វិធីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ទ្វេដងនៃកាហ្វេ

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ៖ តើអ្នកគួរប្តូរខ្នើយរបស់អ្នកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួលពេលយប់?; ការរកឃើញចុងក្រោយបំផុតអំពីពេលវេលាគេងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ; ការធ្វើតេស្តហ្សែនសម្រាប់ជនជាតិវៀតណាមជួយវាយតម្លៃហានិភ័យនៃប្រតិកម្មមិនល្អនៃថ្នាំ...

វេជ្ជបណ្ឌិតបានចង្អុលបង្ហាញពីគ្រឿងផ្សំលេខមួយដែលអ្នកគួរបន្ថែមទៅក្នុងកាហ្វេមួយពែងពេលព្រឹករបស់អ្នក។

តើអ្នកធ្លាប់គិតអំពីការបន្ថែមរសជាតិទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នកទេ? បើដូច្នោះមែន សូមពិនិត្យមើលអត្ថបទខាងក្រោម!

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Will Bulsiewicz ដែលជាគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺក្រពះពោះវៀននៅសហរដ្ឋអាមេរិក ថ្មីៗនេះបានចែករំលែកនៅក្នុងការបង្ហោះនៅលើ Instagram ថា លោកចូលចិត្តបន្ថែមគ្រឿងទេសទៅក្នុងកាហ្វេរបស់លោក ដើម្បី «បង្កើនអត្ថប្រយោជន៍របស់វា»។

Bác sĩ chỉ ra thành phần số 1 nên thêm vào tách cà phê sáng của bạn - Ảnh 1. — អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលអ្នកសាកល្បងបន្ថែមក្លិនឈុនទៅក្នុងកាហ្វេដែលអ្នកចូលចិត្ត។

យោងតាមលោក Will Bulsiewicz គ្រឿងទេសជាច្រើននៅក្នុងផ្ទះបាយអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកពោះវៀន។ ការបន្ថែមគ្រឿងទេសទាំងនោះទៅក្នុងកាហ្វេ អាហារសម្រន់ ឬអាហារប្រចាំថ្ងៃផ្សេងទៀតអាចជួយបង្កើនសុខភាពពោះវៀនរបស់អ្នក។

លោក Bulsiewicz បានណែនាំថា "ក្លិនឈុន ជាគ្រឿងទេសលេខមួយ"។ ក្លិនឈុនគឺជាគ្រឿងទេសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយរសជាតិកាហ្វេ។

ការសិក្សាបង្ហាញថា ក្លិនឈុនអាចបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម កូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីដ ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការរសជាតិបន្ថែមបន្តិចទៀត សូមសាកល្បងបន្ថែមក្លិនឈុន។ វាដំណើរការបានល្អគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។

ការបន្ថែមក្លិនឈុនទៅក្នុងកាហ្វេកិនមុនពេលញ៉ាំ ឬកូរវាបន្ទាប់ពីញ៉ាំ ទាំងពីរនេះបង្កើតបានជាកាហ្វេក្លិនឈុនដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមអំពីប្រធានបទនេះនៅក្នុង ផ្នែកសុខភាព នៃអត្ថបទនេះចុះថ្ងៃទី ១៦ ខែកញ្ញា។

តើអ្នកគួរប្តូរខ្នើយញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា ប្រសិនបើអ្នកចង់គេងលក់ស្រួល?

នៅពេលនិយាយអំពីការគេងលក់ស្រួលដែលមានគុណភាព រឿងដំបូងដែលតែងតែគិតដល់គឺកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ដែលមានពន្លឺស្រអាប់ សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ និងពូកដែលមានផាសុកភាព។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ មានរឿងមួយទៀតដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់៖ ខ្នើយ។ ការប្រើខ្នើយចាស់អាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការគេងរបស់អ្នក។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរស្រោមខ្នើយរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះជារឿងសំខាន់ព្រោះស្រោមខ្នើយប្រមូលផ្តុំកោសិកាស្បែកងាប់ ញើស ទឹកមាត់ សក់ ធូលីដី និងប្រេងស្បែក។ លើសពីនេះ របស់ទាំងនេះអាចឆ្លងកាត់ស្រោមខ្នើយ ហើយប្រមូលផ្តុំនៅលើខ្នើយ។

