ភេសជ្ជៈល្អបំផុតដើម្បីត្រជាក់នៅថ្ងៃរដូវក្តៅ

ការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈត្រជាក់ៗក្នុងរដូវក្តៅមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយភ្លាមៗប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ជួយដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងបង្កើនភាពធន់។

នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពកើនឡើង ហើយអាកាសធាតុកាន់តែក្តៅ រាងកាយរបស់យើងងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក ដែលនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួល និងហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

នេះគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់ក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ មិនត្រឹមតែបំបាត់ការស្រេកទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរក្សាតុល្យភាព និងការពារសុខភាពទៀតផង។

ការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈត្រជាក់ៗក្នុងរដូវក្តៅមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយភ្លាមៗប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ជួយដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងពង្រឹងភាពស៊ាំ។

ចូរយើងស្វែងយល់អំពីភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ និងជីវជាតិដែលជួយកម្ចាត់កំដៅក្តៅនៃរដូវក្តៅ និងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងជាច្រើនដល់សុខភាពរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

1. តើ​ភេសជ្ជៈ​ត្រជាក់​នៅ​រដូវក្តៅ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ​?

រដូវក្តៅជាមួយនឹងថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ និងក្តៅខ្លាំង ជារឿយៗធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពអស់កម្លាំង ងងុយដេក និងអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងរយៈពេលយូរ។ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកទៀតផង។

ដូច្នេះហើយ ការយកចិត្តទុកដាក់លើវិធានការជួយឱ្យរាងកាយត្រជាក់នៅពេលនេះ ក្លាយជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ វាមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយរក្សាស្ថានភាពនៃតុល្យភាពប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ចាំបាច់ដូចខាងក្រោមៈ

ការពារការខះជាតិទឹក។

នៅពេលដែលអាកាសធាតុក្តៅ និងសីតុណ្ហភាពកើនឡើង រាងកាយរបស់យើងនឹងបែកញើសកាន់តែច្រើនដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដែលជាយន្តការធម្មជាតិមួយសម្រាប់គ្រប់គ្រង និងធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយត្រជាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមិនបានផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប៉ះប៉ូវបរិមាណទឹកដែលបាត់បង់តាមរយៈញើសទេ រាងកាយអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពខ្វះជាតិទឹកយ៉ាងងាយ។

ការខះជាតិទឹកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាដូចជាវិលមុខ អស់កម្លាំង និងការថយចុះកំហាប់ ដែលអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការអនុវត្តការងារ និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះ ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងកំឡុងអាកាសធាតុក្តៅគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដើម្បីរក្សាសុខភាព និងថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។

(រូបថត៖ រូបភាព Getty)

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការឆក់កំដៅ

ការប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់យូរអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងកំដៅខ្លាំងក្នុងរយៈពេលយូរដោយមិនមានការត្រជាក់ ឬសម្រាកត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលជាផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលមកពីអសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរបស់វា។

រោគសញ្ញាដំបូងជារឿយៗរួមមាន វិលមុខ ឈឺក្បាលស្រាល ចង្អោរ ឬអស់កម្លាំងមិនធម្មតា។ ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ធ្វើ​អន្តរាគមន៍ និង​ព្យាបាល​ទាន់​ពេល​ទេ ស្ថានភាព​នេះ​អាច​កាន់តែ​អាក្រក់​ទៅៗ ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​ផលវិបាក​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដែល​គំរាមកំហែង​ដល់​អាយុជីវិត​។ ដូច្នេះ ការទទួលស្គាល់ និងអនុវត្តវិធានការបង្ការឱ្យបានទាន់ពេលវេលា គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដើម្បីការពារសុខភាពក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុខ្លាំង។

ការបន្សាបជាតិពុល

ភេសជ្ជៈត្រជាក់ធម្មជាតិមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ជំរុញដំណើរការកម្ចាត់ជាតិពុល។ នេះផ្តល់ឱ្យស្បែករលោងខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រាលនិងពោរពេញដោយថាមពល។

ធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង

ភេសជ្ជៈស្រស់ដែលចម្រាញ់ចេញពីគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិទាំងស្រុង មិនត្រឹមតែជួយបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដែលរាងកាយត្រូវការប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់អារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងស្វាហាប់ទៀតផង។

ភេសជ្ជៈទាំងនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន ធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក ជាពិសេសនៅថ្ងៃរដូវក្តៅដែលរាងកាយងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក និងអស់កម្លាំង។

2. តើ​ភេសជ្ជៈ​ណា​ដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ធ្វើ​ឱ្យ​ត្រជាក់​?

