របៀបធ្វើ ប្រហិតសុដន់មាន់អាំង ទឹកស៊ីអ៊ីវ

Salad គឺជាមុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ដូច្នេះហើយវាត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។

Salad គឺជាមុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ដូច្នេះហើយវាត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។

គ្រឿងផ្សំសម្រាប់សាឡាត់សុដន់មាន់

ដើម្បីធ្វើសាឡាត់នេះអ្នកត្រូវរៀបចំគ្រឿងផ្សំស្រស់បំផុត។ ដោយសារតែការជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗមិនត្រឹមតែជួយឱ្យមុខម្ហូបកាន់តែមានភាពទាក់ទាញប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទៀតផង។

- សុដន់មាន់ ២០០ក្រាម (ជ្រើសរើសសុដន់មាន់ស្រស់)

- សាឡាត់ 100 ក្រាម (គួរផ្សំជាច្រើនប្រភេទ: សាឡាត់គុយទាវ arugula សាឡាត់ស្លឹកមាស)

- ផ្លែបឺរទុំ ១/២ ផ្លែ

- ប៉េងប៉ោះ cherry ៥-៦

- ខ្ទឹមបារាំង ៥០ ក្រាម (អាចប្រើខ្ទឹមបារាំងពណ៌ស្វាយ ឬ ខ្ទឹមបារាំងលឿង)

- ប្រេងអូលីវ ២ស្លាបព្រាបាយ ប្រេងឆា ១ស្លាបព្រាបាយ

- ក្រូចឆ្មា ១/២

- អំបិល ម្រេច និងខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំបន្តិច។

Salad là một trong những món ăn đơn giản nhưng chứa rất nhiều dưỡng chất, vitamin. Ảnh: Internet. — Salad គឺជាមុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនច្រើន។ រូបថត៖ *អ៊ីនធឺណិត* ។

របៀបធ្វើ សាឡាត់ ប្រហិតសាច់មាន់ ជាមួយទឹកជ្រលក់ ល្ង

ជំហានដើម្បីធ្វើតាម

រៀបចំសុដន់មាន់៖ លាងសុដន់មាន់ឱ្យស្អាត រួចជូតឱ្យស្ងួត។ ប្រឡាក់សាច់មាន់ជាមួយអំបិល ម្រេច និងខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំបន្តិចរយៈពេល ១៥ នាទី។ យកសុដន់មាន់បំពងក្នុងប្រេងអូលីវរហូតដល់មាសពណ៌ត្នោតទាំងសងខាង (ប្រហែល 3-4 នាទីក្នុងមួយចំហៀង) បន្ទាប់មកទុកឱ្យត្រជាក់។

រៀបចំបន្លែ៖ លាងសាឡាត់ ហើយត្រាំវាក្នុងទឹកត្រជាក់ពីរបីនាទី ដើម្បីបង្កើនភាពស្រួយ។ កាត់ផ្លែបឺរទៅជាចំណិតស្តើង។ កាត់ប៉េងប៉ោះ cherry ជាពាក់កណ្តាល ហើយបកខ្ទឹមបារាំងជាចំណិតស្តើងៗ។

ការស្លៀកពាក់៖ នៅក្នុងចានតូចមួយ លាយប្រេងអូលីវ ទឹកក្រូចឆ្មា ម្សៅស៊ុប អំបិល និងម្រេច។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរសជាតិខ្លាំងជាងនេះ បន្ថែមខ្ទឹមស ឬទឹកឃ្មុំបន្តិច។

សាឡាត់៖ ចាក់សាឡាត់ ផ្លែបឺរ ប៉េងប៉ោះ cherry និងខ្ទឹមបារាំងជាមួយការស្លៀកពាក់។ កាត់សុដន់មាន់ដែលត្រជាក់ជាដុំៗ ហើយរៀបពីលើ។

សម្រាប់រសជាតិបន្ថែម សូមប្រោះគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាំង ឬគ្រាប់អាល់ម៉ុនចំណិតនៅលើសាឡាដ។ ប្រើឈីសកំទេចប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរសជាតិក្រែម។

ដូច្នេះសាឡាត់សុដន់មាន់ឆ្ងាញ់ត្រូវបានធ្វើ។

សាឡាត់សុដន់មាន់មិនត្រឹមតែជាអាហារស្រាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តម៉ឺនុយដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ សាឡាត់នេះមិនចាំបាច់មានភាពល្អិតល្អន់ទេប៉ុន្តែរសជាតិរបស់វាមានភាពទាក់ទាញនិងនាំមកនូវភាពសុខដុម។

ជាមួយនឹងសាឡាត់សុដន់មាន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ អ្នកមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតនូវអាហារត្រជាក់ៗ ដែលមិនធុញទ្រាន់ទៀតផង។ ការខាំនីមួយៗគឺជាការចុះសម្រុងគ្នា ការរួមបញ្ចូលគ្នាពេញលេញ នាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការលួងលោម និងពោរពេញដោយថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។

ប្រភព៖ https://nongsanviet.nongnghiep.vn/cach-lam-salad-uc-ga-sot-me-rang-d410886.html