តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់?

ចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង មូលហេតុទូទៅនៃការរបួសជង្គង់រួមមានការដាច់រហែកសរសៃពួរសរសៃពួរសាច់ដុំ និងការហូរទឹកភ្នែក។ មូលហេតុដែលមិនសូវមានជាទូទៅគឺការបាក់ឆ្អឹង ការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ patellar និងការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ជង្គង់ នេះបើយោងតាម The Conversation (Australia)។

Đau đầu gối ở người trẻ: cách nào để kiểm soát cơn đau ? - Ảnh 1. — ការបង្ហាប់ត្រជាក់នឹងជួយបំបាត់ការឈឺជង្គង់

ជនរងគ្រោះគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើការឈឺជង្គង់មានរោគសញ្ញាដូចជា ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ អសមត្ថភាពក្នុងការបត់បែន ឬពង្រីក ពិបាកដើរ ឬខូចទ្រង់ទ្រាយ។ អាស្រ័យលើស្ថានភាពវានឹងមានវិធីព្យាបាលផ្សេងៗគ្នា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្ត្រទូទៅគឺត្រូវសម្រាក និងជៀសវាងការប្រើសន្លាក់ជង្គង់យ៉ាងហោចណាស់ 2 ថ្ងៃ។ លាបទឹកកកលើក្បាលរយៈពេល 20 នាទីក្នុងមួយលើក ហើយលាបម្តងទៀតបន្ទាប់ពីប្រហែល 2 ម៉ោង។ ជាពិសេស អ្នកគួរប្រើកញ្ចប់ត្រជាក់ ឬកន្សែង ហើយមិនត្រូវលាបទឹកកកដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែកឡើយ។

ប្រសិនបើរបួសជង្គង់ធ្ងន់ធ្ងរ ចាំបាច់ត្រូវបង់រុំ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ អ្នកដែលមានការឈឺចាប់គួរតែកំណត់ការម៉ាស្សាជង្គង់ មិនត្រូវផឹកស្រា និងជៀសវាងការរត់រហូតដល់របួសបានជាសះស្បើយ។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចបញ្ជាឱ្យស្កេន MRI ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណរចនាសម្ព័ន្ធដែលខូចផងដែរ។ ករណីធ្ងន់ធ្ងរទាមទារការព្យាបាលរាងកាយរួមបញ្ចូលគ្នា។

ម្យ៉ាងទៀត មិនមែនរាល់របួសជង្គង់ទាំងអស់សុទ្ធតែបណ្តាលមកពីរបួសនោះទេ។ ករណីជាច្រើនកើតឡើងដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ ទោះបីជាកម្រកើតមានចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងក៏ដោយ ក៏កើតមានដែរ។

Đau đầu gối: Cách nào để kiểm soát cơn đau? - Ảnh 2. — ការសម្រកទម្ងន់ក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងដែរព្រោះការលើសទម្ងន់ធ្វើឱ្យមានសម្ពាធច្រើនលើសន្លាក់ជង្គង់។

ប្រសិនបើមូលហេតុគឺជំងឺរលាកសន្លាក់ អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ នេះគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូច្នេះវានឹងកើតឡើងវិញ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការពារហានិភ័យនៃការរលាកសន្លាក់ អ្នកជំងឺត្រូវកែសម្រួលរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។

ពួកគេត្រូវការលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញជង្គង់។ សាច់ដុំរឹងមាំទាំងនេះនឹងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងរឹងបានយ៉ាងសំខាន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានជង្គង់ខ្សោយ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដើរក្នុងអាង។

ការសម្រកទម្ងន់ក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ ព្រោះការលើសទម្ងន់ធ្វើឱ្យមានសម្ពាធខ្លាំងលើសន្លាក់ជង្គង់។ ការកែទម្លាប់ខ្លះក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺជង្គង់ផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលអង្គុយច្រើន ត្រូវតែក្រោក ហើយដើរជុំវិញខ្លួនឱ្យបានញឹកញាប់។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ អ្នកដែលឈរច្រើនត្រូវចំណាយពេលអង្គុយចុះ និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់របស់ពួកគេ នេះបើយោងតាម The Conversation ។

ប្រភពតំណ