្តជាប្រចាំ ហើយមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យព្រងើយកន្តើយក្នុងរាល់អាហារនោះទេ គឺត្រូវញ៉ាំយឺតៗ ហើយទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់។ នាងជឿថាការញ៉ាំយឺតៗជួយឱ្យនាងដឹងថានៅពេលដែលនាងឆ្អែត ហើយឈប់នៅពេលត្រឹមត្រូវ។

ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Yale បង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនជុំវិញទម្លាប់នេះ ដូចជាអាហារដែលមានទំហំតូចជាងមុន ទឹករំលាយអាហារត្រូវបានស្រូបកាន់តែច្រើន ដើម្បីជួយឱ្យអាហាររំលាយបានល្អប្រសើរ និងរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមអតិបរមាពីអាហារ។

ការញ៉ាំអាហារយឺតៗក៏បង្កើតនូវអារម្មណ៍ស្ងប់ ស្ងប់ស្ងាត់ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍បានល្អ។

គ្មានជាតិស្ករ

ចាប់តាំងពីឆ្នាំ 2018 មក Mariah Carey បានដកជាតិស្ករចេញពីរបបអាហាររបស់នាង ទោះបីជានាងធ្លាប់ចូលចិត្តបង្អែមសូកូឡាក៏ដោយ។ តារាចម្រៀងរូបនេះបាននិយាយថាការផ្អែមល្ហែមជាមូលហេតុនាំឱ្យធាត់ ហើយនាងចៀសវាងវាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។

យោងតាមអនុសាសន៍របស់ អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យគួរកំណត់ការទទួលទានជាតិស្ករដោយឥតគិតថ្លៃឱ្យតិចជាង 10% នៃកាឡូរីសរុបដែលប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការញ៉ាំច្រើនពេកអាចបង្កហានិភ័យជំងឺបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម ធាត់។

មិនមានទម្ងន់ទៀងទាត់

ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបសម្រកទម្ងន់ និងទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ តារាចម្រៀងស្រីរូបនេះមិនឈ្លក់វង្វេងនឹងទម្ងន់ខ្លួនឡើយ។ នាងបាននិយាយថា នាងមិនដែលថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងទេ ព្រោះច្បាប់ "មិនថ្លឹងទម្ងន់" ជួយច្រើនដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់នាងពេលតមអាហារ។

តារាចម្រៀងរូបនេះបានចែករំលែកថា៖ «ខ្ញុំមានឆ្អឹងធំ ខ្ពស់ ហើយពិតណាស់ខ្ញុំធ្ងន់ណាស់។

ការហែលទឹកនិងការរាំតាមចង្វាក់ភ្លេង

តារាចម្រៀងរូបនេះរីករាយនឹងការសកម្មក្នុងការហាត់ប្រាណ និងហែលទឹក។ នាងបាននិយាយថា ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំប្រចាំថ្ងៃគឺមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការខិតខំរបស់នាងដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាង ។ នោះក៏ជាហេតុផលដែលធ្វើឲ្យសូម្បីតែអាយុជិត ៦០ ឆ្នាំ Mariah Carey នៅតែក្មេងជាង និងស្វាហាប់ជាងក្មេងជំនាន់ក្រោយ។

បាវអាន (យោងតាម ការបរិភោគនេះ )

ប្រភពតំណ