ដើម្បីបំបាត់កំដៅដ៏ក្តៅគគុកនៃរដូវក្តៅ ការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការរក្សាភាពស្រស់ស្រាយ ត្រជាក់ និងធានាដល់សុខភាពផងដែរ។

ភេសជ្ជៈដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវនឹងជួយឱ្យរាងកាយបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​ភេសជ្ជៈ​សម្រាប់​រដូវ​ក្តៅ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​អាច​យោង​ទៅ៖

ទឹក Gotu kola

ទឹក Gotu kola គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់រដូវក្តៅ ដោយសារវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិសម្អាតកំដៅ និងបន្សាបជាតិពុលបានយ៉ាងល្អ។ ឱសថនេះត្រជាក់ ល្វីងបន្តិច និងសម្បូរទៅដោយវីតាមីនសំខាន់ៗដូចជា C, K, B1, B2, B3 រួមជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើនដូចជា កាល់ស្យូម ជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម ស័ង្កសី និងផូស្វ័រ។

សារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃទាំងនេះនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរាប់មិនអស់ ដូចជាកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ គាំទ្រមុខងារថ្លើម និងលើកកម្ពស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកអាចប្រើទឹក pennywort ឬធ្វើឱ្យវាទៅជា smoothies ដើម្បីរីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការរក្សាទំលាប់នៃការផឹកទឹក pennywort ជាទៀងទាត់មិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យូរអង្វែងជាច្រើនដល់រាងកាយ។

(រូបថត៖ Vietnam+)

តែបៃតង

តែបៃតងត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាជាភេសជ្ជៈដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ វាមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធិភាពត្រជាក់ និងបន្សាបជាតិពុលប៉ុណ្ណោះទេ តែបៃតងក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារជំងឺដូចជាជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះនៃតែបៃតងភាគច្រើនបានមកពីមាតិកាដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនៅក្នុងគ្រឿងផ្សំ។ សារធាតុ​ទាំងនេះ​មិន​ត្រឹមតែ​ជួយ​រាងកាយ​កម្ចាត់​ជាតិពុល​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែមទាំង​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ និង​រលោង​ទៀតផង​។

លើសពីនេះ តែបៃតងក៏មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងភាពនឿយហត់ ខណៈពេលដែលជំរុញដំណើរការនៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស ដោយហេតុនេះជួយដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ទឹកដូង

ទឹកដូងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ ផ្តល់ទឹក និងបំពេញជាតិអេឡិចត្រូលីតធម្មជាតិ និងរួមចំណែកធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពប្រសើរឡើងនៅថ្ងៃរដូវក្តៅ។

ភេសជ្ជៈនេះលេចធ្លោជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែមបន្តិច និងលក្ខណៈសម្បត្តិត្រជាក់របស់វា។ វាមិនត្រឹមតែមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ និងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងត្រូវបានគេនិយាយថាមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនសមត្ថភាពគិតផងដែរ។

(រូបថត៖ Vietnam+)

ទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់

នៅថ្ងៃរដូវក្តៅក្តៅ ក្រូចឆ្មាត្រជាក់មួយកែវគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ ដែលនាំមកនូវអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។

ក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាជាផ្លែឈើដែលមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ក្រូចឆ្មាក៏មានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមច្រើន ដែលជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ ដែលជួយជំរុញសកម្មភាពខួរក្បាល និងរក្សាប្រព័ន្ធប្រសាទឱ្យនៅថេរ។

លើសពីនេះ ប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងក្រូចឆ្មាក៏ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររំលាយអាហារ និងជួយឱ្យរាងកាយពង្រឹងដំណើរការបន្សាបជាតិពុល និងបន្សុទ្ធយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ជាពិសេស ក្រូចឆ្មា គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C ជាតិទឹក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងផ្តល់ថាមពលច្រើនដល់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

(រូបថត៖ Vietnam+)

ទឹកត្រសក់

ទឹក​ត្រសក់​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ភេសជ្ជៈ​ដ៏​ត្រជាក់​កំពូល​មួយ​ដែល​ស័ក្តិសម​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ក្តៅ។

ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងភេសជ្ជៈត្រជាក់ដែលធ្លាប់ស្គាល់ផ្សេងទៀត ទឹកផ្លែឈើនេះមិនត្រឹមតែផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលេចធ្លោសម្រាប់សមត្ថភាពនៃការថែរក្សាស្បែករបស់វាផងដែរ។

លើសពីនេះ ទឹកត្រសក់ក៏មានប្រសិទ្ធភាពជួយដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់ ក្លាយជាជម្រើសជាទីពេញចិត្តរបស់មនុស្សស្រីជាច្រើន។

(រូបថត៖ Vietnam+)

ទឹកអំពៅ

ទឹកអំពៅគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់នៅថ្ងៃក្តៅ។ ជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែមធម្មជាតិ និងងាយស្រួលក្នុងការផឹក ទឹកអំពៅមិនត្រឹមតែផ្តល់ថាមពលលឿនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យត្រជាក់ និងបន្សាបជាតិពុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពទៀតផង។

ជាពិសេស ទឹកនេះក៏មានផ្ទុកនូវសមាសធាតុសំខាន់ៗដូចជា phenolics និង flavonoids ដែលជួយបង្កើនសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់រាងកាយ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែបរិមាណជាតិស្ករខ្ពស់របស់វា អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែកំណត់ការប្រើប្រាស់របស់វា ដើម្បីធានាដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។

(រូបថត៖ Vietnam+)

ទឹក។

នៅពេលនិយាយអំពីភេសជ្ជៈដែលជួយឱ្យត្រជាក់ និងធ្វើឱ្យរាងកាយស្រស់ស្រាយ ទឹក kudzu តែងតែជាជម្រើសកំពូល។ មើម​នេះ​មាន​លក្ខណៈ​អព្យាក្រឹត និង​មាន​រសជាតិ​ផ្អែម និង​ត្រជាក់ មិន​ត្រឹមតែ​ជួយ​បំបាត់​ការស្រេកទឹក​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​មានតម្លៃ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​មុន ត្រជាក់ និង​កាត់បន្ថយ​គ្រុនក្តៅ​។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ នៅថ្ងៃក្តៅ ទឹក kudzu មានប្រសិទ្ធភាពបន្សុទ្ធរាងកាយ និងកម្ចាត់ជាតិពុល។

ជាពិសេស kudzu ក៏មានផ្ទុកសារធាតុ isoflavones ដែលជួយរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម បង្កើនចរាចរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងជួយការពារជំងឺលើសឈាម។

3. តើគួរកត់សំគាល់អ្វីខ្លះនៅពេលប្រើភេសជ្ជៈត្រជាក់?

ថ្វីត្បិតតែភេសជ្ជៈក្នុងរដូវក្តៅមានភាពស្រស់ស្រាយ និងមានរសជាតិទាក់ទាញក៏ដោយ ការញ៉ាំច្រើនពេកមិនមែនជាជម្រើសសុវត្ថិភាពទេ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ភេសជ្ជៈជាច្រើនមានលក្ខណៈសម្បត្តិ diuretic ដែលអាចធ្វើអន្តរកម្មមិនល្អជាមួយថ្នាំ ឬបង្អាក់តុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត ប្រសិនបើប្រើប្រាស់ក្នុងរយៈពេលយូរ កាត់បន្ថយមីក្រូសារជាតិសំខាន់ៗដូចជាកាល់ស្យូម និងប៉ូតាស្យូមក្នុងរាងកាយ។

សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្តាសាយ ការប្រើឱសថបំបាត់កំដៅខ្លាំងពេកអាចនាំឱ្យរាគ ការថយចុះជាតិទឹកក្នុងខ្លួន បាត់បង់យិន ភាពមិនស្មើគ្នានៃយិន និងយ៉ាង ធ្វើឱ្យសុខភាពចុះខ្សោយ និងធ្វើឱ្យងាយឈឺ។

អ្នកដែលមានជំងឺដូចជា លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺតម្រងនោម ជំងឺរបេង ឬស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈទាំងនេះជាប្រចាំ។/.

(វៀតណាម+)

ប្រភព៖ https://www.vietnamplus.vn/nhung-loai-nuoc-uong-giup-giai-nhet-tot-nhat-trong-ngay-he-post1042008.vnp