ការដើរ 8,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃគឺល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់

ការដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពក៏ដូចជាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ (ប្រភព៖ CBC)

នៅក្នុងការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី JAMA អ្នកជំនាញបាននិយាយថា មនុស្សដែលដើរយ៉ាងហោចណាស់ 8,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ ម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ មានសុខភាពល្អសរសៃឈាមបេះដូងល្អ និងហានិភ័យនៃការស្លាប់ 15% ទាបជាងអ្នកដែលដើរតែពីរបីជំហានក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំខាងមុខ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ មនុស្សដែលដើរបាន 8,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ 3-7 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ មានហានិភ័យនៃការស្លាប់តិចជាង 16.5% ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា "ការសិក្សានេះណែនាំថាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលតស៊ូដើម្បីរក្សារបបនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ការសម្រេចបាននូវចំនួនជំហានដែលបានណែនាំក្នុងមួយថ្ងៃ ត្រឹមតែពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព" ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kosuke Inoue នៃសាកលវិទ្យាល័យ Kyoto ប្រទេសជប៉ុន ដែលជាអ្នកដឹកនាំការសិក្សាបានបន្ថែមថា “ការមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ គឺជាឧបសគ្គដ៏សំខាន់មួយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងសង្គមទំនើប។

ការរកឃើញរបស់យើងផ្តល់នូវព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ ដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យដើរ សូម្បីតែពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់របស់អ្នក"។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនចាំបាច់វាយខ្លួនឯងទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចសម្រេចគោលដៅជំហានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានទេ ព្រោះការដើររយៈពេលវែងនៅថ្ងៃផ្សេងទៀតក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ផងដែរ។

នេះក៏ជាដំណឹងល្អផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលមានពេលហាត់ប្រាណតែថ្ងៃចុងសប្តាហ៍។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដែនកំណត់នៃការសិក្សាគឺថា វាមិនបានគិតពីសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពបេះដូង ដូចជាការជិះកង់ ឬហែលទឹកជាដើម។

អ្នកជំនាញក៏សង្កត់ធ្ងន់ដែរថា ការធ្វើចលនាច្រើន (សូម្បីតែក្នុងបរិមាណតិចតួច) ឬធ្វើអ្វីក៏ដោយ ដើម្បីគេចពីរបៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ គឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

"សកម្មភាពរាងកាយគឺល្អសម្រាប់ឆ្អឹង ខួរក្បាល ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ កម្រិតស្ត្រេស និងការគេងរបស់អ្នក" Holly S. Andersen, PhD, ប្រាប់ការការពារ។

"សកម្មភាពរាងកាយគឺជាប្រភពនៃយុវវ័យ។ ការអង្គុយរយៈពេលយូរគឺអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ កុំអង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័រពេញមួយថ្ងៃ ក្រោកពីដំណេក យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយម៉ោង"។