តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំដំឡូងជ្វាឆ្អិនជាទៀងទាត់?

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ទទួលទានដំឡូងជ្វាជាអាហារពេលព្រឹក ដូច្នេះតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកទទួលទានដំឡូងផ្អែមជាប្រចាំ?

ដំឡូងជ្វា គឺជាមើមដែលប្រជាជនវៀតណាមធ្លាប់ស្គាល់។ អាចនិយាយបានថា ក្នុងចំណោមបន្លែរាប់ពាន់មុខ ដំឡូងជ្វា គឺជាមើមដែលមានជីវជាតិច្រើនបំផុត។ ដូច្នេះ តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំដំឡូងផ្អែមឆ្អិនជាប្រចាំ?

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំដំឡូងជ្វាឆ្អិនជាទៀងទាត់?

កាសែត Health & Life បានដកស្រង់សម្តីលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Viet Hoang អតីតនាយករងមន្ទីរពេទ្យ Tue Tinh ទីក្រុងហាណូយ ថា ដំឡូងជ្វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារដ៏ពេញនិយមមួយ ប៉ុន្តែមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនសម្រាប់សុខភាព។

ដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា ម៉ង់ហ្គាណែស កាល់ស្យូម វីតាមីន A វីតាមីន B កូលីន... ដំឡូងជ្វាផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ដូច្នេះពួកវាល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។

ដំឡូងស្រស់ 100 ក្រាមមាន 109 កាឡូរី ម្សៅ 24.6% គ្លុយកូស 4.17% ។ ដំឡូងបារាំងមានប្រូតេអ៊ីន 1.3% ខ្លាញ់ 0.1% សារធាតុរ៉ែដូចជាម៉ង់ហ្គាណែស កាល់ស្យូម ទង់ដែង វីតាមីន A, B, C, ...

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកទទួលបាន ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំដំឡូងផ្អែមជាប្រចាំ៖

ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

កាសែត VnExpress បានដកស្រង់សម្តីលោក Boldsky ថា ជាតិដែក និងម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងដំឡូងជ្វាផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ដំឡូងបារាំងជាអាហារដ៏ស័ក្តិសមសម្រាប់រដូវរងា ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ គ្រុនផ្តាសាយ និងភាពអផ្សុក និងសន្លឹមនៃថ្ងៃត្រជាក់។

Điều gì xảy ra nếu thường xuyên ăn khoai lang luộc? - Ảnh 1. — ការទទួលទានដំឡូងផ្អែមជាប្រចាំគឺល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

ការសម្រកទម្ងន់

ដំឡូងជ្វា 100 ក្រាមផ្តល់ 86 កាឡូរីតិចជាងកាឡូរីនៅក្នុងយ៉ាអួរនិងដំឡូង។ ដំឡូងជ្វាមានជាតិផ្អែម ប៉ុន្តែមិនបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើយ។ ជាតិស្ករធម្មជាតិនៅក្នុងដំឡូងជ្វាត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមយឺតៗ បង្កើតជាប្រភពថាមពលសម្រាប់រាងកាយ។ ជំនួសឱ្យអាហារសម្រន់លើនំប៉័ង ការជ្រើសរើសដំឡូងផ្អែមនៅពេលឃ្លានអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានប្រសើរជាងមុន។

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ចូរញ៉ាំដំឡូងជ្វាជាអាហារពេលព្រឹក។ លើសពីនេះទៀត មុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច អ្នកអាចញ៉ាំដំឡូងបារាំងបន្តិច ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ជំនួសឱ្យការទទួលទានអង្ករមួយទៅពីរចានជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរតែជំនួសវាដោយដំឡូងផ្អែមមួយឬពីរ ដើម្បីកាត់បន្ថយ 20-25% នៃកាឡូរីដែលអ្នកទទួលទាន។

ល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ

ការញ៉ាំដំឡូងជ្វាពីរផ្លែអាចផ្តល់ជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកដែលញ៉ាំដំឡូងជ្វាជាប្រចាំនឹងមានហានិភ័យទាបនៃបញ្ហារំលាយអាហារ ឬទល់លាមកមិនស្រួល។

ដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A។

ដំណើរការរលូននៃសួតមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធដកដង្ហើម។ ការទទួលទានដំឡូងជ្វាជាទៀងទាត់ជួយរក្សាកម្រិតវីតាមីន A នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ វីតាមីន A មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សួត ដើម្បីរក្សាឱ្យពួកគេមានសុខភាពល្អ។

វីតាមីនមួយដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ភ្នែកគឺ វីតាមីន A ដែលជួយឱ្យភ្នែកមានសុខភាពល្អ។

ដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene ដែលជាបុព្វហេតុនៃវីតាមីន A។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានដំឡូងជ្វាជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយផ្តល់បរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុ Beta-carotene ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ភ្នែករបស់អ្នក។

កំណត់ចំណាំពេលញ៉ាំដំឡូងជ្វា។

សំបកដំឡូងជ្វាក៏មានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលរៀបចំដំឡូងជ្វា អ្នកគួរតែកំណត់ការលាបដំឡូង។ អ្នកគួរលាងសម្អាតភាពកខ្វក់ចេញពីខាងក្រៅ ហើយស្ងោរយកស្បែកទៅញ៉ាំ។

ដំឡូងជ្វាផ្ទុកទៅដោយជាតិស្ករ ប្រសិនបើបរិភោគពេលពោះទទេ វានឹងបង្កើនការសំងាត់ក្រពះ ដែលនាំឱ្យក្រហាយទ្រូង និងចុងដង្ហើម។ ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពនេះ ដំឡូងជ្វាត្រូវដាំឱ្យពុះ ដុតនំយ៉ាងហ្មត់ចត់ ឬចំហុយទាំងស្រុងមុនពេលទទួលទាន។ ពេលញ៉ាំដំឡូងជ្វាហើយមានបញ្ហាហើមពោះ អ្នកគួរផឹកទឹកខ្ញីខ្លះដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។

ជាមួយនឹងព័ត៌មានខាងលើ អ្នកត្រូវតែមានចម្លើយចំពោះសំណួរ "តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំដំឡូងផ្អែមឆ្អិនជាប្រចាំ?" មែនទេ?

អ្នកដែលឧស្សាហ៍ញ៉ាំដំឡូងជ្វាគួរកត់ចំណាំ

មនុស្សជាច្រើន រួមទាំងយុវវ័យផងដែរ មានទំនោរជ្រើសរើសដំឡូងជ្វាមកបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃ ព្រោះពួកគេគិតថាវាល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ញ៉ាំដំឡូងជ្វារាល់ថ្ងៃល្អទេ? តើអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វី?

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-thuong-xuyen-an-khoai-lang-luoc-172250322074938734.htm