ទម្លាប់ដែលបានណែនាំដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំនះការជ្រុះសក់ និងការចងសក់

ដើម្បីជំនះការជ្រុះសក់ អ្នកគួរតែបង្កើតទម្លាប់ដូចខាងក្រោមនេះឱ្យបានឆាប់៖ សិតសក់ឱ្យរលោងមុនពេលកក់សក់ ជៀសវាងការត្រដុសស្បែកក្បាលឱ្យខ្លាំង ដើម្បីជួយការពារឫសសក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយការជ្រុះ និងការចង។

Gợi ý những thói quen có lợi cho việc khắc phục tình trạng tóc rụng và xơ rối

ការសិតសក់របស់អ្នកឱ្យរលោងមុននឹងកក់សក់នឹងជួយយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារការជ្រុះសក់។ (ប្រភព៖ iStock)

មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើង ៗ កំពុងជួបប្រទះការបាត់បង់សក់សូម្បីតែនៅវ័យក្មេងក៏ដោយ។

មនុស្សជាច្រើនក៏វិនិយោគលើសាប៊ូកក់សក់ប្រឆាំងនឹងការជ្រុះសក់ដែរ ប៉ុន្តែនៅតែមិនអាចធ្វើអោយស្ថានភាពនេះប្រសើរឡើងបានឡើយ ព្រោះការបាត់បង់សក់គឺមកពីមូលហេតុជាច្រើន៖ ការថែទាំ អនាម័យស្បែកក្បាល របបអាហារ របៀបរស់នៅ សុខភាពផ្លូវចិត្ត...

សក់

ការដុសធ្មេញជាទៀងទាត់អាចជួយជំរុញចរាចរឈាមក្នុងក្បាល ពន្លឿនការរំលាយអាហាររបស់ស្បែកក្បាល ជួយឱ្យសក់លូតលាស់ និងរក្សាសុខភាពស្បែកក្បាល និងឫសសក់។

ឱសថចិនក៏អនុវត្តការសង្កត់លើក្បាល ដើម្បីជំរុញចំណុចទាំងនេះ ដើម្បីកែលម្អសក់ ក៏ដូចជាសុខភាពទូទៅ។

លើសពីនេះ ការសិតសក់របស់អ្នកមុនពេលកក់សក់នឹងជួយកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ និងកាត់បន្ថយការបែកសក់នៅពេលសើម។

កុំកក់សក់របស់អ្នកច្រើនពេក

លុះត្រាតែអ្នកធ្វើកិច្ចការពិសេស អ្នកគួរតែកក់សក់របស់អ្នកតែពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ស្រដៀងទៅនឹងស្បែកមុខដែរ ស្បែកក្បាលក៏ត្រូវការប្រេងមួយចំនួនផងដែរ ដើម្បីធ្វើឲ្យមានតុល្យភាព និងការពារផ្ទៃ និងឫសសក់។

នៅពេលដែលអ្នកកក់សក់របស់អ្នកច្រើនពេកជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានជាតិគីមីលាងសម្អាត ស្រទាប់ប្រេងធម្មជាតិនេះនឹងត្រូវបាត់បង់ បណ្តាលឱ្យស្ងួត ផុយ ឫសសក់ខ្សោយ ងាយបែក និងអង្គែអាចលេចឡើង។

នៅពេលដែលស្បែកក្បាលបាត់បង់បរិមាណប្រេងចាំបាច់ វាក៏មានទំនោរក្នុងការផលិតប្រេងបន្ថែមទៀតដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់នេះ។

ដូច្នេះហើយ ការកក់សក់ញឹកញាប់ មិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យសក់ទន់រលោងនោះទេ វាថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកមានជាតិខាញ់លឿនជាងមុន ដោយសារតែប្រេងលើស។

កុំកោសខ្លាំង

ការត្រដុសស្បែកក្បាលខ្លាំងអាចកោស និងបំផ្លាញស្បែកក្បាល និងឫសសក់។ ជំនួសឱ្យការប្រើក្រចកដៃដើម្បីកោស ឬត្រដុសស្បែកក្បាល និងសក់ ចូរបង្កើតទម្លាប់ប្រើបន្ទះចុងម្រាមដៃដើម្បីម៉ាស្សាក្បាលរបស់អ្នកថ្នមៗ។

ស្បែកក្បាល និងសក់ដែលប្រឈមនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ខ្យល់ និងធូលីនឹងចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ ដែលនាំឱ្យស្ងួត បែកចុង និងបែក។ នៅរដូវក្ដៅ អ្នកគួរតែយកមួក និងឆ័ត្រមកពាក់ដើម្បីការពារសក់ និងស្បែកក្បាល។

រក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

ការចូលគេងយឺត និងភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់សក់។ ការចូលគេងយឺតជាប្រចាំនឹងនាំឱ្យមានការបញ្ចេញអ័រម៉ូនលូតលាស់មិនគ្រប់គ្រាន់ និងប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់និងសក់ឡើងវិញ ។

ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តរយៈពេលយូរក៏អាចបង្កឱ្យមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine យ៉ាងងាយស្រួលផងដែរ។ កុំតមអាហារតឹងរ៉ឹងដើម្បីសម្រកទម្ងន់ វាអាចនាំឱ្យមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភដែលជាកត្តានាំឱ្យសក់ជ្រុះផងដែរ ។

របបអាហារគួរតែមានប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីធានាថាសក់ទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការលូតលាស់។

ប្រភព