អាថ៌កំបាំងដើម្បីជួយ Mariah Carey រក្សារាងកាយក្តៅនៅ U60

តារាចម្រៀង អាមេរិក Mariah Carey ញ៉ាំអាហារសរីរាង្គ មិនញ៉ាំជាតិស្ករ ទំពារឲ្យបានហ្មត់ចត់ និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដើម្បីជួយឲ្យនាងមានរាងកាយក្តៅ និងចង្កេះស្លីមនៅអាយុ U60។

Mariah Carey គឺជាតារាចម្រៀង អ្នកនិពន្ធបទចម្រៀង ផលិតករ និងជាតារាសម្តែងជនជាតិអាមេរិក។ 30 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីបទចម្រៀង All I Want For Christmas Is You ត្រូវបានចេញផ្សាយ នាងនៅតែក្មេងជាងវ័យ កាចសាហាវ និងមានមន្តស្នេហ៍ដដែល។

តារាចម្រៀងរូបនេះបន្តថា ក្រៅពីរក្សាអាជីពនេះនាងបានធ្វើតាមរបបអាហារយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដើម្បីរក្សារាងជាច្រើនឆ្នាំ។

ជំនួសអាហារសម្រន់ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ជាមួយផ្លែឈើ

ចែករំលែកជាមួយ Hollywood Life នាង Mariah Carey បាននិយាយថា ចាប់តាំងពីនាងមានអាយុ 30 ឆ្នាំមក នាងបាននិយាយថា "ទេ" ចំពោះអាហារសម្រន់ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ នាងជ្រើសរើសផ្លែប៉ោម ផ្លែស្វាយ ឬផ្លែប៊្លូបឺរីសម្រាប់ពេលឃ្លាន ដើម្បីបំពេញបន្ថែមរាងកាយរបស់នាងជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អ វីតាមីន និងជាតិសរសៃ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងភាពចាស់នៃផ្លែប៊្លូបឺរី ជួយពន្យាភាពចាស់ ជួយឱ្យនាងមើលទៅក្មេងជាងអាយុពិត។

យោងតាមអ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា អាហារសម្រន់ដែលផ្តល់សុខភាពផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ ធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង គ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ ជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងពង្រឹងសុខភាពខួរក្បាល។ អាហារសម្រន់ក៏ជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការពារភាពអត់ឃ្លានរវាងអាហារ ដូច្នេះអ្នកញ៉ាំតិចនៅអាហារសំខាន់ៗ ដែលអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បាន។

ញ៉ាំអាហារសរីរាង្គឱ្យបានច្រើន។

តារាចម្រៀងរូបនេះផ្តល់អាទិភាពក្នុងការជ្រើសរើសអាហារសរីរាង្គ ស្រស់ ទាំងមូល ហើយមិនប្រើអាហារកែច្នៃ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនពីការប្រើប្រាស់អាហារសរីរាង្គជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូចជាការជៀសវាងថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ រាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើន ហើយអាហារមានរសជាតិស្រស់។

អាហារសរីរាង្គរបស់តារាចម្រៀងរូបនេះ គឺបន្លែ និងអាហារសមុទ្រ។ នៅឆ្នាំ 2016 ចែករំលែកជាមួយ E! សារព័ត៌មាន Mariah Carey បាននិយាយថា ត្រី salmon និង capers គឺជាអាហារសំខាន់នៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់នាង។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Lisa Young អ្នកនិពន្ធសៀវភៅអាហារូបត្ថម្ភ Last Full, Last Slim and The Portion Teller Plan ត្រីសាម៉ុងសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 ដែលជួយពង្រឹងការចងចាំ ល្អសម្រាប់ខួរក្បាល ការពារជំងឺ បង្កើនភាពស៊ាំ និងជួយឱ្យស្បែករលោង។

បន្លែបៃតង ឬស្ពៃក្តោប សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹម សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ជួយថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ បំបាត់ការរលាករ៉ាំរ៉ៃ ពន្យាភាពចាស់ និងរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ ការពារការបាត់បង់កូឡាជែន។

Mariah Carey ក្នុងកម្មវិធីបង្ហាញម៉ូដ Alta Moda Fall Winter 2022។ រូបថត៖ D&G — Mariah Carey ក្នុងកម្មវិធីបង្ហាញ ម៉ូដ Alta Moda Fall Winter 2022។ រូបថត៖ *D&G*

ញ៉ាំយឺត ៗ ទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ហើយញ៉ាំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ច្បាប់មួយដែល Mariah Carey អនុវត្តជាប្រចាំ និងមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យព្រងើយកន្តើយក្នុងរាល់អាហារគឺត្រូវញ៉ាំយឺតៗ ហើយទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់។ នាងជឿថាការញ៉ាំយឺតៗជួយឱ្យនាងដឹងថានៅពេលដែលនាងឆ្អែត ហើយឈប់នៅពេលត្រឹមត្រូវ។

ការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Yale បង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនជុំវិញទម្លាប់នេះ ដូចជាអាហារដែលមានទំហំតូចជាងមុន ទឹករំលាយអាហារត្រូវបានស្រូបកាន់តែច្រើន ដើម្បីជួយឱ្យអាហាររំលាយបានល្អប្រសើរ និងរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមអតិបរមាពីអាហារ។

ការញ៉ាំអាហារយឺតៗក៏បង្កើតនូវអារម្មណ៍ស្ងប់ ស្ងប់ស្ងាត់ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍បានល្អ។

គ្មានជាតិស្ករ

ចាប់តាំងពីឆ្នាំ 2018 មក Mariah Carey បានលុបជាតិស្ករចេញពីរបបអាហាររបស់នាង ទោះបីជានាងធ្លាប់ចូលចិត្តបង្អែមសូកូឡាក៏ដោយ។ តារាចម្រៀងរូបនេះបាននិយាយថាការផ្អែមល្ហែមជាមូលហេតុនាំឱ្យធាត់ ហើយនាងចៀសវាងវាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។

យោងតាម អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) កុមារ និងមនុស្សធំគួរតែកំណត់ការទទួលទានជាតិស្ករប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេឱ្យតិចជាង 10% នៃកាឡូរីសរុបដែលបានប្រើប្រាស់។ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺធាត់។

ថ្លឹងទម្ងន់មិនទៀងទាត់

ដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបសម្រកទម្ងន់ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ តារាចម្រៀងរូបនេះមិនឈ្លក់វង្វេងនឹងទម្ងន់របស់នាងឡើយ។ នាងបាននិយាយថានាងមិនដែលថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងទេព្រោះច្បាប់ "គ្មានការថ្លឹង" ជួយច្រើនដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់នាងក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ។

តារាចម្រៀងរូបនេះបានចែករំលែកថា៖ «ខ្ញុំមានឆ្អឹងធំ ខ្ពស់ ហើយពិតណាស់ខ្ញុំធ្ងន់ណាស់។

ការហែលទឹកនិងការរាំតាមចង្វាក់ភ្លេង

តារាចម្រៀងរូបនេះចូលចិត្តសកម្មតាមរយៈការហាត់ប្រាណ និងហែលទឹក។ នាងបាននិយាយថា ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំប្រចាំថ្ងៃគឺមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការខិតខំរបស់នាងដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាង ។ នោះក៏ជាហេតុផលដែលសូម្បីតែអាយុជិត៦០ឆ្នាំ Mariah Carey នៅតែក្មេងជាងវ័យ និងស្វាហាប់ជាងក្មេងជំនាន់ក្រោយ។

បាវអាន (យោងតាម ការបរិភោគនេះ )

ប្រភពតំណ