ផ្លែឈើ​គួរ​ចៀសវាង​ញ៉ាំ​ជិត​ចូល​គេង​

ឪឡឹក​ជា​ផ្លែឈើ​ត្រូពិច​ដ៏​ឆ្ងាញ់​ដែល​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ដល់​សុខភាព។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងផ្លែឪឡឹកជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ជំនួយដល់សុខភាពស្បែក និងភ្នែក និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពចក្រភពអង់គ្លេស Medical News Today ។

ឪឡឹក​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែ​គួរ​ចៀសវាង​ពេល​ជិត​ចូល​គេង។

ជាពិសេស ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហៅថា លីកូពីន។ សារធាតុចិញ្ចឹមនេះមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយភាពតានតឹង សម្ពាធឈាម រួមចំណែកការពារជំងឺមហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។

មូលហេតុធំមួយដែលធ្វើឱ្យមនុស្សចូលចិត្តឪឡឹកគឺដោយសារតែវាមានជាតិជូរ និងមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់។ បរិមាណទឹកខ្ពស់គឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំមួយនៃឪឡឹក ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅក្តៅ ឬបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍នេះក៏ជាហេតុផលដែលមនុស្សគួរតែជៀសវាងការទទួលទានផ្លែឪឡឹកមុនពេលចូលគេង។ ព្រោះ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ទឹក​ច្រើន​ដូច​ជា​ផ្លែ​ឪឡឹក​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​បំបាត់​ជាតិ​ទឹក​លើស​។ លទ្ធផលគឺត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់។ ការទៅបន្ទប់ទឹកនឹងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង និងរំខានដំណេក។

អ្នក​ដែល​ងាយ​នឹង​ក្រហាយ​ទ្រូង​ក៏​គួរ​ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​ឪឡឹក​ជិត​ចូល​គេង​ដែរ។ នេះគឺដោយសារតែសារធាតុ Lycopene ដែលមាននៅក្នុងផ្លែឪឡឹកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ ក្រហាយទ្រូង និងបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផ្សេងទៀត ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក ឬប្រសិនបើអ្នកគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

មិន​ត្រឹម​តែ​ប៉ុណ្ណោះ ឪឡឹក​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ជា​ផ្លែ​ឈើ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់។ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​ជិត​ចូល​គេង​នឹង​ជំរុញ​ឱ្យ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​មាន​ភាព​ស្វាហាប់​។ ជាលទ្ធផល វានឹងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង។

ជំនួសឱ្យការទទួលទានផ្លែឪឡឹក អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម ដូចជាផ្លែ apricots ឬអាហារដែលសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូមដូចជា កាលបរិច្ឆេទជាដើម។ ប៉ូតាស្យូមនឹងជួយការពារការរមួលសាច់ដុំអំឡុងពេលគេង។ ម៉ាញ៉េស្យូមនឹងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់លឿន និងយូរជាងមុន ដោយបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនមេឡាតូនីនដែលគ្រប់គ្រងការគេង។

លើសពីនេះ ផ្លែឈើដូចជា គីវី ល្ហុង និងផ្លែប៉ោម ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងជាតិស្ករទាប ក៏ល្អផងដែរក្នុងការទទួលទានមុនពេលចូលគេង នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភពតំណ: https://thanhnien.vn/loai-trai-cay-nao-du-ngon-bo-nhung-can-tranh-an-gan-gio-ngu-185231025111700557.htm