ការណែនាំសម្រាប់ថាសអាហារពេលល្ងាចដែលប៉ះបេះដូង សាមញ្ញ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យគ្រួសារស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចាកចេញពីតុ

GĐXH - ការណែនាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចលក្ខណៈគ្រួសារសាមញ្ញ ប៉ុន្តែឆ្ងាញ់ ជួយអ្នកសន្សំពេលវេលា និងរក្សាសុភមង្គលរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដ៏កក់ក្ដៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

បន្ទាប់​ពី​រវល់​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ជា​ពេល​ដែល​ក្រុម​គ្រួសារ​ទាំង​មូល​ជួបជុំ​គ្នា ស្តាប់​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក​ដោយ​ក្ដី​ស្រឡាញ់។ ប៉ុន្តែ: "តើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅយប់នេះ?" តែងតែជាសំណួរដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីមេផ្ទះជាច្រើនឈឺក្បាល។ កុំបារម្ភ! អត្ថបទនេះនឹងណែនាំអ្នក នូវអាហារគ្រួសារសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញ មានជីវជាតិ និងងាយស្រួលក្នុងការចម្អិន ដូច្នេះអ្នកអាចថែរក្សាសុខភាពគ្រួសារអ្នក និងចំណេញពេលវេលាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

គោលការណ៍នៃការសាងសង់ថាសអាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អ

អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់គ្រួសារត្រូវតែជាអាហារដែលមានជីវជាតិ។

អាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អគួរតែមាន៖

- ប្រូតេអ៊ីន៖ សាច់ ត្រី ស៊ុត តៅហ៊ូ...

- ជាតិសរសៃ៖ ពីបន្លែបៃតង បន្លែ និងផ្លែឈើឆ្អិន/ចំហុយ/ចៀន

- ម្សៅអង្ករស អង្ករសំរូប វល្លិ ផ...

-ខ្លាញ់ល្អ៖ ប្រេងអូលីវ ប្រេងសណ្តែកសៀង ខ្លាញ់ត្រី...

ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារស្រាល និងងាយរំលាយ

ដោយសារតែរាងកាយត្រូវការសម្រាកនៅពេលយប់ ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខាញ់ ឬហឹរ។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ចំហុយ ស្ងោរ សម្លម្ជូរ ស៊ុប ឆា ឆាជាមួយប្រេងតិចៗ...

អាហារពេលល្ងាចសាមញ្ញ តែមិនច្របូកច្របល់

អាហារមួយត្រូវការតែ 3-5 ចានប៉ុណ្ណោះ៖ ម្ហូបសំខាន់ 1 ស៊ុប 1 ចានបន្លែ 1-2 និងបង្អែមប្រសិនបើចង់បាន។

ហេតុអ្វីបានជាអាហារពេលល្ងាចជាអាហារដ៏ស្និទ្ធស្នាលបំផុតក្នុងគ្រួសារ?

អាហារពេលល្ងាចគឺជាពេលដែលគ្រួសារទាំងមូលជួបជុំគ្នាបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ ដោយមនុស្សម្នាក់ៗមានកាលវិភាគផ្ទាល់ខ្លួន។ គ្មាននាឡិការោទិ៍ទៀតទេ គ្មានការប្រជុំតានតឹងទៀតទេ គ្រាន់តែជាអាហារចំហុយ និងការសន្ទនាដ៏រស់រវើក។ នៅទីនោះ ឪពុកម្តាយសួរអំពីកូនៗ ប្តី-ប្រពន្ធ ចែកគ្នាដឹង យាយតានិយាយរឿងចាស់ៗ គ្រប់យ៉ាងគឺទន់ភ្លន់ដូចដង្ហើមញាប់ នៃពេលរសៀល។ លើសពីការញ៉ាំអាហារ អាហារពេលល្ងាចក្លាយជាកន្លែងដែលសេចក្តីស្រឡាញ់មានវត្តមានយ៉ាងច្បាស់បំផុត ដែលជា "ការផ្លាស់ប្តូរ" នៃអារម្មណ៍រវាងមនុស្សជាទីស្រលាញ់។

