ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ច្រើនពេកដើម្បីសម្រកទម្ងន់អាចមានគ្រោះថ្នាក់។

បណ្តាលឱ្យហើមពោះ រំលាយអាហារ និងរាគកម្រិតស្រាល។

ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ច្រើនពេកអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជា ហើមពោះ ចុកពោះ និងរំលាយអាហារ។ នេះគឺដោយសារតែគ្រាប់ពូជ chia មិនបានស្រូបយកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេហើម និងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននឹងជួយសម្រាលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

អ្នកដែលមានស្ថានភាពពោះវៀនដូចជាដំបៅដំបៅ ឬរលាកពោះវៀនក្នុងតំបន់ គួរតែពិចារណាឱ្យបានហ្មត់ចត់មុននឹងទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ។

គ្រាប់ពូជ Chia សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយការពារការទល់លាមក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យរាគ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងជំងឺរាគ សូមឈប់ប្រើគ្រាប់ពូជ chia ជាបន្ទាន់។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប

អត្ថប្រយោជន៍មួយរបស់គ្រាប់ពូជ chia គឺបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមនុស្សធម្មតាទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ច្រើនពេក វាអាចនាំឱ្យថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង វិលមុខ និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។

លើសពីនេះទៀត ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ច្រើនពេកអាចបង្កើនអន្តរកម្មជាមួយនឹងថ្នាំដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

អតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ

ទោះបីជាគ្រាប់ពូជ chia មានជីវជាតិច្រើនក៏ដោយ ប៉ុន្តែការផ្តោតលើពួកវាច្រើនពេកអាចបង្កើតគម្លាតអាហារូបត្ថម្ភបាន។ ការពឹងផ្អែកខ្លាំងលើគ្រាប់ពូជ chia សម្រាប់ការបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមអាចនាំអោយមានកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។

ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំអាហារចម្រុះ ដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនប្រភេទ។

កំណកឈាម

គ្រាប់ពូជ Chia ច្រើនតែសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យឈាមស្តើង។ ការទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើនអាចនាំឱ្យឈាមស្តើង ដែលអាចរំខានដល់ការប្រើថ្នាំណាមួយដែលកំពុងប្រើប្រាស់។ ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ច្រើនក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាម ឬកំណកឈាមផងដែរ។

បណ្តាលឱ្យរលាកក្រពះនិងអាឡែស៊ី។

គ្រាប់ពូជ Chia ស្រូបយកទឹក និងហើមឡើង បំពេញក្រពះ និងបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត ដែលជាមូលហេតុដែលពួកវាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដោយមនុស្សដែលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ឈឺពោះ ឬចង្អោរ។

មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអាឡែស៊ីទៅនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ chia ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ក្អួត រាគ និងអារម្មណ៍ឆេះក្នុងអណ្តាត។ លើសពីនេះទៀត មាតិកាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងគ្រាប់ពូជ chia អាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ី ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រវត្តិនៃអាលែកហ្ស៊ីគ្រាប់ rapeseed ឬល្ង។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យសាកល្បងបរិមាណតិចតួចនៃគ្រាប់ពូជ chia ជាដំបូងដើម្បីមើលថាតើអ្នកមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

ការស្ទះពោះវៀន

ជាតិសរសៃនៅក្នុងគ្រាប់ពូជ chia ក៏បង្កហានិភ័យនៃការស្ទះបំពង់រំលាយអាហារផងដែរ ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។ នៅពេលដែលលាយជាមួយនឹងអង្គធាតុរាវ គ្រាប់ពូជ chia ហើម និងបង្កើតជាសារធាតុដូចជែល ដែលអាចនាំអោយមានការស្ទះនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ តែងតែត្រាំគ្រាប់ពូជ chia មុនពេលញ៉ាំ និងគ្រប់គ្រងទំហំចំណែករបស់អ្នក។

ការឡើងទម្ងន់

ទោះបីជាគ្រាប់ chia ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាអាហារទំនើបសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ក៏ដោយ ការញ៉ាំច្រើនពេកអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ មាតិកាកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់នៃគ្រាប់ពូជ chia បង្កើនការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ ដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ដែលមិនចង់បាន ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក។

ដូច្នេះហើយ ចូរយកចិត្តទុកដាក់លើទំហំចំណែកដែលសាកសមនឹងអ្នក ដើម្បីប្រមូលផលដោយមិនចាំបាច់ឡើងទម្ងន់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើគ្រាប់ពូជ chia ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបញ្ចូលគ្រាប់ពូជ chia ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺការទទួលទានវានៅក្នុងផ្នែកដែលបានគ្រប់គ្រងដែលមានប្រហែល 1-2 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។

គ្រាន់តែត្រាំគ្រាប់ពូជ chia ក្នុងទឹក ឬវត្ថុរាវដែលមានកាឡូរីទាបដូចជាទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន រហូតដល់វាហើម និងបង្កើតជាជែលដូចជែល បន្ទាប់មកផឹកល្បាយ។

ភេសជ្ជៈនេះជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ទាំងមូល។ ដើម្បីបង្កើនការសម្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវតែធានាថាអ្នកត្រួតពិនិត្យបរិមាណកាឡូរីសរុបរបស់អ្នក និងជៀសវាងការទទួលទានគ្រាប់ chia ច្រើនពេកព្រោះវាមានកាឡូរីខ្ពស់ណាស់។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/de-ruoc-hoa-vao-than-khi-an-nhieu-hat-chia-de-giam-can.html