ឪឡឹកជាផ្លែឈើត្រូពិចដ៏ឆ្ងាញ់ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងផ្លែឪឡឹកជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ជំនួយដល់សុខភាពស្បែក និងភ្នែក និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។
ឪឡឹកមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែគួរចៀសវាងពេលជិតចូលគេង។
ជាពិសេស ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហៅថា លីកូពីន។ សារធាតុចិញ្ចឹមនេះមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយភាពតានតឹង សម្ពាធឈាម រួមចំណែកការពារជំងឺមហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។
អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតមួយដែលធ្វើឱ្យមនុស្សចូលចិត្តឪឡឹកគឺថាវាមានជាតិជូរ និងមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់។ បរិមាណទឹកខ្ពស់គឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំមួយនៃឪឡឹក ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅក្តៅ ឬបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍នេះក៏ជាហេតុផលដែលមនុស្សគួរតែជៀសវាងការទទួលទានផ្លែឪឡឹកមុនពេលចូលគេង។ ព្រោះការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិទឹកច្រើនដូចជាផ្លែឪឡឹកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបំបាត់ជាតិទឹកលើស។ លទ្ធផលគឺត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់។ ការទៅបន្ទប់ទឹកនឹងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង និងរំខានដំណេក។
អ្នកដែលងាយនឹងក្រហាយទ្រូងក៏គួរចៀសវាងការញ៉ាំឪឡឹកជិតចូលគេងដែរ។ នេះគឺដោយសារតែសារធាតុ Lycopene នៅក្នុងផ្លែឪឡឹកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ ក្រហាយទ្រូង និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀត ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក ឬប្រសិនបើអ្នកគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ឪឡឹកត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ជិតចូលគេងនឹងជំរុញឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានកម្លាំងខ្លាំង។ ជាលទ្ធផលវាពិបាកក្នុងការគេង។
ជំនួសឱ្យការញ៉ាំឪឡឹក អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម ដូចជាផ្លែ apricots ឬអាហារដែលសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូមដូចជា កាលបរិច្ឆេទជាដើម។ ប៉ូតាស្យូមនឹងជួយការពារការរមួលសាច់ដុំអំឡុងពេលគេង។ ម៉ាញ៉េស្យូម នឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានលឿន និងគេងបានយូរ ដោយបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនមេឡាតូនីន ដែលគ្រប់គ្រងការគេង។
លើសពីនេះ ផ្លែឈើដូចជា គីវី ល្ហុង និងផ្លែប៉ោម ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងជាតិស្ករទាប ក៏ល្អផងដែរក្នុងការទទួលទានមុនពេលចូលគេង នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។
ប្រភពតំណ
![[រូបថត] ប្រធានរដ្ឋសភាចូលរួមសិក្ខាសាលា "ការកសាង និងប្រតិបត្តិការមជ្ឈមណ្ឌលហិរញ្ញវត្ថុអន្តរជាតិ និងអនុសាសន៍សម្រាប់វៀតណាម"](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/28/76393436936e457db31ec84433289f72)
Kommentar (0)