ហើយប្រហែលជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអាហារពេលល្ងាចតែងតែមានភាពកក់ក្ដៅគឺការស្រលាញ់ដែលមាននៅក្នុងម្ហូបនីមួយៗ។ វាជាក្លិនឈ្ងុយនៃត្រីប្រឡាក់ក្នុងផ្ទះបាយរបស់ម្តាយ ស៊ុបបន្លែដែលឪពុកចូលចិត្ត បាយក្តៅដែលកូនៗតែងតែរង់ចាំ។ ជារឿយៗស្ត្រីនៅក្នុងគ្រួសារគឺជាអ្នកដែលឈរស្ងៀមនៅក្នុងផ្ទះបាយមិនត្រឹមតែធ្វើម្ហូបប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងធ្វើឱ្យភ្លើងឆេះផងដែរ។ ដូច្នេះ អាហារពេលល្ងាចមិនមែនគ្រាន់តែជាអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាពិធីសាសនា លក្ខណៈវប្បធម៌ និងជាខ្សែស្រលាយដែលមើលមិនឃើញ ដែលភ្ជាប់សមាជិកទាំងអស់ជាមួយនឹងអ្វីដែលសាមញ្ញបំផុត។

ការណែនាំអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់គ្រួសារចំនួន 20 សម្រាប់ការជួបជុំគ្រួសារដ៏កក់ក្ដៅ

អាហារ ១

- ស៊ុតចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំងបៃតង

- ប្រហិតសាច់គោជាមួយសាច់ជ្រូក

- ស្ងោរ Malabar spinach

- ស៊ុបល្ពៅជាមួយប្រហិតសាច់

- ស្លាកសញ្ញាបង្អែម

រៀបចំផែនការម៉ឺនុយអាហារពេលល្ងាចដ៏ឆ្លាតវៃ ដើម្បីឱ្យការត្រលប់មកផ្ទះជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាសេចក្តីរីករាយ។

អាហារ ២

- តៅហ៊ូ​បំពង

- ស៊ុបត្រីជូរ

- បន្លែឆៅ

- សាច់ចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំងបៃតង

- បង្អែមស៊ុត

ដំណើរឆ្ពោះទៅកាន់សុភមង្គលគ្រួសារ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារពេលល្ងាចតូចៗ។

អាហារ ៣

- សាច់ជ្រូកបីជាន់

- ត្រីចៀន

- ស្ពៃជ្រក់

ស៊ុបដំឡូងពណ៌ស្វាយ

- ទំពាំងបាយជូរបៃតងសម្រាប់បង្អែម

អាហារពេលល្ងាចមិនមែនសម្រាប់តែញ៉ាំទេ វាជាកន្លែងសម្រាប់ចិញ្ចឹមទំនាក់ទំនង។

ថាស ៤

- សាច់ជ្រូកបីជាន់ ទឹកត្រី និងខ្ទឹមបារាំង

- ត្រីចៀន

- ស៊ុបត្រីជូរ

- ឆ្អឹងជំនីរផ្អែមនិងជូរ

- ស្លឹកដំឡូងជ្វាឆ្អិន

គំនិតអាហារពេលល្ងាចសាមញ្ញមួយចំនួនអាចផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសនៅផ្ទះ។

ថាស ៥

- ប្រហិត​ត្រី​បំពង​ជាមួយ​ស្លឹក​គ្រៃ

- សាច់ជ្រូកស្ងោរ

- ស៊ុបត្រីជូរ

- ត្រសក់ និងត្រសក់ជ្រក់

ចំណាយពេលពីរបីនាទីរៀបចំអាហារពេលល្ងាច អ្នកកំពុងសាបព្រួសស្នេហាជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ថាស ៦

