ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ វេជ្ជបណ្ឌិតផ្តល់ការណែនាំអំពីការផឹកកាហ្វេដែលល្អសម្រាប់តម្រងនោម

វេជ្ជបណ្ឌិត​បង្ហើប​ពី​គន្លឹះ​ល្អ​សម្រាប់​ការ​ផឹក​កាហ្វេ​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​តម្រងនោម​

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន គឺជាសារធាតុរំញោចដ៏ពេញនិយមបំផុត របស់ពិភពលោក ដែលមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវការជំរុញពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ។

ប៉ុន្តែខណៈដែលកាហ្វេមួយពែងជារៀងរាល់ព្រឹកជួយឱ្យមនុស្សភ្ញាក់ដឹងខ្លួនហើយតើវាប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមយ៉ាងដូចម្តេច?

ជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពតម្រងនោម ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបផឹកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

រូបភាព៖ អាយ

យោងតាមអ្នកជំនាញ បានឱ្យដឹងថា សម្រាប់សុខភាពតម្រងនោម ជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ប្រសិនបើទទួលទានបានត្រឹមត្រូវ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Times Now ។

កម្រិតមធ្យមក្នុងការផឹកកាហ្វេមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិត Pallavi Patri ទីប្រឹក្សា និងជាប្រធាននាយកដ្ឋានជំងឺសរសៃប្រសាទនៅមន្ទីរពេទ្យ Manipal (ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកម្រិតមធ្យមមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់តម្រងនោម។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនកម្រិតមធ្យមកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមស្រួចស្រាវ និងរ៉ាំរ៉ៃ។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត វា​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ក្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ វេជ្ជបណ្ឌិត 'លាតត្រដាង' គន្លឹះល្អសម្រាប់ការផឹកកាហ្វេដែលល្អសម្រាប់តម្រងនោម នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ក្នុងថ្ងៃថ្មីទី 5 ឧសភា អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីកាហ្វេដូចជា៖ កាហ្វេភ្ញាក់ផ្អើលម្តងទៀតជាមួយនឹងបញ្ជីអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនធ្លាប់មាន។ មានវិធីផឹកកាហ្វេដែលល្អសម្រាប់ខួរក្បាល...

សញ្ញា 4 ដែលលេចឡើងក្នុងភ្នែកដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់

ដោយសារតែសារៈសំខាន់នៃចក្ខុវិស័យចំពោះជីវិត ការផ្លាស់ប្តូរ ឬភាពមិនស្រួលនៅក្នុងភ្នែកមិនគួរត្រូវបានព្រងើយកន្តើយឡើយ។ បញ្ហាភ្នែកខ្លះមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវការការថែទាំជាបន្ទាន់។

ការទទួលស្គាល់សញ្ញាមិនប្រក្រតីនៅក្នុងភ្នែកនឹងជួយឱ្យអ្នកជំងឺធ្វើអន្តរាគមន៍ទាន់ពេល និងជៀសវាងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ សញ្ញាទាំងនេះរួមមាន:

ការ​របួស​ភ្នែក​ដោយ​សារ​ការ​ប៉ះ​ពាល់​គឺ​ជា​ស្ថានភាព​មួយ​ដែល​មិន​គួរ​ត្រូវ​បាន​គេ​មើល​ស្រាល​។

រូបភាព៖ អាយ

ការផ្លាស់ប្តូរចក្ខុវិស័យភ្លាមៗ។ ការបាត់បង់ឬការផ្លាស់ប្តូរការមើលឃើញភ្លាមៗគឺជាការសង្គ្រោះបន្ទាន់ ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ។ បញ្ហាដូចជាការដាច់រលាត់នៃភ្នែក ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែកស្រួចស្រាវ គឺជាមូលហេតុធ្ងន់ធ្ងរនៃការផ្លាស់ប្តូរការមើលឃើញភ្លាមៗ។ ការធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដទាន់ពេលវេលានឹងជួយជៀសវាងការខូចខាតចក្ខុវិស័យជាអចិន្ត្រៃយ៍ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកបន្តអានអត្ថបទ 4 សញ្ញាដែលថានៅពេលលេចឡើងក្នុងភ្នែកអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗនៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ថ្ងៃថ្មី 5.5 ។ អ្នក​ក៏​អាច​មើល​អត្ថបទ​ព័ត៌មាន​ផ្សេងទៀត​អំពី​សញ្ញា​សុខភាព​ដូចជា៖ សញ្ញា 10 ដែល​អាច​ជា​មហារីក​ងាយ​យល់​ច្រឡំ​ជាមួយ​នឹង​ជំងឺ​ផ្សេងៗ។ សញ្ញា​ព្រមាន​៤​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ទម្លាប់​ហាត់ប្រាណ​របស់​អ្នក...

Cardio ធៀបនឹងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់៖ តើមួយណាល្អជាងសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក?

នៅពេលស្វែងរកការកែលម្អសុខភាពបេះដូង មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាឆ្ងល់រវាង cardio និងការលើកទម្ងន់។ ការស្រាវជ្រាវផ្នែកកាយសម្បទាទំនើបបង្ហាញថាទាំង cardio និងការលើកទម្ងន់ប៉ះពាល់ដល់បេះដូងក្នុងវិធីផ្សេងគ្នា ប៉ុន្តែបំពេញបន្ថែម។

លំហាត់ប្រាណ Cardio ដូចជារត់ ជិះកង់ និងហែលទឹក នឹងជួយបង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងភាពបត់បែន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ លំហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់បង្កើនកម្លាំង និងម៉ាសសាច់ដុំ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

លំហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់ជួយបង្កើនសាច់ដុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងជួយការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

រូបភាព៖ អាយ

Cardio ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់បេះដូង និងសួត ជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃសរីរាង្គទាំងនេះ។ សកម្មភាពដូចជាការរត់ ហែលទឹក ការដើរលឿន និងការជិះកង់ បង្ខំបេះដូងឱ្យបូមឈាមកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងចង្វាក់នីមួយៗ ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំបេះដូងរឹងមាំ។

ការវិភាគមេតាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Circulation បានរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio ជាទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល LDL "អាក្រក់" បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល HDL "ល្អ" និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ លើសពីនេះទៀត cardio ក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនដែលត្រូវបានវាស់ដោយ VO2 max ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមបន្តអានអត្ថបទ Cardio និងការលើកទម្ងន់៖ មួយណាល្អសម្រាប់បេះដូង? on Thanh Nien Online news on May 5. អ្នក​ក៏​អាច​មើល​អត្ថបទ​ផ្សេង​ទៀត​អំពី​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ដូច​ជា៖ ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ធម្មតា​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​គឺ​ល្អ​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​មនុស្ស​ចាស់; ការ​ហាត់ប្រាណ​នៅ​ពេល​នេះ​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ស្រក​ទម្ងន់​បាន​ច្រើន​បំផុត...

លើស​ពី​នេះ នៅ​ថ្ងៃ​ច័ន្ទ ទី​៥ ខែ​ឧសភា មាន​អត្ថបទ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ជា​ច្រើន​ទៀត។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៍មានសុខភាព សូមជូនពរលោកអ្នកអោយមានសុខភាពល្អ សុភមង្គល និងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bac-si-chi-meo-uong-ca-phe-tot-cho-than-185250504114842214.htm