ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសអាហារដែលងាយស្រួលញ៉ាំ ហើយមិនធ្វើឱ្យរលាកអញ្ចាញធ្មេញបន្ទាប់ពីការដកធ្មេញប្រាជ្ញា។ ការញ៉ាំអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយឱ្យមុខរបួសជាសះស្បើយលឿនជាងមុន និងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។
មនុស្សគួរតែជៀសវាងការញ៉ាំអាហារដែលទំពារ រឹង ក្តៅខ្លាំង ឬត្រជាក់ខ្លាំង បន្ទាប់ពីការដកធ្មេញប្រាជ្ញា។
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីការដកធ្មេញប្រាជ្ញាចេញ។
ញ៉ាំអាហារទន់ៗ
សម្រាប់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីការដកធ្មេញប្រាជ្ញា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានអាហារទន់ៗ។ វានឹងជួយការពារការរលាកនៅកន្លែងដកធ្មេញ និងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល។ ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារទន់ៗដូចជា ទឹកដោះគោជូរ ដំឡូងបារាំង ស្មូទីកិន ឈីស បបរ ស៊ុប ឬបាយឆ្អិនទន់។
ជៀសវាងអាហារដែលក្រៀម ឬ ហឹរ។
ខណៈពេលកំពុងជាសះស្បើយពីការដកធ្មេញប្រាជ្ញា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជៀសវាងអាហារដែលក្រៀម ឬទំពារ ព្រោះវាអាចពិបាកញ៉ាំ និងធ្វើឱ្យរលាកកន្លែងដកធ្មេញ។ នៅឱ្យឆ្ងាយពីរបស់របរដូចជា ពោតលីង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្ទះដំឡូង សាច់អាំង ស្ករគ្រាប់ និងអាហាររឹង និងទំពារផ្សេងទៀត។
ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការដកធ្មេញប្រាជ្ញា សូមធ្វើឱ្យប្រាកដថារាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ដោយការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន តែរុក្ខជាតិ និងអាហារដែលមានជាតិទឹកដូចជាស៊ុប និងបបរ។
ការទទួលទានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការដកធ្មេញប្រាជ្ញា សូមធ្វើឱ្យប្រាកដថារាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ដោយការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន តែរុក្ខជាតិ និងអាហាររាវដូចជាស៊ុប និងបបរ។ ជៀសវាងការប្រើចំបើង ព្រោះចលនារបស់ចំបើងអាចធ្វើឱ្យកំណកឈាមនៅកន្លែងរបួសហូរចេញ និងធ្វើឱ្យដំណើរការព្យាបាលយឺត។
ជៀសវាងអាហារក្តៅ និងត្រជាក់។
ទាំងអាហារក្តៅ និងត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្ទាប់ពីដកធ្មេញប្រាជ្ញា។ ដូច្នេះ អាហារ និងភេសជ្ជៈមិនគួរក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេកទេ។ សីតុណ្ហភាពដ៏ល្អសម្រាប់អាហារគឺសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
កុំប្រញាប់។
វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេក្នុងការចង់ត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតាវិញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានបន្ទាប់ពីការដកធ្មេញប្រាជ្ញា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាការវិលត្រឡប់មកវិញនេះគួរតែយឺត និងបន្តិចម្តងៗ។ សូមស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយណែនាំអាហាររឹងៗតែនៅពេលដែលមុខរបួសនៅក្នុងមាត់របស់អ្នកបានជាសះស្បើយ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការញ៉ាំវា។
រក្សាអនាម័យមាត់ធ្មេញឱ្យបានល្អ។
អនាម័យមាត់ធ្មេញត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការការពារការឆ្លងមេរោគ និងជំរុញការព្យាបាលរបួស។ បន្ទាប់ពីការដកធ្មេញប្រាជ្ញាចេញ សូមចងចាំថាត្រូវដុសធ្មេញថ្នមៗ និងលាងជម្រះជាមួយទឹកអំបិលតាមការណែនាំរបស់ពេទ្យធ្មេញរបស់អ្នក នេះបើយោងតាម Healthline។
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
Kommentar (0)