- ប្រទាលកន្ទុយក្រពើជាមួយសាច់

- ស៊ុបសណ្តែកជាមួយម្ទេស

- Zucchini ចៀនជាមួយសាច់គោ

- ប៉េងប៉ោះ cherry ឆៅ

ម៉ឺនុយអាហារពេលល្ងាចស្រាលគឺជាអាថ៌កំបាំងនៃសុខភាពល្អ និងការគេងឱ្យបានល្អ

ថាស ៧

- ស៊ុបល្ពៅចៀន

- ត្រីក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ

- បន្លែឆៅ

- ឆ្អឹងជំនីរផ្អែមនិងជូរ

ពេលខ្លះ ភាពកក់ក្តៅបានមកពីរឿងសាមញ្ញៗ ដូចជាអាហារពេលល្ងាចជាលក្ខណៈគ្រួសារ។

ថាស ៨

- ត្រីបំពង

- ស៊ុប Melon ជូរចត់ជាមួយឆ្អឹងជំនី

- ប្រហិតសាច់គោ កូរជាមួយស្លឹកតើយ

- eggplant Pickled បម្រើជាមួយ

ការណែនាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរហ័ស ងាយស្រួល និងឆ្ងាញ់សម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការ និងចុងសប្តាហ៍។

ថាស ៩

- ស្ពៃក្តោបឆ្អិន

- ស៊ុបឆ្អឹងជំនីជ្រូកជូរអែម

- សាច់គោបំពងជាមួយខ្ទឹមបារាំង និងម្រេចក្រហម

- សណ្តែកបាយជាមួយសាច់

អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារតូច ចំណេញពេលវេលា ប៉ុន្តែនៅតែពោរពេញដោយអារម្មណ៍។

ថាស ១០

- ស៊ុបល្ពៅជាមួយឆ្អឹង

- ស្ពៃក្តោបជាមួយខ្ទឹមបារាំង

- ទាចៀនជាមួយពន្លកឬស្សី

- សាច់ក្រកជាមួយពងក្រួច

អាហារពេលល្ងាចដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានជីវជាតិតែងតែជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់គ្រួសារវ័យក្មេង។

ចានបាយ ១១

- Melon ជូរចត់ដាក់ជាមួយសាច់

- ប្រហិតចៀនជាមួយម្ទេស

- អាន់ឆីវស្ងួតចៀន

- ស៊ុបល្ពៅ

កុំខកខានការណែនាំអាហារពេលល្ងាចដ៏ងាយស្រួលទាំងនេះ ដើម្បីកុំឱ្យភ្លើងឆេះនៅផ្ទះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ថាស ១២

- បង្គា​ទន្លេ​បំពង​

- ស្លឹកដំឡូងជ្វាឆ្អិន

- ស៊ុបល្ពៅជាមួយឆ្អឹង

- ស៊ុតចៀនលាយ

គន្លឹះ​តូច​ៗ​ដើម្បី​ជួយ​រៀបចំ​ថាស​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ឱ្យ​ស្អាត ប៉ុន្តែ​ទាក់ទាញ។

ថាស ១៣

- ស៊ុបក្តាមជាមួយមឹក

- ត្រីទីឡាពៀចៀនឆា

- សាច់ជ្រូកអាំង

- ជ្រក់​ឬ​ស្សី​

អាហារពេលល្ងាចជាលក្ខណៈគ្រួសារនៅពេលល្ងាច គឺជាពេលដែលក្តីស្រលាញ់ទាំងអស់ត្រូវបានសម្រាល និងចែករំលែក។

ថាស ១៤

- ត្រីចៀន

- ស៊ុបឆ្អឹងសាច់គោ

- បន្លែឆៅបម្រើជាមួយ

- សាច់អាំង

ស្វែងយល់ពីមុខ ម្ហូបអាហារពេលល្ងាចដែលងាយស្រួលចម្អិន និងឆ្ងាញ់ ដែលសាកសមនឹងរសជាតិរបស់អ្នកគ្រប់គ្នា។

