គន្លឹះពីរដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាទម្ងន់អំឡុងពេលតេត

តេតមកដល់ហើយ មានអាហារជាច្រើនដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ដូច្នេះតើមានវិធីណាដើម្បីញ៉ាំដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាទម្ងន់អំឡុងពេលតេត? (Trang អាយុ 28 ឆ្នាំ ទីក្រុងហាណូយ )

ឆ្លើយតប៖

អាហារ Tet តែងតែមានថាមពលខ្ពស់។ ជាឧទាហរណ៍ នំខេកមួយមានកាឡូរី 800-1,000 ដែលមានន័យថាការញ៉ាំត្រឹមតែ 1/8 នៃនំនឹងស្មើនឹងកាឡូរីនៃអាហារធម្មតា។ ជាមួយនឹងនិន្នាការនៃការញ៉ាំប្រកបដោយផាសុកភាព និងរីករាយក្នុងពិធីបុណ្យតេត ការសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាទម្ងន់នៅថ្ងៃដំបូងនៃឆ្នាំថ្មីគឺពិបាកខ្លាំងណាស់។

ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកអាចអនុវត្តវិធីទទួលទានពីរខាងក្រោមនេះ៖

ទទួលទានអាហារថយក្រោយ៖ វិធីសាស្រ្តនេះគឺផ្អែកលើគោលការណ៍នៃការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃ និងស៊ុបបន្លែមុនពេលទទួលទានអាហារដែលមានថាមពលខ្ពស់ ដើម្បីបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតសម្រាប់រាងកាយមុនអាយុ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយចង្កឹះដំបូងជាមួយស៊ុប Melon ជូរចត់ បន្លែបំពង ឪឡឹក ផ្លែប៉ោម ផ្លែពែរ ... នៅលើថាសអាហារ Tet បន្ទាប់មកបន្តទៅចានសាច់ និងចុងក្រោយម្សៅ។

ច្បាប់នៃមេដៃ៖ ច្បាប់នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការថ្លឹង និងវាស់អាហារអំឡុងពេលតេត។ ជាពិសេស បរិមាណម្សៅដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ទទួលទានក្នុងអាហារនីមួយៗសម្រាប់ស្ត្រីគឺមួយកណ្តាប់ដៃ ហើយសម្រាប់បុរសគឺ 1-2 កណ្ដាប់ដៃ អាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។

បរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវការសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗនឹងស្មើនឹងបាតដៃម្ខាង បរិមាណបន្លែនឹងស្មើនឹងដៃពីរដាក់ជាមួយគ្នា ហើយបរិមាណផ្លែឈើគឺមួយក្តាប់តូច។ លើសពីនេះទៀតបរិមាណប្រេងសម្រាប់ចានចៀនឬខ្លាញ់សម្រាប់ចានសាច់គួរតែត្រូវបានកំណត់ចំពោះបរិមាណនៃមេដៃ។

នៅថ្ងៃបុណ្យតេត មនុស្សតែងតែផ្ញើពាក្យជូនពរឲ្យគ្នាទៅវិញទៅមកឲ្យមានសុខភាពល្អ ដូច្នេះពេលញ៉ាំស្រាក៏មិនភ្លេចសុខភាពដែរ។

លោកបណ្ឌិត Dang Ngoc Hung
វិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវ និងប្រឹក្សាអាហារូបត្ថម្ភ

ប្រភពតំណ