អាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលមានជាតិម្សៅធន់ទ្រាំ និងរូបមន្តសាមញ្ញសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ដំឡូងបារាំង នៅពេលកែច្នៃបានត្រឹមត្រូវ និងមានប្រេងតិចបំផុត នឹងបង្កើតម្សៅធន់ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

Những thực phẩm lành mạnh chứa tinh bột kháng và cách chế biến đơn giản để giảm cân

ចេកខ្ចីមានផ្ទុកសារធាតុធន់ទ្រាំ ដែលជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ (ប្រភព៖ Shutterstock)

ដំឡូង

អ្នកជំនាញនិយាយថា ដំឡូងបារាំងនឹងក្លាយទៅជាម្សៅមិនល្អ ប្រសិនបើអ្នកចម្អិនវាដោយចៀនវាក្នុងប្រេង ឬបាចវាជាមួយប៊ឺ បន្ថែមក្រែមជាដើម។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានដំឡូងបារាំងក្នុងទម្រង់កែច្នៃតិចតួច ដូចជាចំហុយ ឬស្ងោរ អាហារនេះអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវម្សៅដែលមានសុខភាពល្អ។

The Nutrition Twins និយាយថា "ដំឡូងមធ្យមមួយមានកាឡូរីត្រឹមតែ 110 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ គ្មានជាតិខ្លាញ់ និងធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្តដោយសារមាតិកាទឹករបស់វា និង 5 ក្រាមនៃជាតិសរសៃ ប្រសិនបើបរិភោគជាមួយស្បែក" ។

អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សម្រកទម្ងន់ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំដំឡូងបារាំងដុតនំបន្ទាប់ពីវាត្រជាក់ ព្រោះនៅពេលនេះ ពួកវានឹងមានផ្ទុកនូវម្សៅដែលធន់ទ្រាំ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ម្សៅដែលធន់ទ្រាំនឹងដើរតួជា prebiotic ដែលចិញ្ចឹម probiotics នៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក ជួយទ្រទ្រង់សុខភាព microbiome ប្រសើរឡើង រួមចំណែកដល់ការកែលម្អសុខភាពរំលាយអាហារ។

ពោត

ពោតមួយផ្លែមានត្រឹមតែ 100 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ ជាមួយនឹងជាតិសរសៃ 3 ក្រាម ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការឃ្លានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា ការទទួលទានពោតជាទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺបេះដូង និងជំងឺធាត់។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យរៀបចំពោតតាមរបៀបតិចតួចបំផុត ដោយកំណត់ការបន្ថែមប៊ឺ ស្ករ...

ចេក

ចេកខ្ចីមានផ្ទុកនូវម្សៅធន់ទ្រាំ ដែលរារាំងការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាត និងអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ The Nutrition Twins និយាយថា "ពួកវាជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិសរសៃ និងកាឡូរីទាប"។

ផ្លែបឺរ

"សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុង beets ជួយរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការបន្សាបជាតិពុល ជួយជំរុញការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។

beetroot ទំហំ 2 អ៊ីញមានត្រឹមតែ 35 កាឡូរី ជាតិសរសៃ 2.5 ក្រាម និងមានជាតិទឹកខ្ពស់ ដែលជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ ដូច្នេះអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីតិច។

Beets ក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃ nitrates ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកដោយជួយកម្ចាត់សមាសធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីឈាម” The Nutrition Twins ចង្អុលបង្ហាញពីមូលហេតុដែលអ្នកគួរបន្ថែម beets ទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។