សារៈសំខាន់នៃការលើកទម្ងន់សម្រាប់ស្ត្រី

សារៈសំខាន់នៃការលើកទម្ងន់សម្រាប់ស្ត្រី។ ក្រាហ្វិក៖ Thien Nhan

បង្កើតឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ

ការលើកទម្ងន់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ដែលជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃសុខភាពស្ត្រី។ យោងតាមគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា Ishaan Arora ប្រទេសឥណ្ឌា នៅពេលដែលស្ត្រីកាន់តែចាស់ ជាពិសេសក្រោយពេលអស់រដូវ ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងរបស់ពួកគេថយចុះតាមធម្មជាតិ ដែលធ្វើឲ្យពួកគេងាយនឹងកើតជំងឺពុកឆ្អឹង និងបាក់ឆ្អឹង។ លំហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់ដាក់ភាពតានតឹងលើឆ្អឹងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ជំរុញការបង្កើតឆ្អឹង និងជួយការពារការបាត់បង់ឆ្អឹង។

បង្កើនការរំលាយអាហារ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ការកើនឡើងនៃម៉ាសសាច់ដុំកំឡុងពេលលើកទម្ងន់នឹងជួយបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋាន (BMR) ដែលនាំឱ្យមានការដុតកាឡូរី និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

អតុល្យភាពអ័រម៉ូន

ការចូលរួមក្នុងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើតុល្យភាពអ័រម៉ូន ជាពិសេសទាក់ទងនឹងអរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា cortisol ។

គ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទា Ishaan Arora មានប្រសាសន៍ថា "ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ជាទៀងទាត់ជួយគ្រប់គ្រងអរម៉ូនស្ត្រេស និងជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាសារធាតុបង្កើនអារម្មណ៍ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ ការអនុវត្តនេះនឹងរួមចំណែកធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស" ។

រក្សាម៉ាសសាច់ដុំ

នៅពេលដែលស្ត្រីកាន់តែចាស់ ការរក្សាម៉ាសសាច់ដុំក្លាយជារឿងសំខាន់ដើម្បីរក្សាគុណភាពជីវិត។ ការបណ្តុះបណ្តាលទម្ងន់ជួយទប់ទល់នឹងការបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំដែលកើតឡើងជាមួយនឹងភាពចាស់។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ

ការលើកទម្ងន់លើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍនៃកម្លាំងស្នូល និងស្ថេរភាពសាច់ដុំ ដែលជួយកែលម្អឥរិយាបថ។ ឥរិយាបថប្រសើរឡើងមិនត្រឹមតែរួមចំណែកដល់រូបរាងប្រកបដោយទំនុកចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាសាច់ដុំ និងរបួសផងដែរ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/tam-quan-trong-cua-viec-cu-ta-doi-voi-phu-nu-1375818.ldo