អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់

'ការផឹកទឹកច្រើននឹងជួយឱ្យមុខងារជាច្រើនដំណើរការបានល្អបំផុត ទន្ទឹមនឹងនោះក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ'។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ដំបូន្មាន អ្នកជំនាញ អំពីរបៀបគ្រប់គ្រងជំងឺតម្រងនោម; 4 ផលប៉ះពាល់ព្រមានថាអ្នកកំពុងលេបអូមេហ្គា 3 ច្រើនពេក ; អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំង ៥ នៃការទទួលទានផ្លែទទឹមជាប្រចាំ...

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំង ៦ នៃការផឹកទឹកច្រើន។

រាងកាយត្រូវការទឹកសម្រាប់មុខងារសំខាន់ៗជាច្រើន។ ការផឹកទឹកច្រើននឹងជួយឱ្យមុខងារជាច្រើនដំណើរការបានល្អបំផុត ទន្ទឹមនឹងនោះក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ។

ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​ច្រើន​នឹង​នាំ​មក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

ការបណ្តុះបណ្តាលកាន់តែប្រសើរ។ អត្ថប្រយោជន៍មួយក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ដំបូងដែលត្រូវនិយាយនៅពេលផឹកទឹកច្រើនគឺថាវាជួយធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ អេឡិចត្រូលីតសំខាន់ៗដូចជា សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូម ចាំបាច់ត្រូវរក្សាឱ្យមានតុល្យភាព។

ការ​មិន​បាន​ទទួល​ទាន​ទឹក​គ្រប់​គ្រាន់​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អតុល្យភាព​អេឡិចត្រូលីត និង​រមួល​សាច់ដុំ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលើកទម្ងន់ដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំ ការមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់នឹងកាត់បន្ថយដំណើរការសាច់ដុំ ដែលធ្វើឱ្យវាមិនអាចឱ្យអ្នកលើកទម្ងន់បានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំរុញសាច់ដុំរបស់អ្នក។

មុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនរបស់រាងកាយត្រូវការទឹក។

តម្រងនោម​ដំណើរការ​ល្អ​ជាង​។ តម្រងនោម​មាន​មុខងារ​ច្រោះ​កាកសំណល់​ចេញពី​ឈាម និង​បញ្ចេញ​វា​តាម​ទឹកនោម។ ដូច្នេះហើយ តម្រងនោមត្រូវការទឹកគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីបំពេញមុខងារនេះឱ្យបានល្អ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយឱ្យតម្រងនោមរបស់អ្នកដំណើរការកាន់តែប្រសើរឡើង។ កង្វះ​ជាតិ​ទឹក​នឹង​បង្កើន​កំហាប់​សារធាតុ​រ៉ែ​ក្នុង​ទឹកនោម ដែល​ងាយ​នឹង​បង្ក​ក្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម​។

ផឹកទឹកច្រើនជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ នៅពេលដែលកោសិកាស្បែកមិនទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់ ពួកវាចាប់ផ្តើមរួញ ហើយងាយនឹងកើតស្នាមជ្រួញ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នឹងជួយឱ្យស្បែកកាន់តែទន់ និងភ្លឺរលោង កាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ និងជួយឱ្យយើងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 3 ខែមករា។

ផលប៉ះពាល់ 4 ដែលព្រមានថាអ្នកកំពុងទទួលទានអូមេហ្គា 3 ច្រើនពេក

ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍របស់វាសម្រាប់សុខភាពបេះដូង ខួរក្បាល ភ្នែក និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់នេះច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

ដោយសារតែរាងកាយមិនអាចសំយោគអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 បានទេ វាត្រូវតែបំពេញបន្ថែមវាតាមរយៈអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា ត្រីម៉ាកែល គ្រាប់ពូជ flax ឬគ្រាប់ពូជ chia ។ លើសពីនេះ ការលេបថ្នាំគ្រាប់អូមេហ្គា 3 ក៏ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបំពេញបន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយផងដែរ។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់

ការ​ទទួលទាន​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​អូ​មេ​ហ្គា​៣ ច្រើនពេក​អាច​នាំឱ្យ​មាន​ផល​រំខាន​ដូច​ខាងក្រោម​នេះ​៖

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាម។ ការបន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែការទទួលទានច្រើនពេកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាម ជាពិសេសនៅពេលទទួលទានអាហារបំប៉នខ្លាញ់ត្រីក្នុងកម្រិតខ្ពស់។ នេះគឺដោយសារតែអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដើរតួជាអ្នកប្រឆាំងនឹងការកកឈាមធម្មជាតិ។ សារធាតុចិញ្ចឹមនេះក្នុងកម្រិតខ្ពស់នឹងប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្លាកែត ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យមុខងារនៃការកកឈាមចុះខ្សោយ។

ជំងឺបេះដូង atrial fibrillation ។ ជំងឺបេះដូង atrial fibrillation គឺជាផលប៉ះពាល់ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយទៀតនៃការទទួលទានអាហារបំប៉នអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ច្រើនពេក។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ បង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺខ្សោយបេះដូង។

បញ្ហារំលាយអាហារ។ យោងតាមវិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិ (សហរដ្ឋអាមេរិក) ការទទួលទានអាហារបំប៉នអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជួនកាលអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ ដូចជាក្រហាយទ្រូង ចង្អោរ និងរាគ។ នេះគឺដោយសារតែអូមេហ្គា 3s មានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុងស្រាល និងមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ដែលជួនកាលអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 3 ខែមករា។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំង ៥ នៃការទទួលទានផ្លែទទឹមជាប្រចាំ

ផ្លែទទឹមគឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលមានជីវជាតិច្រើនបំផុត។ ពួកវាមានកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់ទាប ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ការទទួលទានផ្លែទទឹមជាប្រចាំនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។

ការទទួលទានផ្លែទទឹមជាប្រចាំនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពដូចខាងក្រោម៖

ការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាពិសេសសមាសធាតុ polyphenolic ។ នៅក្នុងក្រុមនៃសារធាតុ polyphenols មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំងដូចជា punicalagin, anthocyanin និង hydrolyzable tannin ។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មដោយហេតុនេះការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនដូចជា atherosclerosis, សម្ពាធឈាមខ្ពស់, ជំងឺខ្សោយបេះដូង, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺរលាកសន្លាក់ឬជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។

ទឹកផ្លែទទឹមជួយការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង

ប្រឆាំងមហារីក។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ទឹកផ្លែទទឹមមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយការពារដុំសាច់មហារីកមិនឱ្យលូតលាស់។ ការធ្វើតេស្តលើសត្វបានបង្ហាញថាផ្លែទទឹមមានផ្ទុកសារធាតុដែលពន្យឺតការលូតលាស់នៃដុំសាច់មហារីកថ្លើមដំណាក់កាលដំបូង។ លើសពីនេះ ការចម្រាញ់ពីផ្លែទទឹមក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតផងដែរ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកសារធាតុពណ៌រុក្ខជាតិខ្ពស់ anthocyanin និង anthoxanthin ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាជួយដល់សុខភាពបេះដូង។ ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាសារធាតុពណ៌ទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ។ នេះគឺជាប្រភេទកូលេស្តេរ៉ុលដែលស្ទះសរសៃឈាម ដែលនាំឱ្យកើតមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដូចជាគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ លើសពីនេះ ការទទួលទានផ្លែទទឹមមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និងការពារការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាម។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm