យុវវ័យ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

វាបានក្លាយជាទម្លាប់ដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីធ្វើការ អ្នកស្រី Mai Thi Thanh Tuyen (អាយុ 27 ឆ្នាំនៅទីក្រុង Hue ) ទៅស្ទូឌីយ៉ូយូហ្គា។ សម្រាប់នាង ការហាត់យូហ្គាគឺជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលនាងតែងតែប្រាថ្នាចង់បាន។

Thanh Tuyen ចែករំលែកថា “ការងាររបស់ខ្ញុំគឺទាក់ទងនឹងការស្រាវជ្រាវ វិទ្យាសាស្ត្រ ដូច្នេះពេលខ្លះខ្ញុំត្រូវធ្វើការច្រើន ហើយគេងយឺត។ មុននឹងទទួលយករបៀបរស់នៅ "មានសុខភាពល្អ" ខ្ញុំអស់កម្លាំង និងស្ត្រេសលឿនណាស់។ ចាប់តាំងពីខ្ញុំចាប់ផ្តើមហាត់យូហ្គា និងរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ ខ្ញុំមានសុខភាពប្រសើរជាងមុន ដូច្នេះខ្ញុំអាចផ្តោតលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំចំពោះវិទ្យាសាស្ត្រ។

ក្រៅពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ កញ្ញា Thanh Tuyen ក៏ធ្វើតាមរបបអាហារ "ហូបស្អាត" ផងដែរ។ អាហាររបស់នាងប្រើប្រាស់អាហារសរីរាង្គស្រស់ៗ និងត្រូវបានរៀបចំដោយប្រេងតិចតួច ដើម្បីកម្រិតជាតិខ្លាញ់។ អ្នកស្រី Thanh Tuyen បាននិយាយថា នាងបានស្វែងរកព័ត៌មាននៅលើអ៊ីនធឺណិត និងបានពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់នាង ដោយដឹងថា ការទទួលទានអាហារស្អាតជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានយ៉ាងល្អ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដូច្នេះហើយនាងបានផ្សំវាជាមួយការហាត់ប្រាណ ដើម្បីរក្សារាងស្លីមជានិច្ច។

ធ្លាប់ជានារីធាត់ តែងតែនឿយហត់រាល់ពេលដែលនាងត្រូវហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីទទួលយករបៀបរស់នៅ "មានសុខភាពល្អ" Ho Ngoc Khang Ninh (អាយុ 20 ឆ្នាំនៅទីក្រុង Hue) ស្រកបាន 15 គីឡូក្រាម និងធ្វើអោយសុខភាពរបស់នាងប្រសើរឡើងច្រើន។ ចែករំលែកអំពីដំណើរនៃការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពរបស់គាត់ លោក Khang Ninh បាននិយាយដោយក្តីរំភើបថា “ថ្ងៃមួយ ខ្ញុំបានឃើញឃ្លីបមួយដែលនិយាយអំពី របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ នឹងជួយការពារជំងឺផ្សេងៗ និងធ្វើឲ្យសុខភាពប្រសើរឡើង។ ខ្ញុំដឹងខ្លួនឯងអំពីរាងកាយ និងទម្ងន់របស់ខ្ញុំ ដូច្នេះហើយខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តបន្តរបៀបរស់នៅ “មានសុខភាពល្អ” ដើម្បីលុបបំបាត់ការដឹងខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។

Khang Ninh បាននិយាយថា នាងចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងជីវិត "មានសុខភាពល្អ" ដោយផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់នាង។ ការញ៉ាំអាហារដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានពីអតីតកាលត្រូវបានជំនួសដោយអាហាររាប់កាឡូរី។ ក្រៅពីនេះ លោក Khang Ninh ក៏ត្រូវបោះបង់ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែរ។ ខាង និញ បានប្រាប់ថា៖ «មានថ្ងៃដែលគ្រួសារទាំងមូលចេញទៅញ៉ាំអាហារនៅភោជនីយដ្ឋាន ឬជួបជុំមិត្តភ័ក្ដិ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែធ្វើតាមរបបអាហាររបស់ខ្លួន ជួនកាលខ្ញុំត្រូវញ៉ាំនិងធុំក្លិនម្ហូបផ្សេងទៀតដើម្បីបំពេញចំណង់ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព»។

បន្ទាប់ពីផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ លោក Khang Ninh ក៏បានធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំជាមួយនឹងសកម្មភាពក្រៅផ្ទះជាច្រើនប្រភេទ។ ពីមុនខ្ញុំតែងតែចូលគេងយប់ជ្រៅ ពេលខ្លះគេងពេញមួយយប់ ទើបខ្ញុំតែងតែនឿយហត់ និងងងុយគេង។ ពេលនេះខ្ញុំចូលគេងពីព្រលឹម ហើយគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយក្រោកពីព្រលឹម ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃមានថាមពលច្រើន។ ខ្ញុំក៏មានមិត្តភ័ក្តិមួយក្រុមដែលបន្តការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អជាមួយគ្នា។ ថ្ងៃខ្លះយើងទៅហែលទឹក ខ្លះទៀតលេងវាយសី ជិះកង់ និងហាត់ប្រាណញឹកញាប់ជាងមុន។ ប៉ុន្តែឥឡូវខ្ញុំនៅតែចូលចិត្តហាត់ប្រាណ។ Khang Ninh បានចែករំលែក ការប្រកាស របស់ Khang Ninh ។

យោងតាមលោក Nguyen Buu Thi ម្ចាស់ហាង Asgard Gym Hue និន្នាការនៃការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងលំហាត់ប្រាណគឺចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ជាពិសេសបុគ្គលិកការិយាល័យ។ លោក Buu Thi បានវិភាគថា "ស្រមៃថាអង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ មនុស្សជាច្រើនមានរោគសញ្ញានៃការឈឺខ្នង និងក ដូច្នេះហើយទើបយុវជនជាច្រើនជ្រើសរើសទៅកន្លែងហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីធ្វើការ។ ការលើកទម្ងន់ រត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឬសមាធិពេលហាត់យូហ្គាជួយឱ្យអ្នកបង្កើតថាមពលឡើងវិញ បំបាត់ភាពតានតឹងមុនពេលសម្រាក និងបញ្ចូលថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី" ។

មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់ពួកគេប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ យុវជនក៏បានផ្សព្វផ្សាយរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អតាមរយៈសកម្មភាពសហគមន៍ជាច្រើន។ នៅឯការប្រណាំងចម្ងាយឆ្ងាយ Hue Marathon “Heritage Journey” នៅចុងខែមិថុនា យុវជនជាច្រើនបានចូលរួមប្រកួតប្រជែង ដោយមានបំណងចង់ផ្សព្វផ្សាយសារអប់រំសុខភាពដល់សហគមន៍។ “លើកដំបូងដែលខ្ញុំចូលរួមរត់ម៉ារ៉ាតុង ខ្ញុំគិតថាហត់នឿយណាស់ ប៉ុន្តែកាន់តែរត់ និងគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម នោះខ្ញុំកាន់តែមានភាពស្វាហាប់។ ពេលឈានដល់វគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រ ខ្ញុំដកដង្ហើមធំ ប៉ុន្តែសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់ ព្រោះខ្ញុំបានបំពេញគោលដៅ ក៏ដូចជាផ្សព្វផ្សាយសារអប់រំសុខភាពដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា” ។

អាចនិយាយបានថារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺជាអ្វីដែលយុវវ័យជាច្រើនចង់បាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីឱ្យមាន "សុខភាពល្អ" ពិតប្រាកដមិនមែនជារឿងសាមញ្ញនោះទេ។ យុវជនគួរមានការប្ដេជ្ញាចិត្ត និងខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់ខ្លួន។

ប្រភព