Muốn ngủ ngon, bao lâu cần thay gối một lần ? - Ảnh 1. — អ្នកដែលតែងតែគេងផ្ងារនឹងឃើញថាខ្នើយដែលមានចំណុចកណ្តាលប៉ោងសមរម្យ។

ប្រសិនបើទុកចោលមិនស្អាតក្នុងរយៈពេលយូរ វានឹងបង្កើតបរិយាកាសអំណោយផលសម្រាប់បាក់តេរីលូតលាស់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាស្បែក។ លើសពីនេះ មនុស្សដែលមានស្បែកងាយប្រតិកម្មទំនងជាមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី ប្រសិនបើខ្នើយរបស់ពួកគេកខ្វក់ និងចាស់ពេក។

ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពល្អ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបោកគក់ខ្នើយរៀងរាល់ពីរបីខែម្តង។ លើសពីនេះ ការជំនួសខ្នើយក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ ជាពិសេសខ្នើយចាស់ៗដែលមានស្នាមប្រឡាក់ មានក្លិនមិនល្អ បាត់បង់ភាពពេញលេញរបស់វាយ៉ាងខ្លាំង និងលែងនៅដដែល។ ខ្នើយបែបនេះលែងផ្តល់ការទ្រទ្រង់ក្បាលគ្រប់គ្រាន់ និងខ្វះផាសុកភាពចាំបាច់សម្រាប់ការគេងលក់ស្រួលពេលយប់។

អ្នកជំនាញភាគច្រើនណែនាំឱ្យជំនួសខ្នើយរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ពីរឆ្នាំម្តង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រយៈពេលនេះមិនត្រូវបានកំណត់ទេ ហើយអាចយូរជាងនេះ ឬខ្លីជាងនេះអាស្រ័យលើគុណភាព និងរចនាប័ទ្មនៃខ្នើយ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាពរបស់យើង នៅថ្ងៃទី 16 ខែកញ្ញា។

ការរកឃើញថ្មីៗបំផុតលើការកំណត់ពេលវេលាគេងអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

សូមអបអរសាទរប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ចូលគេងពីព្រលឹម ហើយភ្ញាក់ពីព្រលឹម! យោងតាមការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ The Annals of Internal Medicine ការធ្វើបែបនេះអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន 19%។

ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកដែលនៅយប់ជ្រៅ ហើយភ្ញាក់ពីដំណេកយឺត មានន័យថាពួកគេចូលគេងជាប្រចាំបន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — សូមអបអរសាទរប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ចូលគេងពីព្រលឹម ហើយភ្ញាក់ពីព្រលឹម!

ការសិក្សានេះ ដែលធ្វើឡើងដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅមន្ទីរពេទ្យ Brigham and Women's Hospital នៃសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard (សហរដ្ឋអាមេរិក) រួមមានអ្នកចូលរួមចំនួន 63,676 នាក់ដែលមានអាយុចន្លោះពី 45 ទៅ 62 ឆ្នាំ។ ពួកគេមិនមានប្រវត្តិនៃជំងឺមហារីក ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សានោះទេ។

ក្នុងអំឡុងពេលតាមដានរយៈពេល ៨ ឆ្នាំ អ្នកចូលរួមបានរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯងអំពីកត្តាសុខភាព រួមទាំងរបបអាហារ ទម្ងន់ និងសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ រយៈពេលនៃការគេង ស្ថានភាពជក់បារី ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង សកម្មភាពរាងកាយ និងប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជាចុងក្រោយ មានករណីជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំនួន 1,925 ករណី។ អ្នកនិពន្ធឈានមុខគេនៃការសិក្សានេះ គឺលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Sina Kianersi បានថ្លែងថា “ជារួម អ្នកដែលក្រោកពីព្រលឹមមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង 54% នៃរបៀបរស់នៅមិនល្អបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលក្រោកពីព្រលឹម ”។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព