ថ្ងៃ​ថ្មី​ជាមួយ​ព័ត៌មាន​សុខភាព៖ ស៊ុត​ល្អ​ប៉ុណ្ណា​សម្រាប់​ថ្លើម?

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ សណ្តែកដីល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងនេះ។ 5 ផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាបដែលជួយកែលម្អសុខភាពបេះដូង ; ហេតុផល​មិន​នឹកស្មាន​ដល់ 3 យ៉ាង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ហត់​នឿយ​ក្រោយ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ...

វេជ្ជបណ្ឌិត​បង្ហាញ​ពី​ឥទ្ធិពល​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល​នៃ​ស៊ុត​លើ​ថ្លើម

ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គខាងក្នុងដ៏ធំបំផុត - វាដំណើរការរាប់រយមុខងារ។ ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា​របប​អាហារ​ប៉ះពាល់​ដល់​ថ្លើម​របស់​អ្នក​យ៉ាង​ណា​ទេ? វេជ្ជបណ្ឌិត Janine Bowring នៅប្រទេសកាណាដាបាននិយាយថា ស៊ុតមានឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យក្នុងការជួយការពារថ្លើម។

វេជ្ជបណ្ឌិត Janine Bowring មានប្រសាសន៍ថា ស៊ុត រួមជាមួយថ្លើមសាច់គោ និងសាច់គោ ស្ថិតក្នុងចំណោមអាហារដែលមានកំហាប់ខ្ពស់បំផុតនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ choline ។

ស៊ុតគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃ choline ។

រូបថត៖ អាយ

ស៊ុតគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃសារធាតុ choline ដោយស៊ុតមួយផ្តល់ 169 mg មានន័យថាការទទួលទានស៊ុតតែពីរគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃអាចបំពេញតម្រូវការ choline ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបាន 61%។

គួរកត់សម្គាល់ថា វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក កត់សំគាល់ថា កង្វះ choline អាចនាំឱ្យខូចសាច់ដុំ ខូចថ្លើម និងខ្លាញ់ថ្លើម។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថារបបអាហារដែលមានជាតិ choline ទាបនាំឱ្យថ្លើមមានជាតិខ្លាញ់ និងការខូចខាតថ្លើមយ៉ាងសំខាន់ - សម្គាល់ដោយអង់ស៊ីមថ្លើមខ្ពស់ - ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។

បន្ថែមពីលើស៊ុត វេជ្ជបណ្ឌិត Janine Bowring ក៏បានចង្អុលបង្ហាញអំពីអាហារមួយផ្សេងទៀតដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិអាហារបំប៉នថ្លើមដ៏អស្ចារ្យនោះគឺប្រេងអូលីវ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Janine Bowring មានប្រសាសន៍ថា ប្រេងអូលីវសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើមដូចជាសារធាតុ polyphenols ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយការពាររាងកាយពីការខូចខាតកោសិកាដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលយូរ ៗ ទៅអាចបំផ្លាញជាលិកានិងសរីរាង្គដូចជាថ្លើម។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 2 ខែឧសភា។

ហេតុផល​មិន​នឹក​ស្មាន​ដល់​ចំនួន ៣ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​នឿយ​ហត់​បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ

ការ​មាន​អារម្មណ៍​នឿយហត់​បន្ទាប់​ពី​ការ​ហាត់ប្រាណ​ជា​សញ្ញា​បញ្ជាក់​ថា​ការ​ហាត់ប្រាណ​របស់​អ្នក​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអស់កម្លាំងយូរ ឬហួសប្រមាណ វាគឺជាសញ្ញានៃអ្វីមួយខុសប្រក្រតី។ មូលហេតុគឺមិនមែនគ្រាន់តែឈឺសាច់ដុំ ឬការហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះទេ។

មូលហេតុទូទៅនៃអារម្មណ៍នឿយហត់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺ ខ្សោះជាតិទឹក កង្វះការគេង ឬរបបអាហារមិនល្អ ជាពិសេសចំពោះអ្នកតមអាហារ។ ក្រៅពីនេះ មានមូលហេតុដែលមិនសូវរំពឹងទុកផ្សេងទៀត ដែលអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំងខ្លាំង សូម្បីតែហត់នឿយបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

