អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដ៏​មាន​ជីវជាតិ​របស់​អ្នក​ម្ដាយ​ដែល​មាន​ផ្ទៃពោះ H'Hen Nie ទាក់ទាញ​មនុស្ស​ជា​ច្រើន។

GĐXH – ដើម្បីធានាថាម្តាយ និងទារកមានសុខភាពល្អជានិច្ច អាហារនីមួយៗត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ដោយកញ្ញា H'Hen Nie និងស្វាមីជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់។ ប៉ុន្តែ​របៀប​រៀបចំ​អាហារ​ជា​អ្វី​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចាប់​អារម្មណ៍។

បន្ទាប់ពីរៀបការរួច លោក H'Hen Nie មានជីវិតដ៏សុខសាន្ត និងសប្បាយរីករាយជាមួយស្វាមី ដែលជាអ្នកថតរូប Nguyen Tuan Khoi។ ស្វាមីរបស់នាងក៏ឧស្សាហ៍ធ្វើការច្រើនដែរ តែងតែចម្អិនអាហារពេលព្រឹក និងរៀបចំអាហារសម្រាប់បវរកញ្ញាវៀតណាម។

ជាពិសេសចាប់តាំងពីមានផ្ទៃពោះ អាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ដោយស្វាមី ដើម្បីធានាថាម្តាយ និងទារកតែងតែមានសុខភាពល្អ។ មុខម្ហូបនីមួយៗត្រូវបានជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីឱ្យម្តាយ និងទារកមានថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។

ព្រឹកមិញនេះ (២៩ កក្កដា) ហ៊ិន នី បានចែករំលែករូបភាពនៃថាសអាហារពេលព្រឹកដែលធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនសប្បាយចិត្ត។ វារួមបញ្ចូលៈ

+ ម្សៅល្អ៖ ដំឡូងផ្អែម និងពោតស្ងោរ - ផ្តល់ថាមពល និងជាតិសរសៃច្រើន។

+ សម្បូរប្រូតេអ៊ីន៖ ស៊ុតស្ងោរ សាច់គោបំពង និងឆ្អឹងជំនីរឆ្អឹងជំនីរ និងស៊ុបការ៉ុត - ជួយបង្កើត និងស្តារកោសិកាឡើងវិញ ល្អណាស់សម្រាប់ការលូតលាស់របស់កូនអ្នក។

+ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ៖ ចានដែលសំបូរទៅដោយបន្លែស្ងោរដូចជា ស្ពៃក្តោប អូក្រា ប្រូខូលី មឹក ស្ពៃ និងម្ទេសចម្រុះពណ៌ - បន្ថែមវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃ។

+ ផ្លែឈើ៖ ជា “ភ្នំ” នៃផ្លែឈើ រួមមាន ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉ោម ផ្កាឈូករ័ត្ន cherries និង blueberries – ផ្តល់វីតាមីន សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិស្ករធម្មជាតិ។

+ អង្ករចំរុះ៖ អង្ករចំរុះជាមួយសាច់មាន់ និងគ្រាប់ - អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងថាមពល។

អាហារពេលព្រឹកដ៏មានជីវជាតិដែលចែករំលែកដោយ H'Hen Nie បានទាក់ទាញអ្នកគ្រប់គ្នា។ រូបថត៖ FBNV

នៅលើទំព័រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង អាហារដែលចែករំលែកដោយម្តាយមានផ្ទៃពោះ ហ៊ិន នី ច្រើនតែសំបូរទៅដោយបន្លែដូចជា spinach, okra, ប៉េងប៉ោះ, ល្ពៅ, beetroot, បម្រើជាមួយអង្ករឆ្អិនជាមួយសុដន់មាន់, គ្រាប់និងទឹកដោះគោស្រល់មួយពែង។ សម្រស់ពី ដាកឡាក់ បាននិយាយដែរថា ចានភាគច្រើនត្រូវបានរៀបចំដោយការស្ងោរ ឬចំហុយ ដើម្បីរក្សាជីវជាតិអតិបរមា។

ដើម្បីកុំឱ្យប្រពន្ធគាត់ធុញថប់ ទួន ខូយ តែងតែផ្លាស់ប្តូរមុខម្ហូបជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយមានស៊ុប ចៀន បំពង និងម្ហូបជាច្រើនមុខ។ គាត់ផ្តល់អាទិភាពដល់ការបន្ថែមជាតិសរសៃពីបន្លែ ប្រូតេអ៊ីនពីស៊ុត និងកំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងទេស។

ស៊ុតឆ្អិន ត្រី និងបន្លែ គឺជាមុខម្ហូប 3មុខ ដែលតែងតែលេចឡើងក្នុងអាហាររបស់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ H'Hen Nie។

កញ្ញា H'Hen Nie ថ្វីត្បិតតែមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ ប៉ុន្តែមានរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ភាគច្រើនប្រើប្រាស់អង្ករដែលផ្ញើមកពីស្រុកកំណើតរបស់នាងនៅទីក្រុង Dak Lak។ អាហារដែលមានជីវជាតិក៏ត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងស្រស់ស្អាត ដែលជួយជំរុញឱ្យមានរសជាតិ។

ទឹកដោះគោឆៅដែលចម្អិនដោយ Tuan Khoi ខ្លួនឯងគឺសម្បូរទៅដោយក្រែម។ បើ​តាម​រាជនី​សម្រស់ និង​ស្វាមី ទឹកដោះគោ​ដែល​ធ្វើ​ពី​គ្រាប់​ស្រល់​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ឆ្ងាញ់​បំផុត​បន្ទាប់​មក​ដោយ​ទឹកដោះគោ​ hazelnut។ ចានបន្លែជាធម្មតាមាន spinach, beets, ល្ពៅ, okra, ប៉េងប៉ោះ ... ម្ហូបនេះគឺសាមញ្ញប៉ុន្តែមានជាតិសរសៃច្រើន, ល្អសម្រាប់ម្តាយនិងទារក។

ស៊ុត​ជា​អាហារ​សម្បូរ​ជីវជាតិ និង​មាន​កម្រិត​ប្រូតេអ៊ីន​ខ្ពស់ ដែល​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ការ​កសាង និង​ជួសជុល​ជាលិកា​សាច់ដុំ។ ជាធម្មតា ស៊ុតមាន់មួយមានទម្ងន់ប្រហែល 50-60g រួមទាំងប្រូតេអ៊ីន 6-7g និងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗជាច្រើនដែលជួយបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hom-nay-day-ap-dinh-duong-cua-me-bau-hhen-nie-thu-hut-bao-nguoi-172250729131649156.htm