ផ្លែឈើដែលគួរចៀសវាងការញ៉ាំជិតពេលចូលគេង។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ឪឡឹកគឺជាផ្លែឈើត្រូពិចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មួយប្រភេទ ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងឪឡឹកជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ គាំទ្រដល់សុខភាពស្បែក និងភ្នែក និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។

Loại trái cây nào dù ngon bổ nhưng cần tránh ăn gần giờ ngủ ? - Ảnh 1. — ឪឡឹក ទោះបីជាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ក៏ដោយ ក៏ជាអ្វីមួយដែលត្រូវជៀសវាងការញ៉ាំនៅជិតពេលចូលគេង។

ជាពិសេស ឪឡឹកមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយហៅថា lycopene។ សារធាតុចិញ្ចឹមនេះជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងសម្ពាធឈាម រួមចំណែកដល់ការការពារជំងឺមហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ។

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតមួយដែលធ្វើឲ្យមនុស្សចូលចិត្តផ្លែឪឡឹកគឺវាមានជាតិទឹក និងមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់។ កម្រិតជាតិទឹកខ្ពស់របស់វាគឺជាចំណុចវិជ្ជមានដ៏សំខាន់មួយ ជាពិសេសនៅថ្ងៃរដូវក្តៅដ៏ក្តៅ ឬបន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍នេះក៏ជាហេតុផលដែលមនុស្សគួរជៀសវាងការញ៉ាំឪឡឹកមុនពេលចូលគេងផងដែរ។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិទឹកដូចជាឪឡឹកធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញទឹកលើស ដែលបណ្តាលឱ្យមានការនោមញឹកញាប់។ ការទៅបន្ទប់ទឹកធ្វើឱ្យពិបាកដេកលក់ និងរំខានដល់ការគេង។

អ្នកដែលងាយនឹងក្រហាយទ្រូងក៏គួរតែជៀសវាងការញ៉ាំឪឡឹកនៅជិតពេលចូលគេងផងដែរ។ នេះដោយសារតែសារធាតុ lycopene នៅក្នុងឪឡឹកអាចបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពះ ក្រហាយទ្រូង និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀតបានយ៉ាងងាយស្រួល ប្រសិនបើញ៉ាំច្រើនពេក ឬប្រសិនបើយើងដេកចុះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

លើសពីនេះ ឪឡឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់នៅជិតពេលចូលគេងនឹងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ជាងមុន។ ជាលទ្ធផល វាអាចធ្វើឱ្យពិបាកដេកលក់។

ជំនួសឲ្យការញ៉ាំឪឡឹក អ្នកជំនាញបានណែនាំឲ្យញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរប៉ូតាស្យូមដូចជាផ្លែអាព្រីខូត ឬសម្បូរម៉ាញ៉េស្យូមដូចជាផ្លែត្របែក។ ប៉ូតាស្យូមនឹងជួយការពារការរមួលសាច់ដុំពេលគេង។ ម៉ាញ៉េស្យូមនឹងជួយឲ្យអ្នកងងុយគេងលឿនជាងមុន និងគេងលក់យូរជាងមុន ដោយបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនមេឡាតូនីនដែលគ្រប់គ្រងការគេង។

លើសពីនេះ ផ្លែឈើដូចជា ផ្លែគីវី ផ្លែល្ហុង និងផ្លែប៉ោម ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងមានជាតិស្ករទាប ក៏ស័ក្តិសមបំផុតក្នុងការទទួលទានមុនពេលចូលគេងផងដែរ នេះបើយោងតាម Medical News Today ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព