អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

- អាហារូបត្ថម្ភដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពមនុស្ស។ កាលណា​មាន​លើស ឬ​ខ្វះ​ជីវជាតិ វា​មាន​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​ដល់​សុខភាព ជាពិសេស​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​។ វាចាំបាច់ដើម្បីធានាបាននូវអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទារកក្នុងផ្ទៃដើម្បីអភិវឌ្ឍជាធម្មតា។

ការពិនិត្យ និងពិគ្រោះអាហារូបត្ថម្ភដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅស្ថានីយ៍ សុខភាព ឃុំ Bac Son ខេត្ត Lang Son

អាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងរាងកាយ បំប្លែងទៅជាសារធាតុចិញ្ចឹម ដើម្បីរក្សាដំណើរការនៃសរីរាង្គ និងផ្នែកនានា ខណៈពេលដែលជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនភាពធន់ ការពារជំងឺស្រួចស្រាវ និងរ៉ាំរ៉ៃ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់ៗត្រូវបង្កើតរបបអាហារូបត្ថម្ភសមរម្យសម្រាប់ខ្លួនឯង។

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យធម្មតា របបអាហារ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ធានានូវតម្រូវការថាមពលប្រហែល 2,700 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស និង 2,200 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី។ បរិមាណ Kcal នេះអាស្រ័យលើកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ហើយអាចកើនឡើង ឬថយចុះទៅតាមនោះ។ លើសពីនេះទៀត របបអាហារប្រចាំថ្ងៃត្រូវតែពេញលេញ និងមានតុល្យភាពរវាងក្រុមនៃសារធាតុដូចជា៖ ម្សៅ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Ly Thi Hong Hai អនុប្រធាននាយកដ្ឋានថែទាំសុខភាពបន្តពូជ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺខេត្ត Lang Son បាននិយាយថា៖ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ថាមពលត្រូវការដើម្បីរក្សាសកម្មភាពកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេល 3 ខែដំបូង បន្ទាប់មកនៅពាក់កណ្តាល 3 ខែនៃការមានផ្ទៃពោះ ចាំបាច់ត្រូវកើនឡើង 360 kcal/ថ្ងៃ ហើយក្នុងរយៈពេល 3 ខែចុងក្រោយ ថាមពលត្រូវកើនឡើង 475 kcal/ថ្ងៃ។ បន្ថែមពីលើតម្រូវការថាមពលតាមរយៈប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដើម្បីធានាការឡើងទម្ងន់សម្រាប់ម្តាយ ក៏ដូចជាធានាដល់ការវិវត្តន៍ធម្មតារបស់ទារក។

អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំ៖ 3 ខែដំបូង គឺជាដំណាក់កាលនៃការបង្កើតសរីរាង្គ និងជាលិការបស់ទារក ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវបង្កើនអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជា សាច់ ត្រី ស៊ុត ទឹកដោះគោ សណ្តែក។ លើសពីនេះទៀត ចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមគ្រាប់អាស៊ីតដែក-ហ្វូលិក ដើម្បីការពារភាពស្លេកស្លាំង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទ។ ខែកណ្តាល 3 គឺជាដំណាក់កាលនៃការលូតលាស់គភ៌យ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាពិសេសផ្នែកគ្រោងឆ្អឹង និងកម្ពស់របស់កុមារ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវផ្តល់អាទិភាពដល់ការប្រើប្រាស់អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងស័ង្កសី ដូចជាបង្គា ក្តាម និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ 3 ខែចុងក្រោយគឺជាដំណាក់កាលដែលទារកឡើងទម្ងន់លឿនបំផុត ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមអាហារជាច្រើនមុខ ជាពិសេសប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ ប៉ុន្តែមិនគួរបន្ថែមច្រើនពេកទេ ដើម្បីចៀសវាងការឡើងទម្ងន់លើសដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌។

ការថែទាំ​អាហារូបត្ថម្ភ​សម្រាប់​ស្ត្រី​មានគភ៌​មិនមែនជា​រឿង​សាមញ្ញ​នោះទេ ព្រោះ​អំឡុងពេល​មានគភ៌​នីមួយៗ តម្រូវការ​អាហារូបត្ថម្ភ​របស់​ម្តាយ​គឺ​ខុសគ្នា​។ បន្ថែមពីលើការបន្ថែមអាហារូបត្ថម្ភតាមរយៈអាហារប្រចាំថ្ងៃជាមួយនឹងអាហារដែលងាយរំលាយ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបំពេញបន្ថែមនូវធាតុដានសំខាន់ៗដូចជា ជាតិដែក ស័ង្កសី កាល់ស្យូម និងអាស៊ីតផ្សេងៗទៀត អាស៊ីតអាមីណូដោយការចាក់តាមមាត់ ឬការចាក់។

អាហារូបត្ថម្ភលើស ឬកង្វះអាហារូបត្ថម្ភអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់ម្តាយ និងកូន។ របបអាហារសមហេតុផលមិនត្រឹមតែជួយម្តាយរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏រឹងមាំសម្រាប់ការលូតលាស់របស់ទារកតាំងពីក្នុងផ្ទៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាជួយម្តាយបង្កើនភាពធន់របស់ពួកគេ ការពារភាពស្លេកស្លាំង ជំងឺពុកឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះ។

សម្រាប់ទារក អាហាររូបត្ថម្ភគឺជាកត្តាកំណត់ក្នុងការបង្កើត និងការអភិវឌ្ឍនៃសរីរាង្គដូចជាខួរក្បាល ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ មីក្រូសារជាតិសំខាន់ៗដូចជាអាស៊ីតហ្វូលិកជួយការពារពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទ; កាល់ស្យូមគាំទ្រដល់ការលូតលាស់ឆ្អឹង; ជាតិដែកជួយការពារភាពស្លេកស្លាំង។ លើសពីនេះ របបអាហារសមហេតុផលក៏រួមចំណែកដល់ការធានាទម្ងន់សមរម្យសម្រាប់ទារក កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតមិនគ្រប់ខែ ឬទម្ងន់កំណើតទាប។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងគ្រប់គ្រាន់គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បី​រក​ឃើញ​ស្ថានភាព​អាហារូបត្ថម្ភ​ទាន់​ពេល ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ត្រូវ​តាមដាន​ទម្ងន់​ខ្លួន​ជា​ប្រចាំ​ខែ និង​ត្រូវ​ពិនិត្យ​សុខភាព​ជា​ប្រចាំ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ ៣ ដង​ក្នុង​រយៈពេល ៣ ខែ​ដំបូង កណ្តាល ៣ ខែ និង ៣ ខែ​ចុង​ក្រោយ។ ដោយហេតុនេះ ការរកឃើញ និងដោះស្រាយសញ្ញាមិនប្រក្រតីនៃអាហារូបត្ថម្ភភ្លាមៗ កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ដ៏ទូលំទូលាយរបស់ទារក រួមចំណែកដល់ការការពារអនាគត និងសុភមង្គលរបស់គ្រួសារទាំងមូល។

ប្រភព៖ https://baolangson.vn/cham-soc-dinh-duong-cho-phu-nu-mang-thai-5062559.html