ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសអាហារដែលងាយស្រួលទទួលទាន និងមិនធ្វើឱ្យរបួសនៅលើអញ្ចាញធ្មេញ បន្ទាប់ពីការដកធ្មេញដោយប្រាជ្ញា។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា ការញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នឹងជួយឱ្យមុខរបួសឆាប់ជាសះស្បើយ និងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល។
មនុស្សគួរតែជៀសវាងការបរិភោគអាហាររឹង រឹង ក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេក បន្ទាប់ពីដកធ្មេញដោយប្រាជ្ញា។
នេះជាគន្លឹះមួយចំនួនអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីដកធ្មេញដោយប្រាជ្ញា។
ញ៉ាំអាហារទន់
សម្រាប់ពីរបីថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីការដកធ្មេញប្រាជ្ញា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារទន់។ នេះនឹងជួយការពារការរលាកនៅកន្លែងស្រង់ចេញ និងកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល។ ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារទន់ៗដូចជា ទឹកដោះគោជូរ ដំឡូង ទឹកក្រឡុក ឈីស បបរ ស៊ុប ឬអង្ករឆ្អិនទន់។
ចៀសវាងអាហារដែលមានជាតិជូរ ឬទំពារ
ខណៈពេលដែលការងើបឡើងវិញពីការដកធ្មេញដោយប្រាជ្ញា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខាប់ ឬទំពារព្រោះវាអាចពិបាកក្នុងការបរិភោគ និងធ្វើឱ្យរលាកដល់កន្លែងដកយកចេញ។ នៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារដូចជាពោតលីង គ្រាប់ ដំឡូងបារាំង សាច់អាំង ស្ករកៅស៊ូ និងអាហាររឹង និងទំពារផ្សេងទៀត។
ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការដកធ្មេញប្រាជ្ញា ត្រូវប្រាកដថារាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹកល្អ ដោយការផឹកទឹកច្រើន ឱសថ និងអាហារដែលមានជាតិទឹកដូចជាស៊ុប និងបបរ។
ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ណាស់។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការដកធ្មេញប្រាជ្ញា ត្រូវប្រាកដថារាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹកល្អដោយការផឹកទឹក ឱសថ និងអាហាររាវដូចជាស៊ុប និងបបរ។ ជៀសវាងការប្រើចំបើង ពីព្រោះចលនារបស់ចំបើងអាចផ្តាច់កំណកឈាមក្នុងមុខរបួស និងបន្ថយដំណើរការព្យាបាល។
ជៀសវាងអាហារក្តៅ និងត្រជាក់
ទាំងអាហារក្តៅ និងត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលបន្ទាប់ពីការដកធ្មេញប្រាជ្ញា។ ដូច្នេះអាហារ និងភេសជ្ជៈមិនគួរក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេកទេ។ សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់អាហារគឺសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
ចំណាយពេលរបស់អ្នក។
វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលពួកយើងចង់ត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតារបស់យើងវិញឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានបន្ទាប់ពីការដកធ្មេញដោយប្រាជ្ញា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ការត្រលប់ទៅរបបអាហារនេះគួរតែធ្វើឡើងយឺតៗ និងបន្តិចម្តងៗ ដោយស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយបន្តទៅរកអាហាររឹងៗ នៅពេលដែលរបួសនៅក្នុងមាត់របស់អ្នកបានជាសះស្បើយ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការញ៉ាំ។
រក្សាអនាម័យមាត់បានល្អ
អនាម័យមាត់ត្រឹមត្រូវគឺសំខាន់ណាស់ដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគ និងជំរុញការព្យាបាល។ បន្ទាប់ពីការដកធ្មេញដោយប្រាជ្ញា មនុស្សគួរតែចងចាំជានិច្ចថាត្រូវដុសធ្មេញរបស់ពួកគេថ្នមៗ និងលាងជមែះមាត់របស់ពួកគេជាមួយនឹងទឹកអំបិលតាមការណែនាំរបស់ទន្តបណ្ឌិតរបស់ពួកគេ នេះបើយោងតាម Healthline ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)