អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដ៏​មាន​ជីវជាតិ​របស់​ម្តាយ​ដែល​មាន​ផ្ទៃពោះ H'Hen Niê ទាក់ទាញ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន។

GĐXH – ដើម្បីធានាថាម្តាយ និងទារកមានសុខភាពល្អជានិច្ច រាល់អាហារត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ដោយកញ្ញា H'Hen Niê និងស្វាមីជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់។ ប៉ុន្តែ​របៀប​រៀបចំ​អាហារ​ជា​អ្វី​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចាប់​អារម្មណ៍។

បន្ទាប់ពីរៀបការរួច លោក H'Hen Nie មានជីវិតដ៏សុខសាន្ត និងសប្បាយរីករាយជាមួយស្វាមី ដែលជាអ្នកថតរូប Nguyen Tuan Khoi។ ស្វាមីរបស់នាងក៏ឧស្សាហ៍ធ្វើការច្រើនដែរ តែងតែចម្អិនអាហារពេលព្រឹក និងរៀបចំអាហារសម្រាប់បវរកញ្ញាវៀតណាម។

ជាពិសេសចាប់តាំងពីមានផ្ទៃពោះ អាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ដោយស្វាមី ដើម្បីធានាថាម្តាយ និងទារកតែងតែមានសុខភាពល្អ។ មុខម្ហូបនីមួយៗត្រូវបានជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីឱ្យម្តាយ និងទារកមានថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។

ព្រឹកមិញនេះ (២៩ កក្កដា) ហ៊ិន នី បានចែករំលែករូបភាពនៃថាសអាហារពេលព្រឹកដែលធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនសប្បាយចិត្ត។ វារួមបញ្ចូលៈ

+ ម្សៅល្អ៖ ដំឡូងផ្អែម និងពោតស្ងោរ - ផ្តល់ថាមពល និងជាតិសរសៃច្រើន។

+ សម្បូរប្រូតេអ៊ីន៖ ស៊ុតស្ងោរ សាច់គោបំពង និងឆ្អឹងជំនីរកូនខ្ចី និងស៊ុបការ៉ុត ជួយបង្កើត និងស្តារកោសិកាឡើងវិញ ល្អណាស់សម្រាប់ការលូតលាស់របស់កូនអ្នក។

+ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ៖ ចានដែលសំបូរទៅដោយបន្លែស្ងោរ ដូចជាស្ពៃក្តោប អូក្រា ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប និងម្ទេសចម្រុះពណ៌ - បន្ថែមវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃ។

+ ផ្លែឈើ៖ ជា “ភ្នំ” នៃផ្លែឈើ រួមមាន ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉ោម ផ្កាឈូករ័ត្ន cherries និង blueberries – ផ្តល់វីតាមីន សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិស្ករធម្មជាតិ។

+ អង្ករចំរុះ៖ អង្ករចំរុះជាមួយសាច់មាន់ និងគ្រាប់ - អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងថាមពល។

អាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិចែករំលែកដោយ H'Hen Nie បានទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍ពីមនុស្សគ្រប់គ្នា។ រូបថត៖ FBNV

នៅលើទំព័រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង អាហារដែលចែករំលែកដោយម្តាយមានផ្ទៃពោះ ហ៊ិន នី ច្រើនតែសំបូរទៅដោយបន្លែដូចជា spinach, okra, ប៉េងប៉ោះ, ល្ពៅ, beetroot, បម្រើជាមួយអង្ករឆ្អិនជាមួយសុដន់មាន់, គ្រាប់និងទឹកដោះគោស្រល់មួយពែង។ សម្រស់ពី ដាកឡាក់ បាននិយាយដែរថា ចានភាគច្រើនត្រូវបានរៀបចំដោយការស្ងោរ ឬចំហុយ ដើម្បីរក្សាជីវជាតិអតិបរមា។

ដើម្បីកុំឱ្យប្រពន្ធគាត់ធុញថប់ ទួន ខូយ តែងតែផ្លាស់ប្តូរមុខម្ហូបជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយមានស៊ុប ចៀន បំពង និងម្ហូបជាច្រើនមុខ។ គាត់ផ្តល់អាទិភាពដល់ការបន្ថែមជាតិសរសៃពីបន្លែ ប្រូតេអ៊ីនពីស៊ុត និងកំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងទេស។

ស៊ុតឆ្អិន ត្រី និងបន្លែ គឺជាមុខម្ហូប 3 មុខ ដែលតែងតែលេចឡើងក្នុងអាហាររបស់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ ហឹន នី។

កញ្ញា H'Hen Nie ថ្វីត្បិតតែមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ ក៏នៅតែមានរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដោយភាគច្រើនប្រើអង្ករផ្ញើពីស្រុកកំណើតនៅខេត្ត Dak Lak។ អាហារ​ដែល​មាន​ជីវជាតិ​ក៏​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​យ៉ាង​ស្រស់​ស្អាត ដែល​ជួយ​ជំរុញ​ឱ្យ​មាន​រសជាតិ។

ទឹកដោះគោឆៅដែលចម្អិនដោយ Tuan Khoi ខ្លួនឯងគឺសម្បូរទៅដោយក្រែម។ បើ​តាម​រាជនី​សម្រស់ និង​ស្វាមី ទឹកដោះគោ​ដែល​ធ្វើ​ពី​គ្រាប់​ស្រល់​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ល្អ​បំផុត បន្ទាប់​មក​ដោយ​ទឹកដោះគោ​ពណ៌​ខៀវ។ ម្ហូបបន្លែ ជាធម្មតាមាន ស្ពៃពីណាច ប៊ីចេង ល្ពៅ អូក្រា ប៉េងប៉ោះ... ម្ហូបនេះគឺសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានជាតិសរសៃច្រើន ល្អសម្រាប់ម្តាយ និងទារក។

ស៊ុត​ជា​អាហារ​សម្បូរ​ជីវជាតិ និង​មាន​កម្រិត​ប្រូតេអ៊ីន​ខ្ពស់ ដែល​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ការ​កសាង និង​ជួសជុល​ជាលិកា​សាច់ដុំ។ ជាធម្មតា ស៊ុតមាន់មួយមានប្រហែល 50-60g មានប្រូតេអ៊ីន 6-7g និងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗជាច្រើនដែលជួយបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hom-nay-day-ap-dinh-duong-cua-me-bau-hhen-nie-thu-hut-bao-nguoi-172250729131649156.htm