តើមួយណាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាង?

ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា ទឹកក្តៅអាចជួយឱ្យសាច់ដុំជួសជុលខ្លួនឯង និងរឹងមាំជាងមុន។ ដូច្នេះការត្រាំក្នុងទឹកក្តៅត្រូវបានណែនាំបន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយ។

ហេតុអ្វីបានជាទឹកក្តៅត្រូវបាន "ពេញចិត្ត" ដោយអ្នកជំនាញ

ទោះបីជាការងូតទឹកត្រជាក់ ឬការត្រាំក្នុងអាងទឹកកកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ គឺជាការពេញនិយមសម្រាប់អត្តពលិកក៏ដោយ វាជាការប្រសើរសម្រាប់រាងកាយក្នុងការត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិក នេះបើយោងតាមការចុះផ្សាយរបស់ សារព័ត៌មាន NBC News (USA)។

Mamoru Tsuyuki អ្នកដឹកនាំការសិក្សា និងជានិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា និងសុខភាពនៅសាកលវិទ្យាល័យ Ritsumeikan ក្នុងប្រទេសជប៉ុនបាននិយាយថា "នៅពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង សរសៃសាច់ដុំត្រូវបានខូចខាត ហើយទឹកក្តៅអាចបង្កើនលំហូរឈាម ជួយឱ្យសាច់ដុំជួសជុលខ្លួនឯងបានលឿន" ។ ការបង្កើនសីតុណ្ហភាពសាច់ដុំពេលត្រាំក៏នឹងជួយពង្រឹងការហាត់ប្រាណផងដែរ។ ពេលដែលអ្នកត្រូវការប្រកួត២ដងក្នុងថ្ងៃតែមួយ ដូចជាក្នុងការប្រកួតកីឡាជាមួយម៉ោងពាក់កណ្តាល បើអ្នកត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ១៥-២០នាទី អ្នកអាចប្រកួតបានល្អជាងក្នុងសិតទី២»។

Ngâm mình trong nước lạnh hay nước nóng: Cái nào có nhiều lợi ích hơn?- Ảnh 1. — ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង សាច់ដុំត្រូវបានរហែក ហើយទឹកក្តៅជួយពន្លឿនដំណើរការនៃការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ។

Aimee Layton សាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកសរីរវិទ្យាអនុវត្តនៅសាកលវិទ្យាល័យ Columbia មានប្រសាសន៍ថា "ការងូតទឹកទឹកកកគឺជានិន្នាការដ៏ធំនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ពីព្រោះនៅពេលដែលអ្នកមានរបួសដោយកំដៅ និងរលាក ភាពត្រជាក់មានអារម្មណ៍ល្អ"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនរងរបួស ហើយគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ភាពត្រជាក់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ វាធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាម និងអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំតឹង។ ដូច្នេះការត្រាំទឹកក្តៅនៅពេលនេះអាចធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួល និងជួយឱ្យសាច់ដុំឡើងវិញ» ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Tsuyuki បាននិយាយថា មិនមែនមានន័យថា ការត្រាំក្នុងទឹកទឹកកកគ្មានតម្លៃនោះទេ ព្រោះការសិក្សាពីមុនបានបង្ហាញថា ទឹកកកអាចកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ ប្រសិនបើអត្តពលិករងរបួស។

សីតុណ្ហភាពសមស្រប និងពេលវេលាត្រាំ

ដើម្បីពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែដិតដល់នូវឥទ្ធិពលនៃការជ្រមុជក្នុងទឹកក្តៅ និងត្រជាក់ Tsuyuki និងសហការីបានជ្រើសរើសយុវជនចំនួន 10 នាក់សម្រាប់ការសិក្សាបីផ្នែក។

អ្នកចូលរួមសិក្សាត្រូវបានស្នើសុំឱ្យរត់ក្នុងកម្រិតខ្លាំងរយៈពេល 50 នាទី បន្ទាប់មកត្រាំក្នុងទឹកងូតទឹករយៈពេល 20 នាទីនៅសីតុណ្ហភាព 15 អង្សាសេ 40 អង្សាសេ ឬអង្គុយដោយមិនត្រាំក្នុងទឹក។ មនុស្សទាំង១០នាក់បានឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តទាំងបី។ បន្ទាប់ពីរត់ ពួកគេត្រូវបានស្នើឱ្យលោតឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានទាំងពីទីតាំងឈរ និងអង្គុយ។

ngâm mình — អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យត្រាំរយៈពេល 10 ទៅ 20 នាទីក្នុងសីតុណ្ហភាពទឹក 36-40 អង្សាសេ ដើម្បីនាំមកនូវផលល្អដល់រាងកាយ។

លទ្ធផលសិក្សាបានបង្ហាញថា បន្ទាប់ពីត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់ (១៥អង្សាសេ) កម្ពស់ដែលអ្នកចូលរួមសម្រេចបាននៅពេលលោតគឺទាបជាងបន្ទាប់ពីត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ (៤០អង្សាសេ)។

យោងតាមលោក David Putrino ទទួលបន្ទុកស្តារនីតិសម្បទានៅប្រព័ន្ធសុខភាព Mount Sinai (សហរដ្ឋអាមេរិក) សីតុណ្ហភាពទឹកសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលហាត់កីឡា ឬសកម្មភាពរាងកាយក៏អាស្រ័យទៅលើកត្តាមួយចំនួនផ្សេងទៀត។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយកុំពឹងផ្អែកខ្លាំងពេកលើទ្រឹស្ដីគំរូ។

លោក ពូទ្រីណូ ក៏បានណែនាំឲ្យត្រាំរយៈពេល ១០ ទៅ ២០ នាទី ក្នុងទឹកសីតុណ្ហភាព ៣៦-៤០ អង្សាសេ (ទឹកក្តៅ) និង ១០ ទៅ ១៥ នាទី ក្នុងសីតុណ្ហភាពទឹក ១០-១៥ អង្សាសេ (ទឹកត្រជាក់)។ សម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមត្រាំទឹកត្រជាក់ជាលើកដំបូង យកល្អគ្រាន់តែត្រាំរយៈពេល ៥ នាទីប៉ុណ្ណោះ។ លោក Putrino មានប្រសាសន៍ថា “មិនថាអ្នកចូលចិត្តទឹកត្រជាក់ ឬក្តៅទេ ចូរធ្វើការពិសោធន៍ជាមុនសិន ហើយមើលថាតើសីតុណ្ហភាពត្រាំអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយបានលឿនបំផុត” ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngam-minh-trong-nuoc-lanh-hay-nuoc-nong-cai-nao-co-nhieu-loi-ich-hon-185241204191530699.htm