យោងតាមរបាយការណ៍របស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានឱ្យដឹងថា ជំងឺបេះដូងគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់នៅក្នុងពិភពលោក ដែលស្មើនឹងប្រហែលមួយភាគបួននៃចំនួនអ្នកស្លាប់ទាំងអស់ ជាមួយនឹងចំនួនអ្នកស្លាប់ 1 លាននាក់ជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ជំងឺបេះដូងភាគច្រើនអាចការពារបាន។ វិធីសាមញ្ញបំផុតមួយដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកគឺការដើរ។
កត្តាចម្បងដែលបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺបេះដូងរួមមាន សម្ពាធឈាមខ្ពស់ កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងជំងឺធាត់ ។ នេះដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់បេះដូងអាចត្រូវបានរារាំង ឬរំខានដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំសារធាតុខ្លាញ់នៅក្នុងសរសៃឈាមបេះដូង។
ការអះអាងតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថ្មីមួយបានបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យត្រូវការដើរត្រឹមតែ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពបេះដូងរបស់ពួកគេ។
ដូច្នេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង អាជ្ញាធរសុខាភិបាលណែនាំឲ្យញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ រក្សាទម្ងន់ឲ្យមានសុខភាពល្អ ឈប់ជក់បារី និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ពួកគេក៏ណែនាំឲ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ផងដែរ។
នៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបវិទ្យាសាស្ត្រថ្មីមួយដែលបានចុះផ្សាយក្នុងព្រឹត្តិបត្រស្រាវជ្រាវឈាមរត់ឈាម ចរាចរសមាគមបេះដូងអាមេរិក (AHA) និយាយថា ការបង្កើនលំហាត់ប្រាណគឺជាគន្លឹះក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង។
AHA ចែងថា មនុស្សពេញវ័យគួរតែបំពេញតាមគោលការណ៍ណែនាំកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយនៃការដើរ 20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ Express.
ជាការពិតណាស់ ក្រៅពីការដើរ ក៏ត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ឈប់ជក់បារី និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។
ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រនៃការទាមទារ
ការសិក្សាពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2022 ដោយសាលាវេជ្ជសាស្ត្រហាវ៉ាដ (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានរកឃើញថាការដើរត្រឹមតែ 21 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងបាន 30% ។
វាអាចជាគន្លឹះក្នុងការសម្រកទម្ងន់ បញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុល បង្កើនការចងចាំ ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម មហារីក... ដងនៃប្រទេសឥណ្ឌា.
តួនាទីនៃការដើរក្នុងការកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង
យោងតាម AHA ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់សុខភាពបេះដូង។ វាមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាមផងដែរ។
អ្នកជំនាញជឿថា ការដើរជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដែលជាកត្តាហានិភ័យឈានមុខគេនៃជំងឺបេះដូង។
នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្លួន សាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard បានបន្ថែមថា ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា ការដើរមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំសម្រាប់កាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ ដងនៃប្រទេសឥណ្ឌា.