ការហ្វឹកហ្វឺនហួសកម្រិតធ្វើឱ្យរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអស់កម្លាំងយូរ បង្កើនហានិភ័យនៃរបួស។

រូបភាព៖ អាយ

មូលហេតុទាំងនេះរួមមាន:

អស់កម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ភាពអស់កម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលសមត្ថភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក្នុងការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ លទ្ធផល​គឺ​វា​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ និង​រុញ​រាងកាយ​ឱ្យ​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​អស់កម្លាំង​ទាំងស្រុង ។ មិនដូចការអស់កម្លាំងសាច់ដុំធម្មតាដែលកើតឡើងនៅក្នុងតំបន់តែមួយទេ ភាពអស់កម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល។

សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា serotonin និង dopamine ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនេះ។ នៅពេលដែលពួកគេអស់តុល្យភាព ការចល័ត និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេត្រូវបានចុះខ្សោយ។ មនុស្សដែលធ្វើការហ្វឹកហ្វឺនការស៊ូទ្រាំរយៈពេលវែងគឺងាយនឹងកើតមានបាតុភូតនេះដោយសារតែភាពតានតឹងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរ។

អស់កម្លាំងដោយសារតែការផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះស្ថានភាពនៃការគិតខ្ពស់ និងស្មារតីប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងអស់កម្លាំងកាន់តែងាយស្រួល។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​ភាព​នឿយហត់​ផ្លូវចិត្ត​ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ស៊ូទ្រាំ​របស់​រាង​កាយ​មាន​ការ​ថយ​ចុះ​ក្នុង​ពេល​ហាត់ប្រាណ។ ខ្លឹមសារ​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​នេះ​នឹង​មាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​២ ខែ​ឧសភា ។

ផ្លែឈើ ៥ ប្រភេទដែលមានជាតិស្ករទាប ជួយពង្រឹងសុខភាពបេះដូង

ទទួលទានផ្លែឈើជាប្រចាំ ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ជួយដល់ការរំលាយអាហារ គ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ជាពិសេស ផ្លែឈើជាច្រើនមុខក៏ជួយពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។

ផ្លែឈើគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុចិញ្ចឹម រួមទាំងវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃ។ ទាំងនេះគឺជាសមាសធាតុសំខាន់ទាំងអស់សម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៀត ផ្លែឈើជាច្រើនសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម គ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល និងធ្វើឱ្យមុខងារសរសៃឈាមប្រសើរឡើង។

ផ្លែបឺរសម្បូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

រូបថត៖ អាយ

ផ្លែឈើដែលល្អសម្រាប់បេះដូងមានដូចជា៖

ជីក។ Peaches គឺជាផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាប សាកសមសម្រាប់អ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ឬទម្ងន់។ មិន​ត្រឹម​តែ​ផ្លែ​ប៉េស​មាន​ជាតិ​ផ្អែម​ពី​ធម្មជាតិ​ទេ វា​ក៏​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ប៉ូតាស្យូម​ផង​ដែរ។ សារធាតុរ៉ែនេះទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់សូដ្យូមក្នុងរាងកាយ ដោយហេតុនេះជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

លើសពីនេះទៀត ផ្លែប៉ែសមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា វីតាមីន C និងប៉ូលីហ្វេណុល ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាពីរដែលជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ដល់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ក្រូចថ្លុង។ ក្រូចថ្លុង គឺជាផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាប ដែលល្អសម្រាប់បេះដូង។ ផ្លែក្រូចនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងប៉ូតាស្យូម។ ទាំងពីរគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់មុខងារបេះដូង។

ក្រូចថ្លុងក៏មានជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរ ដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ លើសពីនេះ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែក្រូចថ្លុងក៏ជួយការពារសរសៃឈាមពីការខូចខាតផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-trung-tot-voi-gan-the-nao-185250501233435477.htm