តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកគេងមិនពាក់អាវនៅពេលយប់ក្តៅ?

ខណៈពេលដែលការដេកអាក្រាតហាក់ដូចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាភាពត្រជាក់នៅរាត្រីរដូវក្តៅដ៏ក្ដៅគគុក អ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអង់គ្លេសបានព្រមានថាការគេងអាក្រាតអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកងងុយគេង។

អ្នកជំនាញផ្នែកដំណេក Suzy Reading ដែលជាគ្រូបង្វឹកសុខភាពមានមូលដ្ឋាននៅ ចក្រភពអង់គ្លេស ពន្យល់ថា ខ្ញុំសូមណែនាំកុំឱ្យគេងអាក្រាត ពីព្រោះញើសបន្ទាប់មកនៅលើស្បែករបស់អ្នក ជំនួសឱ្យការស្រូបយកដោយសរសៃនៃសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកត្រជាក់ចុះ។

ជំនួសមកវិញ នាងណែនាំឲ្យស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ "រលុង ខ្យល់ ស្រាល ធ្វើពីសរសៃធម្មជាតិ" និយមកប្បាស និងពណ៌ស្រាល។

Điều bất ngờ gì xảy ra nếu bạn ngủ cởi trần trong đêm nóng bức? - Ảnh 1. — អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ "រលុង ខ្យល់ ស្រាល ធ្វើពីសរសៃធម្មជាតិ" និយមកប្បាស និងនិយមពណ៌ស្រាល។

គន្លឹះសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល

ចៀសវាងអាហារហឹរ ឬជាតិខាញ់ ព្រោះវាបង្កើនសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួន និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង ។

ប្រយ័ត្នជាមួយអាហារដែលមានជាតិ fermented ឬទឹកស៊ីអ៊ីវ តៅហ៊ូ ផ្លែក្រូចឆ្មារ សាច់ក្រក និងឈីសចាស់។ Suzy Reading ពន្យល់ថា ទាំងនេះមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូ tyramine ដែលអាចបង្កើនសកម្មភាពខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង។

អ្នកជំនាញការអានក៏ណែនាំឱ្យជៀសវាងការសេពគ្រឿងស្រវឹងមុនពេលចូលគេងព្រោះវាកាត់បន្ថយគុណភាពនៃការគេង និងបណ្តាលឱ្យ "ភ្ញាក់ពីដំណេកមិនទៀងទាត់" ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងនៅពេលព្រឹក។

ប្រសិនបើអ្នកចែករំលែកគ្រែ ការប្រើភួយដាច់ដោយឡែកអាចធានាថាអ្នក និងដៃគូគ្រែរបស់អ្នកបានគេងលក់ស្រួល។

Điều bất ngờ gì xảy ra nếu bạn ngủ cởi trần trong đêm nóng bức? - Ảnh 2. — ការងូតទឹក ១-២ ម៉ោងមុនចូលគេង ត្រូវបាន អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បញ្ជាក់ថា ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

គន្លឹះដ៏ល្អមួយគឺថា ការងូតទឹកមុនពេលចូលគេងអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

ការងូតទឹក ១-២ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថា ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ វាដំណើរការដោយការគូរកំដៅស្នូលរបស់អ្នកទៅចុងរបស់អ្នក ដែលវាត្រូវបានបញ្ចេញ។

យោងតាម កាសែត New York Post បានឱ្យដឹងថា "វាជាការបញ្ចេញកំដៅរបស់រាងកាយបន្ទាប់ពីងូតទឹកដែលជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល" ។

ប្រភពតំណ