តើខ្ញុំគួរតមអាហារភ្លាមៗបន្ទាប់ពីតេត?

ការតមអាហារដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់គឺល្អ ប៉ុន្តែទាមទារវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីតេត។ ប្រសិនបើអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវ ការតមអាហារអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានមួយចំនួន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រ Eating Well (USA)។

Có nên ăn kiêng ngay sau tết không?- Ảnh 1. — ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយនិរន្តរភាព អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រកាន់យករបបអាហារដែលមានតុល្យភាព រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ជំនួសឱ្យរបបអាហារតឹងរ៉ឹង។

រឿងមួយដែលមនុស្សត្រូវពិចារណានៅពេលសម្រេចចិត្តតមអាហារភ្លាមៗបន្ទាប់ពី Tet គឺថាវាអាចធ្វើឱ្យរាងកាយភ្ញាក់ផ្អើល។ នេះក៏ព្រោះតែក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត មនុស្សជាច្រើនបានញ៉ាំអាហារដោយសេរី។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពី Tet ភ្លាមៗការអនុវត្តរបបអាហារដែលមានកម្រិតកាឡូរី សូម្បីតែការកាត់ចេញនូវក្រុមអាហារទាំងមូលដែលមានជាតិម្សៅ និងជាតិស្ករខ្ពស់ អាចបង្កឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើល សូម្បីតែធ្វើឱ្យផែនការរបបអាហារបរាជ័យ។

ឥរិយាបថញ៉ាំមិនបានគ្រប់គ្រងក៏អាចធ្វើឲ្យឡើងទម្ងន់ដែរ។ លើសពីនេះ ការធ្វើតាមរបបអាហារក្រោយវិស្សមកាល នឹងតម្រូវឱ្យកំណត់អាហារមួយចំនួន និងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីយ៉ាងច្រើន។ នេះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។

នៅពេលអ្នកដាក់កម្រិតកាឡូរីច្រើនពេក រាងកាយរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងរបៀបរស់រានមានជីវិត និងបន្ថយការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់ការចំណាយថាមពល។ នេះធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលវែង។

ជំនួសឱ្យការលោតត្រង់ចូលទៅក្នុងរបបអាហារក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាក មនុស្សគួរតែផ្តោតលើការបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អបន្តិចម្តងៗ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមដោយការបញ្ចូលអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ និងសាច់ដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ នេះគឺចាំបាច់ព្រោះវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាដើម្បីកែតម្រូវ និងបង្កើតតុល្យភាពឡើងវិញ មុនពេលចាប់ផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗណាមួយនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

រឿងសំខាន់មួយដែលមនុស្សត្រូវចងចាំនោះគឺការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយនិរន្តរភាពនឹងសម្រេចបានដោយការកែសម្រួល និងរក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាការញ៉ាំ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេលយូរ ជាជាងការតមអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងក្នុងរយៈពេលខ្លី នេះបើយោងតាម ការបរិភោគអាហារ។

ប្រភពតំណ