ការគេងមិនលក់ក្នុងពេលអស់រដូវ អស់រដូវ U40 ត្រូវដឹងពីចំណុចនេះ ដើម្បីគេងលក់បានកាន់តែល្អ និងស៊ីជម្រៅ

ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីងាយនឹងគេងមិនលក់អំឡុងពេលអស់រដូវ និងអស់រដូវ?

ការគេងមិនលក់ចំពោះស្ត្រីដែលអស់រដូវ និង អស់រដូវ ជាធម្មតាកើតឡើងនៅចន្លោះអាយុពី 40 ទៅ 50 ឆ្នាំ។ នៅដំណាក់កាលនេះ ស្ត្រីតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ងងុយគេង និងភ្ញាក់ពីគេងញឹកញាប់នៅពេលយប់។

មូលហេតុដែលស្ត្រីជារឿយៗមានការគេងមិនលក់នៅអាយុនេះគឺដោយសារតែសកម្មភាពនៃការគេងត្រូវការការសម្របសម្រួលប្រកបដោយសុខដុមរមនារវាងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងក្រពេញ endocrine ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលចូលដល់ដំណាក់កាលមុនអស់រដូវ អ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហានៃការគេង។

រូបភាព

ការថយចុះនៃអរម៉ូនដូចជា estrogen និង progesterone មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការគេង។ ជាពិសេស ការថយចុះនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនកំណត់សមត្ថភាពស្រូបយក និងផលិត Mg (Mg (Mgnesium) ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយបន្ធូរសាច់ដុំ) បណ្តាលឱ្យរឹងសាច់ដុំ និងរួមជាមួយនឹងញើសពេលយប់ រំខានដល់ដំណេករបស់ស្ត្រី។

ការថយចុះនៃប្រូសេស្តេរ៉ូនធ្វើឱ្យស្ត្រីគេងមិនលក់ជ្រៅ ហើយជារឿយៗមានបញ្ហាដំណេក។ ការគេងមិនលក់ធ្វើឱ្យស្ត្រីងាយនឹងថប់បារម្ភ ថប់បារម្ភកាន់តែច្រើន គេងមិនលក់ ធ្វើឱ្យស្ថានភាពនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

តើ​ការ​គេង​មិន​លក់​ចំពោះ​ស្ត្រី​អស់​រដូវ និង​មុន​អស់​រដូវ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​យ៉ាង​ណា?

ការគេងមិនលក់យូរអំឡុងពេល អស់រដូវ និងអស់រដូវ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្ត្រីឆាប់ចាស់ ឬមានស្បែកគ្មានជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចប៉ះពាល់ដល់ចិត្តសាស្ត្រផងដែរ ជាពិសេសភាពតានតឹង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត សរសៃប្រសាទ បាត់បង់ការចងចាំ ឬធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត ជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ប្រសិនបើស្ត្រីមិនព្យាបាលការគេងមិនលក់មុនពេលអស់រដូវឱ្យបានទាន់ពេលវេលា ហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម មហារីក... នឹងកើនឡើង។

រូបភាព

វិធីការពារការគេងមិនលក់អំឡុងពេលអស់រដូវ និងអស់រដូវ

ការគេងមិនលក់មុនពេលអស់រដូវ និងអស់រដូវបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់ស្ត្រី។ ដូច្នេះ​ស្ត្រី​គួរ​ចាត់វិធានការ​យ៉ាង​សកម្ម​ដូច​ខាងក្រោម៖

- បង្កើតរបៀបរស់នៅទៀងទាត់ និងរបបអាហារ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ។

- កុំញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយឺតពេក ញ៉ាំច្រើនពេក ឬហាត់ប្រាណជិតចូលគេង។

- គ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺមួយចំនួនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេងដូចជា អាឡែស៊ី គ្រុនក្តៅ ច្រាលក្រពះពោះវៀន រលាកក្រពះ រលាកសន្លាក់...

- គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងចាត់វិធានការដើម្បីសម្រាលបន្ទុកផ្លូវចិត្ត។

- ហាត់ប្រាណ កម្រិតមធ្យម ដើម្បីបង្កើនសុខភាព។

- ត្រូវប្រាកដថាកន្លែងសម្រាកមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ស្ងប់ស្ងាត់ និងពោរពេញដោយអុកស៊ីហ្សែនធម្មជាតិ។

- ក្នុងករណីគេងមិនលក់ អ្នកអាចលេបថ្នាំបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលប្រើថ្នាំដើម្បីព្យាបាលការគេងមិនលក់ អ្នកត្រូវពិគ្រោះ ចេញវេជ្ជបញ្ជា និងណែនាំគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mat-ngu-o-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-chi-em-u40-can-biet-dieu-nay-de-co-giac-ngu-ngon-hon-va-sau-hon-1722410181620276