តើគួរផឹកស្រាបៀរក្រោយពេលហាត់ប្រាណដែរឬទេ?

បន្ទាប់ពីលេងបាល់ទាត់ តើខ្ញុំអាចផឹកស្រាបៀរ ដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹក ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ខ្ញុំស្រស់ស្រាយ និងទទួលបានកម្លាំងឡើងវិញបានលឿនទេ? (កូនប្រុសអាយុ២៩ឆ្នាំ ទីក្រុងហាណូយ )។

ឆ្លើយតប

បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ រាងកាយតែងតែបាត់បង់កម្លាំង ខ្សោះជាតិទឹក មានការរំខានដល់អេឡិចត្រូលីត និងកាត់បន្ថយទុនបម្រុង glycogen សាច់ដុំ។ ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងនៅពេលនេះបង្ខំឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីបំបាត់ជាតិពុល។ ជាតិអាល់កុលគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដែលធ្វើឱ្យអ្នកនោមច្រើន មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងមានអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។ ស្ថានភាពអូសបន្លាយនេះធ្វើឱ្យសរីរាង្គផ្ទុកលើសទម្ងន់ ហើយសមត្ថភាពបន្សាបជាតិពុលត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ដូច្នេះហើយ ស្រាបៀរ និងស្រាមិនអាចជំនួសទឹកបានទេ ហើយមិនអាចផឹកជំនួសទឹកបានទេ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណខ្លាំង។ អ្នកគួរតែផឹកក្នុងកម្រិតល្មមហើយសម្រាកមុនពេលញ៉ាំភេសជ្ជៈត្រជាក់ដូចជាស្រាបៀរដើម្បីជៀសវាងការរំខានដល់សីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

បុរសមិនគួរផឹកស្រាបៀរលើសពី 720 មីលីលីត្រ ឬស្រា 300 មីលីលីត្រ ឬស្រាវីស្គី 60 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះស្ត្រី ពួកគេមិនគួរផឹកស្រាបៀរលើសពី 360 មីលីលីត្រ ឬស្រា 150 មីលីលីត្រ ឬស្រាវីស្គី 30 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។ ជៀសវាងការប្រើគ្រឿងស្រវឹងដែលមានប្រភពដើមមិនស្គាល់។

លើសពីនេះ រាងកាយតែងតែស្រេកឃ្លានក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ហើយការសេពគ្រឿងស្រវឹងធ្វើឲ្យអ្នកងាយស្រវឹង ព្រោះអាស៊ីតក្នុងក្រពះបង្កើនការភ្ញោច ងាយបំផ្លាញភ្នាសរំអិល ហើយក្នុងរយៈពេលយូរប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ ពោះវៀន និងថ្លើម។ ការផឹកស្រានៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកនឿយហត់ ស្ត្រេស ឬហត់នឿយពេក ក៏ទំនងជាធ្វើឱ្យអ្នកស្រវឹងជាងធម្មតា។ ការបើកបរក្នុងពេលស្រវឹងក៏ជាមូលហេតុនាំឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង និងអ្នកប្រើប្រាស់ផ្លូវដទៃទៀត ។

ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែផឹកទឹកដូង ឪឡឹក ឬញ៉ាំផ្លែស្វាយ ក្រូច ផ្លែពែរ ឬអាហារសម្រន់ ដើម្បីបំពេញជាតិអេឡិចត្រូលីត និងឆាប់ជាសះស្បើយ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Huy Hoang
វៀតណាម-រុស្ស៊ី មជ្ឈមណ្ឌលអុកស៊ីសែន Hyperbaric ក្រសួងការពារជាតិ

ប្រភពតំណ