ហេតុអ្វីបានជាច្រមុះរបស់ខ្ញុំហត់នៅពេលយប់?

ពេលល្ងាចគឺជាពេលសម្រាកលំហែកាយបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏មមាញឹក ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះការតឹងច្រមុះពេលកំពុងគេង។ អារម្មណ៍នៃការកកស្ទះ ពិបាកដកដង្ហើម និងហៀរសំបោររំខានដល់ដំណេក។

Báo Thanh niên•29/11/2025

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Josue Limage ដែលជាគ្រូពេទ្យគ្រួសារនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចង្អុលបង្ហាញថាកត្តានៅក្នុងបរិយាកាសរស់នៅ និងប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែច្បាស់នៅពេលយប់។

មូលហេតុទូទៅរួមមាន អាឡែស៊ី ការចាល់អាស៊ីត ផលប៉ះពាល់នៃទំនាញផែនដី និងការរលាកនៅក្នុងប្រហោងឆ្អឹង យោងតាម គ្លីនិក Cleveland ។

អាឡែស៊ី

- Ảnh 1. — នៅពេលចាំបាច់ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាល។

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីជាច្រើនប្រភេទ ដូចជាលំអង ស្មៅ និងធូលីស្មៅ។ នៅពេលដែលយើងត្រលប់មកផ្ទះវិញ មនុស្សជាច្រើនបានប៉ះពាល់នឹងធូលីដី សត្វល្អិត និងផ្សិត។ ភាគល្អិតតូចៗពីបរិស្ថានទាំងនេះបានតោងជាប់នឹងសក់ និងស្បែករបស់យើង បណ្តាលឱ្យរលាករហូតដល់យើងចូលគេង។

សារធាតុអាលែហ្សីក្នុងផ្ទះគឺជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ក្តៅខ្លាំងនៅពេលយប់។ រាងកាយមានប្រតិកម្មទៅនឹងអាឡែហ្ស៊ីទាំងនេះដោយបង្កើនការផលិតស្លស ដែលនាំឱ្យស្ទះផ្លូវដង្ហើម។

ការកើនឡើងស្លសនៅក្នុងច្រមុះបង្កើនអារម្មណ៍នៃការធ្ងន់និងការកកស្ទះ។ នៅពេលមិនបានយកចេញភ្លាមៗ វាបន្តធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយសកម្មធ្វើឱ្យច្រមុះកាន់តែកកស្ទះនៅពេលយប់។

កន្លែងបិទជិតនៃបន្ទប់គេងក៏ធ្វើឱ្យភាគល្អិតធូលីនៅជាប់បានយូរ និងងាយជ្រាបចូលច្រមុះ។

ការច្រាលអាស៊ីត

ការច្រាលអាស៊ីតត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅសម្រាប់រោគសញ្ញានៃការក្រហាយទ្រូង ឬការរំលាយអាហារ ប៉ុន្តែស្ថានភាពក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រហោងឆ្អឹងរបស់អ្នកនៅពេលយប់ផងដែរ។

នៅពេលអ្នកដេកលក់ អាហារ និងអាស៊ីតក្រពះអាចផ្លាស់ទីត្រឡប់ទៅបំពង់អាហារ ដែលបណ្តាលឱ្យរលាក និងរលាកបំពង់ក។

នេះរាលដាលដល់ប្រហោងច្រមុះ បង្កឱ្យមានប្រតិកម្មរលាក និងបង្កើនការបញ្ចេញទឹករំអិល។

យោងតាមលោក Josue Limage រោគសញ្ញានៃការចាល់ជាតិអាស៊ីតដែលកើតឡើងនៅពេលយប់តែងតែមានរយៈពេលយូរ និងខ្លាំងជាងមុន ដោយសារតែទីតាំងនិយាយកុហកធ្វើឱ្យការចាល់អាស៊ីតកាន់តែងាយស្រួល។

ការរលាកបំពង់ក និងច្រមុះយូរៗធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរួមតូច និងកកស្ទះ។ អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលទឹកនោមច្រើនតែភ្ញាក់ពីគេងមានអារម្មណ៍ថាពិបាកដកដង្ហើម។

ប្រសិនបើអាហារពេលល្ងាច និងទីតាំងគេងមិនបានគ្រប់គ្រងបានល្អ ការកកស្ទះច្រមុះអាចកើតឡើងញឹកញាប់។

ការឆ្លងជំងឺផ្តាសាយឬវីរុស

ការឆ្លងជំងឺផ្តាសាយ ឬមេរោគអាចបណ្តាលឱ្យរលាកប្រហោងឆ្អឹងបណ្តោះអាសន្ន។ លក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដូចជា ដុំពកច្រមុះ ប្រហោងឆ្អឹង ឬរលាក sinusitis រ៉ាំរ៉ៃក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការតឹងច្រមុះជាប់រហូតដែរ។

នៅពេលដែលរលាក ជាលិកាក្នុងប្រហោងឆ្អឹងនឹងហើម និងបង្កើតសារធាតុរាវ ដែលបណ្តាលឱ្យផ្លូវដង្ហើមរួមតូច។

អ្នកដែលមានបញ្ហា sinus ច្រើនតែឃើញរោគសញ្ញារបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់នៅពេលដែលដេកចុះ ដោយសារតែទឹករំអិលមិនអាចហូរចេញបាន។

ឥទ្ធិពលនៃទំនាញផែនដី

យោងតាមលោក Josue Limage ជំងឺរលាក sinusitis យូរធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមានការតឹងច្រមុះពេញមួយថ្ងៃ ជាពិសេសកាន់តែអាក្រក់នៅពេលយប់។

ការដេកនៅស្ងៀមរាប់ម៉ោងធ្វើឱ្យមានទឹករំអិលឡើងដែលបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួល និងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃដំណេកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ។

ឱសថបំបាត់ការតឹងច្រមុះនៅពេលយប់

ដើម្បីកែលម្អការតឹងច្រមុះ និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល វេជ្ជបណ្ឌិត Josue Limage ណែនាំវិធានការសាមញ្ញមួយចំនួន។

អ្នកគួរដាក់កម្រិតសត្វចិញ្ចឹមក្នុងបន្ទប់គេង ដើម្បីជៀសវាងការរលាកសក់ និងធូលី។ អ្នកប្រើប្រាស់គួរលាងសម្អាតកម្រាលពូករៀងរាល់សប្តាហ៍ ដើម្បីកម្ចាត់ធូលី និងបាក់តេរី។ ការងូតទឹកមុនពេលចូលគេងជួយលាងសម្អាតជាតិអាលែហ្សីលើខ្លួនប្រាណ និងសម្លៀកបំពាក់។ អ្នកដែលមានការតឹងច្រមុះអាចប្រើទឹកអំបិលដើម្បីធ្វើឱ្យស្លសស្តើង និងជួយដល់ការហូរចេញ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើឱ្យទឹករំអិលកាន់តែស្តើង និងងាយស្រួលក្នុងការបង្ហូរ នេះបើយោងតាម គ្លីនិក Cleveland ។

ការគេងដោយលើកក្បាល និងស្មារបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជួយកាត់បន្ថយការឡើងស្លេស។ ប្រសិនបើអ្នកគេងផ្អៀង ជ្រើសរើសផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នក ព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការចាល់អាស៊ីត។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tai-sao-mui-bi-nghet-vao-ban-dem-185251129124617799.htm