ថាស ១៥

- ស៊ុបស្ពៃក្តោបជាមួយបង្គា

- បន្លែឆៅ

- សាច់ជ្រូកស្ងោរ

-បង្គាបំពង

- បង្អែម Persimmon

ការណែនាំអាហារពេលល្ងាចសាមញ្ញ ប៉ុន្តែឆ្ងាញ់សម្រាប់ថ្ងៃរវល់។

ថាស ១៦

- ជើងជ្រូកបំពង

- សណ្តែកបៃតងឆ្អិន

- ស៊ុប zucchini ជាមួយទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងសាច់ជ្រូក

- សាច់ក្រក cinnamon

អាហារ​ពេល​ល្ងាច​មាន​ជីវជាតិ​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ធូរ​ស្បើយ និង​ចិត្ត​ស្ងប់​ក្រោយ​ពី​ធ្វើ​ការ។

ថាស ១៧

- ស៊ុប Melon ជូរចត់ជាមួយសាច់

- ប្រហិតចៀនជាមួយម្ទេស

- សាច់ជ្រូកអាំងជាមួយសាច់

- បង្អែមពណ៌ទឹកក្រូច

បរិយាកាសដ៏កក់ក្ដៅនៃអាហារគ្រួសារគឺជាអាហារដ៏មានតម្លៃខាងវិញ្ញាណ។

ចានបាយ ១៨

- ស្ពៃក្តោបជាមួយសាច់

- ស៊ុតចៀនជាមួយសាច់ minced

- ត្រីប្រឡាក់ជាមួយសាច់ជ្រូកបីជាន់

- ស្ពៃជ្រក់

- បង្អែម Persimmon

ការណែនាំអាហារពេលល្ងាចសាមញ្ញ ដើម្បីជួយអ្នកសម្រួលកិច្ចការផ្ទះបាយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ចានបាយ ១៩

- សាច់ជ្រូកបំពង និងពងមាន់

- ស៊ុបក្តាមជាមួយមឹក

- ត្រីបំពង

- សាឡាដ

- បង្អែមចេក

អាហារពេលល្ងាចជាលក្ខណៈគ្រួសារ មិនបាច់និយាយច្រើនទេ គ្រាន់តែពោរពេញដោយក្តីស្រលាញ់។

ថាស ២០

- សាច់ជ្រូកបីជាន់

- ស៊ុបឆ្អឹងជំនីរ

- បន្លែឆៅ

- សាច់ជ្រូកស្ងោរ

- មីឆាជាមួយម្នាស់

អាហារពេលល្ងាចគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ចំណងគ្រួសារបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ។

អាហារពេលល្ងាចមិនត្រឹមតែជាផ្នែកនៃទម្លាប់នៃការញ៉ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាកន្លែងរក្សាពេលវេលាដ៏មានតម្លៃនៃក្តីស្រលាញ់ក្នុងគ្រួសារផងដែរ។ មិនថាជីវិតប្រញាប់ប្រញាល់ប៉ុណ្ណានោះទេ សូមឲ្យតុអាហារពេលល្ងាចក្លាយជាកន្លែងប្រជុំដ៏ពេញដោយក្ដីស្រឡាញ់ ដែលសមាជិកគ្រប់រូបមានអារម្មណ៍ស្តាប់ ស្រលាញ់ និងត្រលប់មកវិញ។ សង្ឃឹមថាការផ្ដល់យោបល់ខាងលើនឹងជួយអ្នកលែងយល់ច្រលំពេលគិតអំពីអាហារពេលល្ងាចនៅយប់នេះ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញមានអារម្មណ៍ចង់ចូលផ្ទះបាយរដូវកាល និងមើលថែមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ដោយអស់ពីចិត្ត។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/goi-y-cac-mam-com-toi-cham-tim-tuy-gian-di-nhung-khien-gia-dinh-chang-no-roi-ban-an-172250711172626897.htm