គន្លឹះជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមកុំបារម្ភពីការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម

តេតជារដូវនៃការជួបជុំក្រុមគ្រួសារ និងពិធីបុណ្យ។ ដូច្នេះតើអ្នកគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលដោយរបៀបណាពេលការល្បួងអាហារមានគ្រប់ទីកន្លែង?

នៅទីនេះ អ្នកជំនាញចែករំលែកគន្លឹះសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យរីករាយជាមួយ Tet ដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

រៀបចំផែនការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ឆ្នាំថ្មី

អ្នកជំនាញមកពីមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) ផ្តល់ប្រឹក្សាដល់ការធ្វើផែនការ៖

tiểu đường — កុំភ្លេចពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកក៏ដោយ។

ញ៉ាំឱ្យជិតម៉ោងអាហារធម្មតារបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរ។ ញ៉ាំអាហារសម្រន់តូចមួយនៅពេលអាហារធម្មតារបស់អ្នក ប្រសិនបើចាំបាច់ ហើយញ៉ាំតិចៗនៅពេលជប់លៀងជាមួយអ្នកដទៃ។

ពេលទៅជប់លៀង សូមយកអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អមកជាមួយអ្នក។ រៀបចំផែនការកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកជាមុន។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកនឹងទទួលទានអាហារផ្អែម ចូរកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាតផ្សេងទៀត។

កុំរំលងអាហារមុនពេលពិធីជប់លៀង។ ប្រសិនបើអ្នកឃ្លានពេក អ្នកទំនងជាចង់ញ៉ាំច្រើនពេក។

ជៀសវាង ឬកំណត់គ្រឿងស្រវឹង។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលអាចបង្កើន ឬបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ផលប៉ះពាល់អាចចំណាយពេលច្រើនម៉ោងដើម្បីបង្ហាញ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Cecilia Low Wang សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Colorado School of Medicine (USA) ណែនាំអោយពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមុន ពេល កំឡុងពេល និងពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីផឹក ហើយប្រាប់មនុស្សជុំវិញខ្លួនថាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះប្រសិនបើមានសញ្ញាចម្លែក វាប្រហែលជាមិនមែនដោយសារតែអ្នកស្រវឹងនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចជាការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

កុំភ្លេចពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកក៏ដោយ។

Mẹo giúp người bệnh tiểu đường không lo đường huyết tăng vọt- Ảnh 2. — លំហាត់ប្រាណគឺជាអាវុធសម្ងាត់របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។

គណបក្សឆ្លាតវៃ

នៅពេលប្រឈមមុខនឹងការសម្រាកដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ សូមធ្វើការជ្រើសរើសដែលមានសុខភាពល្អដោយ៖

អាហារពាក់កណ្តាលគឺជាបន្លែ ដោយបន្សល់ទុកតែផ្នែកតូចមួយសម្រាប់អាហារមិនល្អ។

ញ៉ាំយឺត ៗ ។ វាត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីដើម្បីឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកឆ្អែតហើយ។

កុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

គ្មានអាហារមិនអាចបរិភោគបានទេ។

អ្នកនៅតែអាចរីករាយជាមួយអាហារថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលអ្នកចូលចិត្តក្នុងកម្រិតមធ្យម។ អ្នកអាចរីករាយនឹងអាហារថ្ងៃសម្រាក "មិនល្អ" មួយចំនួន។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាធ្វើវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។

រក្សាលំហាត់ប្រាណ

លំហាត់ប្រាណគឺជាអាវុធសម្ងាត់របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។ វាអាចជួយឱ្យអ្នករំលាយអាហារបានល្អប្រសើរ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ យោងតាម CDC បានឱ្យដឹងថាសូម្បីតែការដើររយៈពេល 10 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារធំអាចជួយបាន។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/meo-giup-nguoi-benh-tieu-duong-khong-lo-duong-huyet-tang-vot-185250201212853631.htm