ផ្លែឈើដែលអ្នកគួរតែញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ

ការបន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការបង្កើនប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវស្ថានភាពភាពស៊ាំខ្លាំងបំផុត អ្នកគួរទទួលទានផ្លែឈើ ៣ ទៅ ៤ ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាផ្លែឈើដែលអ្នកគួរញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ។

ពណ៌ទឹកក្រូច

កាសែតឡាវដុងបានដកស្រង់ខ្លឹមសារដែលបានចែករំលែកដោយអ្នកជំនាញនៅលើគេហទំព័រសុខភាពអំពីផ្លែឈើដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំដោយនិយាយថាផ្លែក្រូចផ្តល់វីតាមីន C ច្រើនក្រៃលែង។ វីតាមីន C ធម្មជាតិដែលត្រូវបានស្រូបនៅពេលទទួលទានផ្លែឈើខាងលើនឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដោយបង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមស។

លើសពីនេះ ពួកវាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ដូច្នេះពួកគេគាំទ្រលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីធម្មជាតិ ជួយឱ្យរាងកាយជាសះស្បើយរបួសយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ផ្លែក្រូចគឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលជួយបន្ថែមវីតាមីន C សម្រាប់រាងកាយ។ (រូបថត៖ Xinhua)

គីវី

ស្រដៀងទៅនឹងផ្លែក្រូចដែរ ផ្លែគីវីក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្លែឈើដ៏ល្អដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយសារពួកវាផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន C, Folate, ប៉ូតាស្យូម, វីតាមីន K ឬវីតាមីន E។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំតាមបែបធម្មជាតិ និងដោយសុវត្ថិភាព។

ដូង

យោងតាមការសិក្សាមួយចំនួន ការទទួលទានទឹកដូងជាប្រចាំ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតថែមទៀត ហើយរាងកាយក៏មិនជួបប្រទះនឹងការខ្សោះជាតិទឹកនៅពាក់កណ្តាលរដូវក្តៅផងដែរ។

ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ស្តេចនៃផ្លែឈើ" ព្រោះវាផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយដូចជា វីតាមីន C ជាតិសរសៃ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុរ៉ែដូចជា សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម ជាតិដែក កាល់ស្យូម និងម៉ាញេស្យូម។

ដូច្នេះហើយ ពេលទទួលទានផ្លែប៉ោម រាងកាយនឹងកាន់តែមានសុខភាពល្អ ដោយហេតុនេះពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដោយផ្ទាល់ ជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ការឆ្លងមេរោគ ក៏ដូចជាមេរោគដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ផ្លែប៉ោមជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ។

ផ្លែត្របែក

កាសែតច្បាប់ទីក្រុងហូជីមិញក៏បានចែករំលែកផ្លែឈើមួយចំនួនជាមួយនឹងមុខងារបង្កើនភាពស៊ាំដែលបោះពុម្ពដោយ Hindustan Times ដែលក្នុងនោះផ្លែត្របែកជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាវីតាមីន C និងវីតាមីន A ដើម្បីជួយកែលម្អសុខភាព និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ចេក

ចេកសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន B6 ម៉ង់ហ្គាណែស និងប៉ូតាស្យូម ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

ឪឡឹក

ឪឡឹកគឺជាផ្លែឈើរដូវក្តៅដ៏ល្អ ដើម្បីបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកនូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែជាច្រើន និងជាពិសេសសារធាតុ Lycopene ដែលជួយការពារជំងឺជាច្រើន ការឆ្លងមេរោគ និងរលាកផ្លូវដង្ហើម។

ស្វាយ

ផ្លែស្វាយគឺជាផ្លែឈើដ៏ឆ្ងាញ់ដែលផ្តល់វីតាមីន A និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ។

ផ្លែល្ហុង

ល្ហុងក៏ជាផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C និងមានអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ papain។ ល្ហុងក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃប៉ូតាស្យូម ហ្វូឡេត វីតាមីន A និង B ។

ង្វៀន ម៉ៃ (សំយោគ)

ប្រភព