អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ទទួលទាន​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ក្រោយ​ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង និង​អាហារ​គួរ​ចៀសវាង​ពេល​ពោះ​ទទេ

អ្នកជំនាញសុខភាពបាននិយាយថា ការផឹកទឹកក្តៅភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី ដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។

ការទទួលទានទឹកក្ដៅឧណ្ហៗក្រោយភ្ញាក់ពីគេងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែទឹកមិនគួរក្តៅពេកនោះទេ។ (ប្រភព៖ Pixabay)

ផលប៉ះពាល់សំខាន់បីនៃការផឹកទឹកក្តៅ

នៅលើ TikTok ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដែលមានអ្នក Follow ជាង 2 លាននាក់ វេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិអាមេរិក Kunal Sood បានចែករំលែកថា ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗនៅលើពោះទទេ មានផលប៉ះពាល់សំខាន់ៗចំនួន 3 គឺ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ គាំទ្រការសម្រកទម្ងន់ និងជំរុញចរាចរឈាម។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Sood "ទឹកក្តៅជួយរំលាយអាហារដែលជាធម្មតាពិបាករំលាយ។ ក៏មានការសិក្សាដែលបង្ហាញថាទឹកក្តៅអាចបំបាត់ការទល់លាមក"។

លោក​បាន​លើក​ឡើង​ពី​លទ្ធផល​ស្រាវជ្រាវ​ដែល​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង​ទស្សនាវដ្ដី Gastroenterology Nursing ដែល​បង្ហាញ​ថា​ការ​ទទួល​ទាន​ទឹក​នៅ​សីតុណ្ហភាព ៣៧ អង្សា​សេ មាន​ឥទ្ធិពល​ល្អ​លើ​សកម្មភាព​ពោះវៀន។

ក្រៅ​ពី​ល្អ​សម្រាប់​ការ​រំលាយ​អាហារ ទឹក​ក្តៅ​ក៏​អាច​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​ដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Sood និយាយថា "ទឹកក្តៅអាចបង្កើនការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកជាបណ្តោះអាសន្ន។ នេះគឺដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកនឹងធ្វើការដើម្បីនាំយកទឹកក្តៅត្រឡប់ទៅសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ហើយការកើនឡើងបន្តិចនៃអត្រារំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យដុតកាឡូរី" ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ព្រោះវាធ្វើអោយសរសៃឈាមរបស់អ្នករីកធំ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លោកក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា៖ «វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្ន និងធានាថា ទឹក មិនក្តៅពេក ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការរលាក»។

អាហារដែលអ្នកមិនគួរញ៉ាំពេលឃ្លាន

នៅពេលមានអារម្មណ៍ឃ្លាន មនុស្សជាច្រើនតែងតែជ្រើសរើសអ្វីដែលមាន ដើម្បីបំពេញចំណង់របស់ពួកគេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់ ប៉ុន្តែមិនស័ក្តិសមក្នុងការញ៉ាំនៅពេលពោះទទេនោះទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានម្តងទៀតយ៉ាងឆាប់រហ័ស បណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ ឬអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរយៈពេលវែង។

ភេសជ្ជៈ៖ ភេសជ្ជៈ និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន ប៉ុន្តែមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតនោះទេ។ ជាការពិត ឧស្ម័ននៅក្នុងភេសជ្ជៈអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងរលាកក្រពះ។

ទឹកផ្លែឈើដប ឬទឹកផ្លែឈើក្រឡុកក៏មិនមែនជាជម្រើសល្អដែរ ព្រោះវាច្រើនតែខ្វះជាតិសរសៃ ងាយនឹងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ ហើយធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង និងឃ្លានអាហារច្រើន។

លើសពីនេះ ការផឹកកាហ្វេ ឬតែពេលពោះទទេ អាចជំរុញការបញ្ចេញជាតិអាស៊ីត ដែលបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង ឈឺក្រពះ ហើយថែមទាំងនាំឱ្យកើតដំបៅ ប្រសិនបើធ្វើម្តងទៀតញឹកញាប់។

អាហារ៖ ម្សៅចម្រាញ់ដូចជា នំប៉័ងពណ៌ស ប៉ាស្តាពណ៌ស ឬនំខេកមានផ្ទុកជាតិស្ករសាមញ្ញច្រើន ដែលត្រូវបានរំលាយលឿនពេក ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ឆ្អែតមិនបានយូរ។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ស្ករគ្រាប់ ខូគី និងអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិសរសៃទាប ខណៈពេលដែលឆ្ងាញ់ ផ្តល់កាឡូរីទទេ ដែលមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយ។ ខ្លះក៏មានសារធាតុបន្ថែមដូចជា MSG ដែលអាចជំរុញចំណង់ចង់ញ៉ាំបានច្រើន។

លើសពីនេះ អាហារហឹរ ជូរ ឬអាស៊ីត (ដូចជាម្ទេស ផ្លែក្រូចឆ្មារ) អាចធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះបានយ៉ាងងាយ ដែលនាំឱ្យហើមពោះ និងមិនស្រួល។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/tac-dung-cua-viec-uong-nuoc-am-sau-ngu-day-va-nhung-thuc-pham-nen-tranh-khi-bung-doi-327295.html