បន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយព្រឹក អ្នកជំនាញជប៉ុនណែនាំឱ្យសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ ២០ នាទីនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ដើម្បីបំពេញថាមពលឡើងវិញ និងលុបបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។
 |
| ជនជាតិជប៉ុនច្រើនតែគេងលក់រយៈពេល ២០-៣០ នាទីដើម្បីជួយបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ។ (ប្រភព៖ Flickr) |
យោងតាមស្ថិតិពី អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ប្រទេសជប៉ុនជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខមួយក្នុងបញ្ជីប្រទេសដែលមានអាយុកាលជាមធ្យមខ្ពស់បំផុតនៅលើពិភពលោក។
ជាពិសេស អាយុកាលជាមធ្យមរបស់ប្រជាជនជប៉ុនគឺ ៨៤,២ ឆ្នាំ ដោយបុរសមានអាយុជាមធ្យម ៨១,១ ឆ្នាំ និងស្ត្រី ៨៧,១ ឆ្នាំ។ ក្រៅពីកត្តាដូចជាបរិស្ថានរស់នៅស្អាត និងស្តង់ដារថែទាំសុខភាពខ្ពស់ អាថ៌កំបាំងនៃអាយុវែងរបស់ប្រជាជនជប៉ុនគឺមិនអាចកាត់ផ្តាច់ចេញពីរបៀបរស់នៅពិសេសរបស់ពួកគេបានទេ។
ប្រទេសជប៉ុនត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នកធ្វើការយ៉ាងលំបាក និងអត្រាខ្ពស់នៃការធ្វើការហួសកម្លាំង។ ស្ថានភាពដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភនេះបាននាំឱ្យមានការអនុវត្តបច្ចុប្បន្ននៃការលើកទឹកចិត្តឱ្យគេងលក់មួយភ្លែតនៅការិយាល័យ។
យោងតាមអ្នកជំនាញ កម្មករដែលសម្រាកបានល្អមានផលិតភាពច្រើនជាង ហើយវាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
ការសិក្សាមួយបង្ហាញថា ប្រជាជនជប៉ុនគេងជាមធ្យមត្រឹមតែ ៦ ម៉ោង និង ៣៥ នាទីប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយយប់។ ដោយសារតែពួកគេច្រើនតែធ្វើការជាមួយបន្ទុកការងារដ៏ច្រើន ប្រជាជនជប៉ុនច្រើនតែឆ្លៀតឱកាសគ្រប់បែបយ៉ាង ទោះបីជាមានរយៈពេលខ្លីក៏ដោយ ដើម្បីគេង និងបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ។
ជនជាតិជប៉ុនមានពាក្យមួយថា "អ៊ីណេមូរី" ដើម្បីសំដៅទៅលើការគេងមួយភ្លែត ដែលអាចរួមបញ្ចូលការគេងអំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ លើការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ នៅក្នុងឧទ្យាន ផ្សារទំនើបជាដើម។
ប្រទេសមួយចំនួនទៀត ដូចជាប្រទេសអេស្ប៉ាញ មានពាក្យថា "siesta" ដែលសំដៅទៅលើការគេងមួយរយៈពេលខ្លីនៅពេលរសៀល។ នៅប្រទេសអ៊ីតាលី មានពាក្យថា "riposo" ដែលជាការអនុវត្តវប្បធម៌ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សគេងមួយរយៈពេលខ្លីនៅពេលថ្ងៃត្រង់។
ការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ ជាច្រើនបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការគេងពេលរសៀលរយៈពេលខ្លី៖
ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ, ល្អសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។
ការសិក្សាគួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទស្សនាវដ្តី The New England Journal of Medicine បានស្វែងយល់ពី ទំនាក់ទំនងរវាងទម្លាប់នៃការគេងលក់ និងអាយុវែងចំពោះប្រជាជនជប៉ុន។
ការសិក្សានេះបានតាមដានប្រជាជនជប៉ុនរាប់ពាន់នាក់ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយបានរកឃើញថា អ្នកដែលគេងលក់ស្រួលនៅពេលរសៀលជាប្រចាំ ទំនងជារស់នៅបានយូរជាង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនបានទម្លាប់នេះ។
ជាពិសេស អ្នកដែលគេងលក់ពី ២០ ទៅ ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ងាយនឹងមានអត្រាមរណភាពទាបពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺទាក់ទងនឹងអាយុ។
ការសិក្សានេះក៏បានរកឃើញផលប៉ះពាល់ជាក់លាក់មួយចំនួននៃការគេងលក់ស្កប់ស្កល់លើសុខភាពផងដែរ។ ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់រយៈពេលខ្លីជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើប្រព័ន្ធឈាមរត់។
នេះអាចពន្យល់បានថាហេតុអ្វីបានជាការគេងលក់ស្រួលអាចជួយការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ការស្រាវជ្រាវពីសមាគមបេះដូងអាមេរិកបានបង្ហាញថា ការគេងលក់ស្រួលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ អ្នកដែលគេងលក់ស្រួលជាប្រចាំអាចគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេបានល្អប្រសើរ និងមានហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងទាប។
ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ទម្លាប់នៃការគេងមួយស្របក់ក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើចិត្តវិទ្យា និងសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ វាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងភាពអស់កម្លាំងដែលប្រមូលផ្តុំពេញមួយព្រឹក បង្កើនស្មារតីការងារ និងបង្កើតអារម្មណ៍សម្រាក។
ទម្លាប់នេះជួយជនជាតិជប៉ុនរក្សាផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន និងស្វែងរកសេចក្តីរីករាយក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
បង្កើនភាពស៊ាំ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ។
ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៥ ពីសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានបង្ហាញថា ការគេងលក់មួយរយៈពេលខ្លីអាចជំរុញភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ ដែលជួយការពារជំងឺ។
ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០០៨ ពីសាកលវិទ្យាល័យហាវ៉ាដបានរកឃើញថា ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ជួយបង្កើនការចងចាំ និងសមត្ថភាពរៀនសូត្រ។ នេះអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់សិស្ស និងអ្នកធ្វើការដែលត្រូវការស្រូបយកព័ត៌មានថ្មីៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព
Kommentar (0)