Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើ​អ្នក​បួស​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​ដើម្បី​ឲ្យ​សក់​មាន​សុខភាព​ល្អ?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên27/11/2023


វដ្តជីវិតនៃសក់មានរយៈពេលប្រហែល 3,5 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីនោះវាជ្រុះហើយត្រូវបានជំនួសដោយសក់ថ្មី។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា សក់នីមួយៗលូតលាស់ជាមធ្យម 2-3 សង់ទីម៉ែត្រ/ខែ។

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1.

ដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene ដែលរំញោចក្រពេញនៅក្នុងស្បែកក្បាល និងការពារសក់ស្ងួត។

ដើម្បី​បាន​សក់​មាន​សុខភាព​ល្អ អ្នក​បួស​គួរ​ផ្តល់​អាទិភាព​ដល់​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ខាង​ក្រោម៖

គ្រាប់

គ្រាប់ដូចជា Walnut, អាល់ម៉ុន, pistachios និង chestnuts មានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E, B, ស័ង្កសី និងអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់។ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះអាចនាំឱ្យជ្រុះសក់។

ស្ពៃខ្មៅ

ស្លឹកបៃតងនេះសម្បូរទៅដោយជាតិ folate និងជាតិដែក។ Folate គឺជាវីតាមីន B ដែលជួយបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ជាតិដែក​ជួយ​កោសិកា​ឈាមក្រហម​ដឹក​អុកស៊ីហ្សែន​ពេញ​រាងកាយ។ ការ​ទទួល​បាន​ឈាម​ដែល​សម្បូរ​អុកស៊ីហ្សែន​គ្រប់គ្រាន់​គឺជា​គន្លឹះ​សម្រាប់​សក់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ស្ពៃខ្មៅក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន A បេតាការ៉ូទីន និងវីតាមីន C ផងដែរ ដែលសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះ នឹងជួយរក្សាស្បែកក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ រក្សាសំណើមសក់ ដុះឡើងវិញ និងការពារការបែកបាក់ដោយសារសក់ស្ងួត។

សណ្តែកសៀង

ប្រូតេអ៊ីនមានច្រើននៅក្នុងសាច់។ អ្នក​បួស​អាច​នឹង​ខ្វះ​ប្រូតេអ៊ីន​ព្រោះ​មិន​បាន​ញ៉ាំ​សាច់។ កង្វះប្រូតេអ៊ីននឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការលូតលាស់សក់ ធ្វើឱ្យសក់ទន់ខ្សោយ និងងាយនឹងបែក។

ទន្ទឹមនឹងនេះ សណ្តែកដីសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងជួយអ្នកបួសជៀសវាងកង្វះប្រូតេអ៊ីន។ មួយពែងនៃ lentils ឆ្អិនមានប្រហែល 18 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីននិងជារុក្ខជាតិមួយដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់បំផុត។

ដំឡូងផ្អែម

ដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene ដែលជាមុនគេនៃវីតាមីន A។ នៅពេលដែលនៅក្នុងខ្លួន បេតាការ៉ូទីនត្រូវបានបំលែងទៅជាវីតាមីន A។ វីតាមីននេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់កោសិកា រួមទាំងសក់ផងដែរ។

មានភស្តុតាង វិទ្យាសាស្រ្ត ដែលថា វីតាមីន A រំញោចក្រពេញនៅក្នុងស្បែកក្បាល ជួយការពារសក់ស្ងួត និងសក់សំពោង។ បន្ថែមពីលើដំឡូងផ្អែម អាហារមួយចំនួនទៀតដូចជាការ៉ុត ល្ពៅ ឪឡឹក និងស្វាយក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ផងដែរ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Healthline



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data
ទិដ្ឋភាព​វេទមន្ត​នៅ​លើ​ភ្នំ​តែ​ "ទ្រុង​" នៅ​ភូថូ
កោះចំនួន 3 នៅតំបន់កណ្តាលត្រូវបានគេប្រដូចទៅនឹងប្រទេសម៉ាល់ឌីវ ដែលទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរនៅរដូវក្តៅ
មើលទីក្រុងឆ្នេរសមុទ្រ Quy Nhon នៃ Gia Lai នៅពេលយប់
រូបភាពវាលស្រែរាបស្មើនៅភូថូ ជម្រាលថ្នមៗ ភ្លឺ និងស្រស់ស្អាតដូចកញ្ចក់មុនរដូវដាំដុះ
រោងចក្រ Z121 បានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយសម្រាប់រាត្រីចុងក្រោយនៃកាំជ្រួចអន្តរជាតិ
ទស្សនាវដ្ដីទេសចរណ៍ដ៏ល្បីល្បាញសរសើររូងភ្នំ Son Doong ថាជា "អស្ចារ្យបំផុតនៅលើភពផែនដី"
ល្អាង​អាថ៌កំបាំង​ទាក់ទាញ​ភ្ញៀវ​ទេសចរ​លោក​ខាង​លិច​ដែល​ប្រដូច​ទៅ​នឹង 'ល្អាង Phong Nha' នៅ Thanh Hoa
ស្វែងយល់ពីសម្រស់កំណាព្យនៃឆ្នេរសមុទ្រ Vinh Hy
តើតែថ្លៃបំផុតនៅទីក្រុងហាណូយ ដែលមានតម្លៃជាង ១០លានដុង/គីឡូក្រាម កែច្នៃដោយរបៀបណា?
រសជាតិនៃតំបន់ទន្លេ

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល