របៀបធ្វើ ប្រហិតសុដន់មាន់អាំង ទឹកស៊ីអ៊ីវ

Salad គឺជាមុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ដូច្នេះវាត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។

Salad គឺជាមុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ដូច្នេះវាត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។

គ្រឿងផ្សំសម្រាប់សាឡាត់សុដន់មាន់

ដើម្បីធ្វើសាឡាត់នេះអ្នកត្រូវរៀបចំគ្រឿងផ្សំស្រស់បំផុត។ ព្រោះការជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យមុខម្ហូបកាន់តែទាក់ទាញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពទៀតផង។

- សុដន់មាន់ ២០០ក្រាម (ជ្រើសរើសសុដន់មាន់ស្រស់)

- សាឡាត់ 100 ក្រាម (គួរផ្សំច្រើនប្រភេទ៖ សាឡាត់គុយទាវ សាឡាត់ ស្លឹកមាស)

- ផ្លែបឺរទុំ ១/២ ផ្លែ

- ប៉េងប៉ោះ cherry ៥-៦

- ខ្ទឹមបារាំង ៥០ក្រាម (អាចប្រើខ្ទឹមបារាំងពណ៌ស្វាយ ឬខ្ទឹមបារាំងលឿង)

- ប្រេងអូលីវ ២ស្លាបព្រាបាយ ប្រេងឆា ១ស្លាបព្រាបាយ

- ក្រូចឆ្មា ១/២

- អំបិល ម្រេច និងខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំបន្តិច។

Salad là một trong những món ăn đơn giản nhưng chứa rất nhiều dưỡng chất, vitamin. Ảnh: Internet. — Salad គឺជាមុខម្ហូបដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនច្រើន។ រូបថត៖ *អ៊ីនធឺណិត* ។

របៀបធ្វើ សាឡាត់ ប្រហិតសាច់មាន់ ជាមួយទឹកជ្រលក់ ល្ង

ជំហានដើម្បីធ្វើតាម

រៀបចំសុដន់មាន់៖ លាងសុដន់មាន់ឱ្យស្អាត រួចជូតឱ្យស្ងួត។ យកសុដន់មាន់ជាមួយអំបិល ម្រេច និងខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំបន្តិចរយៈពេល ១៥ នាទី។ ចៀនសុដន់មាន់ជាមួយប្រេងអូលីវរហូតដល់ពណ៌លឿងទាំងសងខាង (ប្រហែល 3-4 នាទីក្នុងមួយចំហៀង) រួចទុកឱ្យត្រជាក់។

រៀបចំបន្លែ៖ លាងសាឡាត់ហើយត្រាំវាក្នុងទឹកត្រជាក់ពីរបីនាទីដើម្បីបង្កើនភាពរស់រវើក។ កាត់ផ្លែបឺរទៅជាចំណិតស្តើង និងស្អាត។ កាត់ប៉េងប៉ោះ cherry ជាពាក់កណ្តាល ហើយបកខ្ទឹមបារាំងជាចំណិតស្តើងៗ។

ធ្វើការស្លៀកពាក់៖ ក្នុងចានតូចមួយ លាយប្រេងអូលីវ ទឹកក្រូចឆ្មា ទឹក mustard អំបិល និងម្រេច។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរសជាតិខ្លាំងជាងនេះ បន្ថែមខ្ទឹមស ឬទឹកឃ្មុំបន្តិច។

សាឡាត់៖ ចាក់សាឡាត់ ផ្លែបឺរ ប៉េងប៉ោះ cherry និងខ្ទឹមបារាំងជាមួយការស្លៀកពាក់។ កាត់សុដន់មាន់ដែលត្រជាក់ជាដុំៗ ហើយរៀបពីលើ។

ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិបន្ថែមទៀតដល់សាឡាដរបស់អ្នក សូមប្រោះគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាំង ឬគ្រាប់អាល់ម៉ុនហាន់។ ប្រើឈីសកំទេចប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរសជាតិក្រែម។

ដូច្នេះសាឡាត់សុដន់មាន់ឆ្ងាញ់ត្រូវបានធ្វើ។

សាឡាត់សុដន់មាន់មិនត្រឹមតែជាអាហារសម្រន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តម៉ឺនុយដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ សាឡាត់នេះមិនចាំបាច់មានភាពល្អិតល្អន់ទេប៉ុន្តែរសជាតិរបស់វាមានភាពទាក់ទាញនិងនាំមកនូវភាពសុខដុម។

ជាមួយនឹងសាឡាត់សុដន់មាន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ អ្នកមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតនូវអាហារត្រជាក់ៗ ដែលមិនធុញទ្រាន់ទៀតផង។ ការខាំនីមួយៗគឺជាការចុះសម្រុងគ្នា ការរួមបញ្ចូលគ្នាពេញលេញ នាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការលួងលោម និងពោរពេញដោយថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។

ប្រភព៖ https://nongsanviet.nongnghiep.vn/cach-lam-salad-uc-ga-sot-me-rang-d410886.html