ជម្រើសអាហារដែលល្អសម្រាប់បេះដូង

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការជំនួសសាច់ក្រហមជាមួយសាច់មាន់ ការផ្លាស់ប្តូរពីការចៀនទៅជាអាំង និងការកាត់បន្ថយដំឡូងបារាំងចៀន សុទ្ធតែជាជម្រើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងជាវិធីសាស្ត្រចម្អិនអាហារសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

សាច់មាន់ជំនួសសាច់ក្រហម

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យមនុស្សញ៉ាំសាច់មាន់ជំនួសសាច់គោ និងកាត់បន្ថយការទទួលទានសាច់ក្រហមតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ហេតុផលគឺថាសាច់ក្រហមមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើន ដែលអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ដោយហេតុនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំសាច់ក្រហមជារៀងរាល់ថ្ងៃ បង្កើនកម្រិតសារធាតុបំផ្លាញបេះដូងនៅក្នុងរាងកាយដល់ទៅបីដង។

ដុតជំនួសឱ្យការចៀន។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងការញ៉ាំអាហារចៀន និងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ដូច្នេះ មនុស្សគួរតែចៀនតិច និងដុតនំច្រើន។

សាច់មាន់អាំងមានសុខភាពល្អសម្រាប់រាងកាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ រូបថត៖ Freepik — សាច់មាន់អាំងគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ រូបថត៖ *Freepik*

កាត់បន្ថយដំឡូងបារាំងចៀន

ដំឡូងបារាំងចៀនគឺជាអាហារសម្រន់ដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ប៉ុន្តែវាមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើន។ មនុស្សគួរតែជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជា នំក្រាកែរ ផ្លែឈើស្រស់ ឬបន្លែ។ អាហារទាំងនេះក៏អាចផ្តល់ថាមពលសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃផងដែរ។ ប្រសិនបើញ៉ាំអាហារកែច្នៃ ត្រូវប្រាកដថាបានអានស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលទិញ។

ទឹកដោះគោជូរកកជំនួសការ៉េម។

ទឹកដោះគោល្អសម្រាប់ឆ្អឹងរបស់មនុស្សចាស់ និងកុមារ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយទទួលទានកូឡេស្តេរ៉ុលកាន់តែច្រើនផងដែរ។ ការ៉េមត្រូវបានផលិតចេញពីទឹកដោះគោសុទ្ធ ដូច្នេះវាក៏អាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ នៅពេលទទួលទានជាប្រចាំ។

ដូច្នេះ មនុស្សគួរតែផឹកទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ដើម្បីសុខភាពបេះដូងកាន់តែប្រសើរ ជំនួសឱ្យក្រែម។ ទឹកដោះគោជូរកកគឺជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ ដោយសារតែវាមានកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់ទាប ហើយវាមានផ្ទុកបាក់តេរីមានប្រយោជន៍មួយចំនួនសម្រាប់ពោះវៀន។

ឈីលី (យោងតាម Insider )

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព