អាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលមានជាតិម្សៅធន់ទ្រាំនឹងរូបមន្តសាមញ្ញសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដំឡូងបារាំង នៅពេលកែច្នៃបានត្រឹមត្រូវ និងមានប្រេងតិចបំផុត នឹងបង្កើតម្សៅធន់ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

Những thực phẩm lành mạnh chứa tinh bột kháng và cách chế biến đơn giản để giảm cân

ចេកខ្ចីមានផ្ទុកជាតិម្សៅដែលធន់ទ្រាំនឹងការសម្រកទម្ងន់។ (ប្រភព៖ Shutterstock)

ដំឡូង

អ្នកជំនាញនិយាយថា ដំឡូងបារាំងនឹងក្លាយទៅជាម្សៅមិនល្អ ប្រសិនបើអ្នកចម្អិនវាដោយចៀនវាក្នុងប្រេង ឬបាចវាជាមួយប៊ឺ បន្ថែមក្រែមជាដើម។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានដំឡូងបារាំងក្នុងទម្រង់កែច្នៃតិចតួច ដូចជាចំហុយ ឬស្ងោរ អាហារនេះអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវម្សៅដែលមានសុខភាពល្អ។

The Nutrition Twins និយាយថា "ដំឡូងមធ្យមមួយមានកាឡូរីត្រឹមតែ 110 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ គ្មានជាតិខ្លាញ់ និងធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្តដោយសារមាតិកាទឹករបស់វា និង 5 ក្រាមនៃជាតិសរសៃ ប្រសិនបើបរិភោគជាមួយស្បែក" ។

អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សម្រកទម្ងន់ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំដំឡូងបារាំងដុតនំបន្ទាប់ពីវាត្រជាក់ ព្រោះនៅពេលនេះ ពួកវានឹងមានផ្ទុកនូវម្សៅដែលធន់ទ្រាំ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ម្សៅដែលធន់ទ្រាំនឹងដើរតួជា prebiotic ដែលចិញ្ចឹម probiotics នៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក ជួយទ្រទ្រង់សុខភាព microbiome ប្រសើរឡើង រួមចំណែកដល់ការកែលម្អសុខភាពរំលាយអាហារ។

ពោត

ពោតមួយផ្លែមានកាឡូរីត្រឹមតែ 100 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ ជាមួយនឹងជាតិសរសៃ 3 ក្រាម ជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការឃ្លានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា ការទទួលទានពោតជាទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺធាត់។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យរៀបចំពោតតាមរបៀបតិចតួចបំផុត ដោយកំណត់ការបន្ថែមប៊ឺ ស្ករ...

ចេក

ចេកមិនទុំមានផ្ទុកសារធាតុធន់ទ្រាំ ដែលរារាំងការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាត និងអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ដែលអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ The Nutrition Twins និយាយថា "ពួកវាជាប្រភពនៃជាតិសរសៃដ៏អស្ចារ្យ ដែលជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ និងមានកាឡូរីទាប" ។

ផ្លែបឺរ

"សារជាតិចិញ្ចឹមនៅក្នុង beets ជួយរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការបន្សាបជាតិពុល ជួយជំរុញការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។

beetroot ទំហំ 2 អ៊ីញមានត្រឹមតែ 35 កាឡូរី ជាតិសរសៃ 2.5 ក្រាម និងមានជាតិទឹកខ្ពស់ ដែលជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ ដូច្នេះអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីតិច។

Beets ក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃ nitrates ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកដោយជួយកម្ចាត់សមាសធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីឈាម” The Nutrition Twins ចង្អុលបង្ហាញពីមូលហេតុដែលអ្នកគួរបន្ថែម beets ទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។